-
Mi az önkontroll, és mik a gyenge önkontroll jelei?
Az önkontroll az a képesség, hogy a pillanatnyi vágyaidat és impulzusaidat a hosszú távú céljaid érdekében képes vagy szabályozni. Henry Cloud és John Townsend pszichológusok Határaink című könyve hét területet nevez meg, ahol a gyenge önkontroll tipikusan megmutatkozik. Ezekről lesz szó ebben a cikkben, vigyázz, lehet, hogy magadra ismersz! Hányszor mondtad már magadnak, hogy holnaptól minden más lesz? Hajnalban kelsz,…
-
Miért lesz valaki konfliktuskerülő?
Te is konfliktuskerülő vagy? Igazából ez egy címke, ami jelenthet rosszat is, jót is, és nagyon sokféle embert mos össze. Van, aki tényleg fél megszólalni, és van, aki egyszerűen nem látja értelmét. Kívülről a kettő ugyanúgy néz ki, belülről viszont ég és föld. Amíg nem tudod, hogy nálad mi van a hallgatás mögött, addig változtatni sem nagyon tudsz rajta, már…
-
Mi az a délutáni energiaholtpont és hogyan lendülj át rajta?
Miért válik a képernyő bámulása fizikai fájdalommá ebéd után néhány órával? Volt már olyan, hogy egyetlen egyszerű e-mailt vagy bekezdést ötször is elolvastál, mire nagyjából felfogtad, mit is akarnak tőled? A legszívesebben arccal a billentyűzetre borulva aludnál egyet, és úgy érzed, az agyad helyén csak zsibbadt vattacsomók vannak. Ha ez neked is megvan, van egy jó hírem, nem romlott el…
-
Könyvajánló: William Ury: A pozitív nem ereje
Van egy szó, amit a legtöbben nehezebben mondunk ki, mint bármi mást. Rövid, egyetlen szótag, óvodáskorunkban még gond nélkül vágtuk oda bárkinek. Aztán felnőttünk, és valahogy elfelejtettük. Ez pedig a „nem”. Olvastam a nemet mondás témájáról egy nagyon jó könyvet, ami magyarul egyelőre még nem jelent meg, de ha tudsz angolul, akkor érdemes kézbe venned. William Ury könyve, a The…
-
Mik az alapvető asszertív jogaink?
Elgondolkoztál már azon, hányszor kérsz elnézést egy nap olyan dolgokért, amikről egyáltalán nem is tehetsz? Volt már olyan, hogy megvettél valamit, amit igazából nem is akartál, csak mert az eladó túl meggyőző volt és egyszerűen nem akartál bunkónak tűnni? Velem is előfordult már. Nagyon sokáig szentül hittem abban, hogy minden egyes lépésemre magyarázatot kell adnom, és ha valaki megsértődik rám,…
-
A Kék Zóna rejtélye
Lehet, hogy neked is volt egy olyan nagymamád, aki 98 évesen még simán kigazolta a kertet a rekkenő hőségben zokszó nélkül. De ha nem, akkor talán láttál már olyan dokumentumfilmet, amiben mosolygós, fürge idős emberek kertészkednek, jóízűeket esznek, és belevágnak egy újabb mozgalmas napba, miközben a narrátor elárulja, hogy ők már a 100. életévük felé közelednek. Ha belefutottál ilyesmibe, valószínűleg…
-
Elkényeztetés. Mit jelent gyerekeknél és felnőtteknél?
Manapság mindenhonnan az folyik, hogy legyünk jók magunkhoz, gyakoroljuk az öngondoskodást, és ne hajtsuk túl magunkat. Ez egy csodálatos és nagyon is szükséges üzenet. Csakhogy van egy pont, ahol a jogos pihenés és a határaink tiszteletben tartása észrevétlenül átcsúszik valami egészen másba. Fogadjunk, hogy eddig te is azt hitted, egy embert maximum a szülei vagy a párja tud elkényeztetni. Pedig…
-
Miért fontos a szemkontaktus?
