-
Mi a Salamon-paradoxon?
Tegyük fel, egy barátod tanácsot kér tőled. Elmeséli a párkapcsolati problémáját, a munkahelyi konfliktusát vagy azt, hogy bizonytalan egy fontos döntésben. Te pedig néhány perc alatt átlátod a helyzetet, végiggondolod a lehetőségeket, és zseni tanácsot adsz, akár még büszke is vagy magadra. Aztán néhány héttel később te kerülsz hasonló helyzetbe. Hirtelen minden sokkal zavarosabb, több a bizonytalanság, több az érzelem,…
-
Bagoly vagy pacsirta? – Mit mond a tudomány?
Van olyan, aki reggel hatkor már kávéval a kezében ül a gép előtt, és úgy érzi, a nap legjobb része már el is kezdődött. És van az, aki ugyanebben az időpontban még félálomban botorkál a lakásban, viszont este tízkor hirtelen életre kel, és akkor kezdene igazán dolgozni, alkotni vagy gondolkodni. A hétköznapi nyelv egyszerűen pacsirtának és bagolynak nevezi ezt a…
-
Mi az egokimerülés?
Miért van az, hogy egész nap remekül tartod a fogyókúrát, de este, amikor fáradtan hazaérsz, mégis bezabálsz? Reggel még eltökélt vagy, tudod, mit fogsz enni, előre megtervezed a napot, ellenállsz a kísértéseknek. Délben kihagyod a sütit, délután nem kérsz a kolléga csokijából, hazafele nem ugrasz be a kedvenc gyros-osodhoz. Aztán hazaérsz, kinyitod a hűtőt és valahogy eltűnik a maradék önfegyelem.…
-
Az önbizalomhiány 5 oka
Most elárulok egy titkot: senki sem születik önbizalomhiányosan. Csecsemőként nem kételkedtél abban, hogy fontos vagy. Tudtad, hogy neked jár a cickó, sírtál, ha éhes voltál, követelted a figyelmet. Nem szégyellted magad azért, mert hangos vagy. Kisgyerekként újra és újra felálltál, amikor elestél. Nem gondolkodtál azon, vajon elég jó vagy-e a járáshoz. Egyszerűen próbálkoztál mindennel. Az önbizalom tehát mondhatjuk, hogy az…
-
Mit okoz az alváshiány?
„Majd alszom hétvégén.” „Nekem elég a hat óra.” „Most még bírom, majd később pihenek.” Ismerősek ezek a mondatok? Néha úgy érezzük, hogy hősök vagyunk, ha feláldozunk az alvásidőnkből valami másra, pedig ezzel valójában elég sokat ártunk magunknak. Az alváshiány az egyik leginkább alábecsült egészségügyi kockázat az életedben. Nem látványos, nem fáj azonnal, nem dönt le egyik napról a másikra, éppen…
-
A szűkösség pszichológiája – avagy a szegénységtudat
Tepersz-tepersz, de mégsem jutsz előre? Valószínűleg nem azért nem vagy még ott anyagilag, ahol lenni szeretnél, mert nem vagy elég okos vagy mert ne dolgoznál eleget. És sok esetben nem is azért, mert ne lennének lehetőségek körülötted, hanem azért, mert a gondolkodásod észrevétlenül a hiány köré szerveződik. A pszichológiában ezt a jelenséget szűkösségszemléletnek nevezik. A fogalom tudományos hátteréhez több kutatás…
-
Hogyan működik az intuíció?
Ott állsz egy döntés előtt, és valami belül azt súgja, hogy igen, ez lesz a jó irány. Nem tudod pontosan megindokolni, nem gondoltál át minden érvet, egyszerűen csak érzed, mintha valami sugallat lenne. Ezt nevezzük intuíciónak. De mit is jelent pontosan? Ugyanaz, mint a megérzés? Vagy inkább ösztön? Szabad-e rá hallgatnod, vagy könnyen félrevezethet? Mi az intuíció? Az intuíció…
-
Tudatos álmodás – amikor rájössz, hogy álmodsz
Volt már olyan álmod, amiben egyszer csak bevillant, hogy ez nem lehet valóság? Ha igen, akkor megtapasztaltad a tudatos álmodás (lucid dreaming) élményét. A tudatos álmodás egy olyan álomállapot, amiben az álmodó tudja, hogy álmodik, miközben az álom még zajlik. Bizonyos esetekben az álom tartalma részben befolyásolható is. Kutatások szerint az emberek körülbelül fele élt már át legalább egy tudatos…
-
Te is people pleaser vagy?
