-
Miért sírunk?
Mikor sírtál utoljára? Tegnap este egy film alatt? Egy vita után elbújva a fürdőszobában? Vagy már nem is emlékszel? A legtöbben furcsa kapcsolatban vagyunk a sírással. Miközben minden ember életének természetes része, mégis úgy bánunk vele, mintha valami meghibásodás lenne. Ha sírsz, rögtön azt mondják: „ne sírj!”, „nyugodj meg!”, „szedd össze magad!”. Már gyerekkorban azt tanuljuk meg, hogy a sírás…
-
5+1 kevésbé ismert jele a megfelelési kényszernek
A megfelelési kényszerről elég egyértelmű kép él bennünk. Az az ember jut eszünkbe, aki mindenre igent mond és aki folyton mások kedvében jár. Ez egy erősen leegyszerűsített kép. A megfelelési kényszer sokkal sunyibb módon is meghúzódhat a háttérben. Sokszor fel sem tűnik, nem zavaró, és nem is gondolnánk problémának. Sőt, néha kifejezetten olyan tulajdonságok mögé bújik, melyeket pozitívnak tartunk, mint…
-
Megfelelési kényszer és önértékelés
Igent mondasz akkor is, amikor nemet mondanál? Elhallgatod a valódi véleményed? Kerülöd a konfliktust akkor is, ha jogos lenne? A legtöbb ember életében időről időre megjelenik a megfelelési kényszer. Az a belső késztetés, hogy mások elvárásaihoz igazodj, elnyerd az elfogadásukat, és lehetőleg elkerüld az elutasítást vagy a kritikát. Önmagában az alkalmazkodás nem probléma. Társas lényként természetes, hogy figyelembe veszed mások…
-
Könyvajánló: Roxie Nafousi: Önbizalom
Találtam egy újabb fogyasztható csemegét kezdő önfejlesztőknek. Ha dolgoznál az önbizalmadon, és még nem olvastál el 50 könyvet a témában, ez jó kiindulópont lehet. Az önbizalom felépítése egy hosszú belső folyamat, erről a folyamatról szól ez a könyv. Egy könnyen követhető, nyolc lépésből álló módszert mutat be, aminek a célja, hogy az önbizalmad ne külső visszajelzésekből, hanem belső stabilitásból épüljön…
-
Mit nevezünk karbonlábnyomnak?
Ha komolyan érdekel a környezetvédelem, könnyen belefuthatsz két végletes álláspontba. Az egyik szerint minden a te felelősséged: csökkentsd a fogyasztásodat, autózz kevesebbet, repülj ritkábban, és akkor megoldódik a probléma. A másik álláspont ezzel szemben azt mondja, hogy az egyéni döntések alig számítanak, mert a globális kibocsátás nagy része ipari és gazdasági rendszerekből származik. A valóság persze a kettő között van.…
-
Mi a Salamon-paradoxon?
Tegyük fel, egy barátod tanácsot kér tőled. Elmeséli a párkapcsolati problémáját, a munkahelyi konfliktusát vagy azt, hogy bizonytalan egy fontos döntésben. Te pedig néhány perc alatt átlátod a helyzetet, végiggondolod a lehetőségeket, és zseni tanácsot adsz, akár még büszke is vagy magadra. Aztán néhány héttel később te kerülsz hasonló helyzetbe. Hirtelen minden sokkal zavarosabb, több a bizonytalanság, több az érzelem,…
-
Bagoly vagy pacsirta? – Mit mond a tudomány?
Van olyan, aki reggel hatkor már kávéval a kezében ül a gép előtt, és úgy érzi, a nap legjobb része már el is kezdődött. És van az, aki ugyanebben az időpontban még félálomban botorkál a lakásban, viszont este tízkor hirtelen életre kel, és akkor kezdene igazán dolgozni, alkotni vagy gondolkodni. A hétköznapi nyelv egyszerűen pacsirtának és bagolynak nevezi ezt a…
-
Mi az egokimerülés?