Ott áll előtted valaki, mond mindenfélét, de a szeme folyton elkalandozik, a telefonját lesi, a válladon át a háttérbe néz. A szavak rendben vannak, mégis azt érzed, hogy nem vagy fontos számára. Ilyen sokat számít a szemkontaktus, sokszor többet üzen, mint amit kimondunk. Volt egy időszak az életemben, amikor nagyon nehezen tudtam szemkontaktust tartani (kamaszként), de szerencsére elmúlt. Viszont észrevettem,…
-
Mi a Sapir–Whorf hipotézis?
Számít-e, hogy milyen nyelven beszélsz? Befolyásolja ez a gondolkodásodat? Érdekes kérdés, mert az az első benyomásunk, hogy előbb van a gondolat, és a szó csak utána jön, hogy kifejezzük azt. De mi van, ha fordítva is működik? Mi van, ha az anyanyelved – az a nyelv, amin álmodsz és magadban beszélsz –megszabja, mit tudsz egyáltalán észlelni a világból? Másképp látja-e…
-
Mi az Eisenhower időgazdálkodási mátrix?
Stephen R. Covey A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása című könyvében kidolgozott egy önmenedzselési rendszert, melyet Eisenhower tábornokról nevezett el. Ennek a rendszernek a lényege, hogy különbséget kell tenni fontos és sürgős tevékenységek között, mert csak ezek tudatában leszünk képesek az önmegvalósításra. A rendszer továbbá arra is jó, hogy priorizáljuk a feladatainkat, és képesek legyünk jobban beosztani az időnket. …
-
Mi a 90-90-1 szabály?
Velem gyakran előfordul, hogy este visszanézek a napomra, és bár egész nap pörögtem, mégsem haladtam azzal, ami igazán számít. Ez nem túl jó érzés, mikor a sok apró feladat felemészti az energiád és nem marad időd arra, amit szeretnél, így a céljaid parkolópályán maradnak. Ha ez ismerős neked is, akkor van egy egyszerű, mégis meglepően hatékony elv, amit érdemes kipróbálnod.…
-
Hogyan alakul ki a bizalom?
Van olyan ember, akiben szinte azonnal megbízol, pedig lehet, hogy nem kéne. Másokkal viszont óvatosabb vagy, hiába kedvesek és segítőkészek. De vajon mi alapján dönti el az agyad, hogy ki megbízható és ki nem? A legegyszerűbben úgy lehetne megfogalmazni, hogy akkor bízol valakiben, amikor az agyad arra jut, hogy az illető valószínűleg nem fog ártani neked, és talán még számíthatsz…
-
Mi a tanult tehetetlenség?
Már bele se kezdesz? Nem azért adtad fel a startvonal előtt, mert gyenge vagy, hanem azért, mert meg vagy győződve arról, hogy hiába próbálkoznál, úgysem rajtad múlik. Ez az érzés sokaknak ismerős. Megjelenhet egy kapcsolatban, egy munkahelyen, tanulás közben vagy akár önmagaddal szemben is. És bár kívülről egyszerű feladásnak látszik, valami mélyebb dolog történik a háttérben. Az ember fokozatosan megtanulja,…
-
Áldozatszerepben ragadtál? Van kiút…
Van egy pont az életben, amikor az ember már nem is küzd. Nem azért, mert gyenge, hanem mert lassan megszokja azt az érzést, hogy a dolgok úgyis rajta kívül dőlnek el. A körülmények, mások döntései, a szerencse, az időhiány, a pénz, a múlt, a rossz tapasztalatok, mintha mindez kívülről irányítaná az életét. Ismerős? Az ember dolgozik, intézi a feladatait, próbál…
-
Miért gyártunk összeesküvés-elméleteket?
Tegyük fel, hogy 1969. július 20-án a tévé előtt ülsz, és nézed, ahogy Neil Armstrong kilép a Hold felszínére. Látod a lábnyomát a holdporban, hallod a legendás mondatot. Aztán évekkel később valaki azt mondja neked, hogy az egész meg volt rendezve, Stanley Kubrick forgatta egy titkos stúdióban. Figyeld meg a zászló lobogását, hiszen a vákuumban nem is loboghatna! A fények…