Ha igent mondasz akkor is, amikor legszívesebben nemet mondanál, ha nehezen viseled, hogy valaki csalódott benned, ha inkább lenyeled a véleményed, csak ne legyen konfliktus, ha mások igényeit automatikusan előbbre sorolod a sajátodnál…akkor lehet, hogy te is people pleaser vagy. Ez nem egy diagnózis és végképp nem jellemhiba, hanem egy tanult működésmód, ami valamikor segített alkalmazkodni, kapcsolódni, túlélni, de lehet,…
-
Amikor túl sok a terved, de kevés az energiád
Sokszor tapasztalom azt, hogy nem elég a 24 óra arra, amit csinálni szeretnék. Túl sok az ötlet, túl sok a teendő, túl kevés az idő és az energia. Így semmi sem készül el igazán, és ahelyett, hogy befejezném a dolgokat, inkább valami újba kezdek bele. Emiatt sajnos sok minden elsikkad. Túltervezek, hajtok, kimerülök, csalódott vagyok és elégedetlen. Úgyhogy gatyába rázom…
-
Mit kezdj a belső kritikusoddal?
Van egy kis gonosz hang benned, ami pontosan tudja, hogy mikor kell megszólalnia. Pont akkor, amikor lépnél egyet előre, amikor új célon gondolkodsz, amikor változtatnál, amikor már majdnem megteszed azt, amit régóta halogatsz. Azt mondja: „Biztos, hogy ez jó ötlet?” „Mi van, ha nem sikerül?” „Nem vagy te ehhez kevés?” Ő a belső kritikusod, akitől szívesen megszabadulnál. De valójában a…
-
Mi az a bél-agy tengely?
Az vagy, amit megeszel? Bizonyos értelemben igen. Az utóbbi években egyre gyakrabban találkozhatsz a „bél–agy tengely” kifejezéssel, podcastokban, cikkekben, egészségügyi tartalmakban visszatérő téma lett. Fontos azonban már az elején leszögezni: a bél–agy tengely egy rendkívül intenzíven kutatott, de még korántsem teljesen feltárt terület. Sok összefüggést látunk, sok mechanizmust kezdünk megérteni, de messze nem beszélhetünk kész, lezárt tudásról, csak tapogatózunk. A…
-
Miért elégszünk meg azzal, ami van?
Van egy pont, amikor már pontosan tudod, hogy az életed jelenlegi formájában nem az, amire vágysz. Nem tragikus, nem elviselhetetlen, de nem is igazán jó. Mégsem mozdulsz, halogatsz, és nyomós okokat keresel arra, hogy miért nem lépsz előre. Talán úgy érzed, ha többet akarsz, az hálátlanság. Ha nem elégszel meg azzal, ami van, akkor veled valami baj van. Hiszen más…
-
Mi a különbség az állati és a növényi fehérjék között?
A fehérje ma az egyik legfelkapottabb tápanyag. Szinte nincs olyan étrend vagy életmódprogram, ami ne hangsúlyozná a fontosságát. Ugyanakkor a fehérjékkel kapcsolatban rengeteg leegyszerűsítés él a köztudatban: az állati fehérje az igazi, a növényi fehérje nem elég, vagy épp az ellenkezője: az állati fehérje ártalmas, a növényi a megoldás mindenre. Nem az a lényeges kérdés, hogy állati vagy növényi, hanem…
-
Zseni vagy őrült? – Vékony a határ
Van egy makacsul élő kulturális mítosz, ami szerint a zsenialitás és az őrület szinte kéz a kézben jár. Mintha a zseniség szükségszerűen együtt járna széteséssel, szenvedéssel, különcséggel. A művész, aki nem alszik, a tudós, aki elhanyagolja az életét, az alkotó, aki kicsit kívül van a valóságon. Zseninek születni kell vagy lehet bárkiből zseni? Benned is van némi zsenialitás? Járjuk körül…