Miért van az, hogy egész nap remekül tartod a fogyókúrát, de este, amikor fáradtan hazaérsz, mégis bezabálsz? Reggel még eltökélt vagy, tudod, mit fogsz enni, előre megtervezed a napot, ellenállsz a kísértéseknek. Délben kihagyod a sütit, délután nem kérsz a kolléga csokijából, hazafele nem ugrasz be a kedvenc gyros-osodhoz. Aztán hazaérsz, kinyitod a hűtőt és valahogy eltűnik a maradék önfegyelem.…
-
Az önbizalomhiány 5 oka
Most elárulok egy titkot: senki sem születik önbizalomhiányosan. Csecsemőként nem kételkedtél abban, hogy fontos vagy. Tudtad, hogy neked jár a cickó, sírtál, ha éhes voltál, követelted a figyelmet. Nem szégyellted magad azért, mert hangos vagy. Kisgyerekként újra és újra felálltál, amikor elestél. Nem gondolkodtál azon, vajon elég jó vagy-e a járáshoz. Egyszerűen próbálkoztál mindennel. Az önbizalom tehát mondhatjuk, hogy az…
-
Mit okoz az alváshiány?
„Majd alszom hétvégén.” „Nekem elég a hat óra.” „Most még bírom, majd később pihenek.” Ismerősek ezek a mondatok? Néha úgy érezzük, hogy hősök vagyunk, ha feláldozunk az alvásidőnkből valami másra, pedig ezzel valójában elég sokat ártunk magunknak. Az alváshiány az egyik leginkább alábecsült egészségügyi kockázat az életedben. Nem látványos, nem fáj azonnal, nem dönt le egyik napról a másikra, éppen…
-
A szűkösség pszichológiája – avagy a szegénységtudat
Tepersz-tepersz, de mégsem jutsz előre? Valószínűleg nem azért nem vagy még ott anyagilag, ahol lenni szeretnél, mert nem vagy elég okos vagy mert ne dolgoznál eleget. És sok esetben nem is azért, mert ne lennének lehetőségek körülötted, hanem azért, mert a gondolkodásod észrevétlenül a hiány köré szerveződik. A pszichológiában ezt a jelenséget szűkösségszemléletnek nevezik. A fogalom tudományos hátteréhez több kutatás…
-
Hogyan működik az intuíció?
Ott állsz egy döntés előtt, és valami belül azt súgja, hogy igen, ez lesz a jó irány. Nem tudod pontosan megindokolni, nem gondoltál át minden érvet, egyszerűen csak érzed, mintha valami sugallat lenne. Ezt nevezzük intuíciónak. De mit is jelent pontosan? Ugyanaz, mint a megérzés? Vagy inkább ösztön? Szabad-e rá hallgatnod, vagy könnyen félrevezethet? Mi az intuíció? Az intuíció…
-
Tudatos álmodás – amikor rájössz, hogy álmodsz
Volt már olyan álmod, amiben egyszer csak bevillant, hogy ez nem lehet valóság? Ha igen, akkor megtapasztaltad a tudatos álmodás (lucid dreaming) élményét. A tudatos álmodás egy olyan álomállapot, amiben az álmodó tudja, hogy álmodik, miközben az álom még zajlik. Bizonyos esetekben az álom tartalma részben befolyásolható is. Kutatások szerint az emberek körülbelül fele élt már át legalább egy tudatos…
-
Te is people pleaser vagy?
Ha igent mondasz akkor is, amikor legszívesebben nemet mondanál, ha nehezen viseled, hogy valaki csalódott benned, ha inkább lenyeled a véleményed, csak ne legyen konfliktus, ha mások igényeit automatikusan előbbre sorolod a sajátodnál…akkor lehet, hogy te is people pleaser vagy. Ez nem egy diagnózis és végképp nem jellemhiba, hanem egy tanult működésmód, ami valamikor segített alkalmazkodni, kapcsolódni, túlélni, de lehet,…
-
Amikor túl sok a terved, de kevés az energiád
Sokszor tapasztalom azt, hogy nem elég a 24 óra arra, amit csinálni szeretnék. Túl sok az ötlet, túl sok a teendő, túl kevés az idő és az energia. Így semmi sem készül el igazán, és ahelyett, hogy befejezném a dolgokat, inkább valami újba kezdek bele. Emiatt sajnos sok minden elsikkad. Túltervezek, hajtok, kimerülök, csalódott vagyok és elégedetlen. Úgyhogy gatyába rázom…
