-
Mi a 90-90-1 szabály?
Velem gyakran előfordul, hogy este visszanézek a napomra, és bár egész nap pörögtem, mégsem haladtam azzal, ami igazán számít. Ez nem túl jó érzés, mikor a sok apró feladat felemészti az energiád és nem marad időd arra, amit szeretnél, így a céljaid parkolópályán maradnak. Ha ez ismerős neked is, akkor van egy egyszerű, mégis meglepően hatékony elv, amit érdemes kipróbálnod.…
-
Hogyan alakul ki a bizalom?
Van olyan ember, akiben szinte azonnal megbízol, pedig lehet, hogy nem kéne. Másokkal viszont óvatosabb vagy, hiába kedvesek és segítőkészek. De vajon mi alapján dönti el az agyad, hogy ki megbízható és ki nem? A legegyszerűbben úgy lehetne megfogalmazni, hogy akkor bízol valakiben, amikor az agyad arra jut, hogy az illető valószínűleg nem fog ártani neked, és talán még számíthatsz…
-
Áldozatszerepben ragadtál? Van kiút…
Van egy pont az életben, amikor az ember már nem is küzd. Nem azért, mert gyenge, hanem mert lassan megszokja azt az érzést, hogy a dolgok úgyis rajta kívül dőlnek el. A körülmények, mások döntései, a szerencse, az időhiány, a pénz, a múlt, a rossz tapasztalatok, mintha mindez kívülről irányítaná az életét. Ismerős? Az ember dolgozik, intézi a feladatait, próbál…
-
Miért gyártunk összeesküvés-elméleteket?
Tegyük fel, hogy 1969. július 20-án a tévé előtt ülsz, és nézed, ahogy Neil Armstrong kilép a Hold felszínére. Látod a lábnyomát a holdporban, hallod a legendás mondatot. Aztán évekkel később valaki azt mondja neked, hogy az egész meg volt rendezve, Stanley Kubrick forgatta egy titkos stúdióban. Figyeld meg a zászló lobogását, hiszen a vákuumban nem is loboghatna! A fények…
-
Ha haladni akarsz, gondolkodj kicsiben!
Ha szét vagy csúszva, halogatsz, elfogyott a motivációd, akkor nagy eséllyel túl messzire nézel. Egy ponton túl a „nagy kép” nem segít, hanem lebénít. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy a lábad elé nézel, és csak egy dolgot kérdezel: mi a következő lépés? Azt mondják, hogy úgy tudod fenntartani a motivációdat, hogy szem előtt tartod a célt, amit el akarsz…
-
A kitartás nem elég – a helyzetfelismerés az igazi szupererő
Ha valamit elég kitartóan csinálsz, akkor az meghozza a gyümölcsét. Ha nincsenek eredményeid, akkor nem voltál elég kitartó. Ha nem jön az eredmény, dolgozz többet, próbáld keményebben, ne add fel! Ez bullshit, nehogy elhidd! A kitartástól erősebb leszel, az tény, de semmi sem garantálja, hogy eredményes is, mert ha egy rossz módszer mellett tartasz ki keményen, akkor csak a csodában…
-
Mi a mentális maszturbáció?
Van egy kényelmetlen téma az önfejlesztés világában, amiről kevesebbet beszélünk, mint kellene. Néha nem azért olvasol el még egy könyvet, hallgatsz meg még egy podcastot vagy nézel meg még egy videót, mert valóban fejlődni akarsz, hanem azért, mert jól esik. Mivel átmenetileg azt az érzést adja, hogy most épp dolgozol magadon. Nem az a baj, hogy önfejlesztő könyveket olvasol és…
-
Miért sírunk?
Mikor sírtál utoljára? Tegnap este egy film alatt? Egy vita után elbújva a fürdőszobában? Vagy már nem is emlékszel? A legtöbben furcsa kapcsolatban vagyunk a sírással. Miközben minden ember életének természetes része, mégis úgy bánunk vele, mintha valami meghibásodás lenne. Ha sírsz, rögtön azt mondják: „ne sírj!”, „nyugodj meg!”, „szedd össze magad!”. Már gyerekkorban azt tanuljuk meg, hogy a sírás…
-
5+1 kevésbé ismert jele a megfelelési kényszernek
A megfelelési kényszerről elég egyértelmű kép él bennünk. Az az ember jut eszünkbe, aki mindenre igent mond és aki folyton mások kedvében jár. Ez egy erősen leegyszerűsített kép. A megfelelési kényszer sokkal sunyibb módon is meghúzódhat a háttérben. Sokszor fel sem tűnik, nem zavaró, és nem is gondolnánk problémának. Sőt, néha kifejezetten olyan tulajdonságok mögé bújik, melyeket pozitívnak tartunk, mint…
-
Megfelelési kényszer és önértékelés
Igent mondasz akkor is, amikor nemet mondanál? Elhallgatod a valódi véleményed? Kerülöd a konfliktust akkor is, ha jogos lenne? A legtöbb ember életében időről időre megjelenik a megfelelési kényszer. Az a belső késztetés, hogy mások elvárásaihoz igazodj, elnyerd az elfogadásukat, és lehetőleg elkerüld az elutasítást vagy a kritikát. Önmagában az alkalmazkodás nem probléma. Társas lényként természetes, hogy figyelembe veszed mások…
-
Könyvajánló: Roxie Nafousi: Önbizalom
Találtam egy újabb fogyasztható csemegét kezdő önfejlesztőknek. Ha dolgoznál az önbizalmadon, és még nem olvastál el 50 könyvet a témában, ez jó kiindulópont lehet. Az önbizalom felépítése egy hosszú belső folyamat, erről a folyamatról szól ez a könyv. Egy könnyen követhető, nyolc lépésből álló módszert mutat be, aminek a célja, hogy az önbizalmad ne külső visszajelzésekből, hanem belső stabilitásból épüljön…
-
Mit nevezünk karbonlábnyomnak?
Ha komolyan érdekel a környezetvédelem, könnyen belefuthatsz két végletes álláspontba. Az egyik szerint minden a te felelősséged: csökkentsd a fogyasztásodat, autózz kevesebbet, repülj ritkábban, és akkor megoldódik a probléma. A másik álláspont ezzel szemben azt mondja, hogy az egyéni döntések alig számítanak, mert a globális kibocsátás nagy része ipari és gazdasági rendszerekből származik. A valóság persze a kettő között van.…
-
Mi a Salamon-paradoxon?
Tegyük fel, egy barátod tanácsot kér tőled. Elmeséli a párkapcsolati problémáját, a munkahelyi konfliktusát vagy azt, hogy bizonytalan egy fontos döntésben. Te pedig néhány perc alatt átlátod a helyzetet, végiggondolod a lehetőségeket, és zseni tanácsot adsz, akár még büszke is vagy magadra. Aztán néhány héttel később te kerülsz hasonló helyzetbe. Hirtelen minden sokkal zavarosabb, több a bizonytalanság, több az érzelem,…
-
Bagoly vagy pacsirta? – Mit mond a tudomány?
Van olyan, aki reggel hatkor már kávéval a kezében ül a gép előtt, és úgy érzi, a nap legjobb része már el is kezdődött. És van az, aki ugyanebben az időpontban még félálomban botorkál a lakásban, viszont este tízkor hirtelen életre kel, és akkor kezdene igazán dolgozni, alkotni vagy gondolkodni. A hétköznapi nyelv egyszerűen pacsirtának és bagolynak nevezi ezt a…
-
Mi az egokimerülés?
Miért van az, hogy egész nap remekül tartod a fogyókúrát, de este, amikor fáradtan hazaérsz, mégis bezabálsz? Reggel még eltökélt vagy, tudod, mit fogsz enni, előre megtervezed a napot, ellenállsz a kísértéseknek. Délben kihagyod a sütit, délután nem kérsz a kolléga csokijából, hazafele nem ugrasz be a kedvenc gyros-osodhoz. Aztán hazaérsz, kinyitod a hűtőt és valahogy eltűnik a maradék önfegyelem.…
