Egészség
Itt találod az egészségről szóló, illetve az egészséges életmódhoz kapcsolódó cikkeket. Az egészség témaköre szorosan kapcsolódik az önfejlesztéshez. Nemcsak a mentális egészség szempontjából, hanem fizikális oldalról is. Fontos, hogy ezen a területen is bővítsük az ismereteinket, és felmérjük saját szervezetünk igényeit.
-
Miért sírunk?
Mikor sírtál utoljára? Tegnap este egy film alatt? Egy vita után elbújva a fürdőszobában? Vagy már nem is emlékszel? A legtöbben furcsa kapcsolatban vagyunk a sírással. Miközben minden ember életének természetes része, mégis úgy bánunk vele, mintha valami meghibásodás lenne. Ha sírsz, rögtön azt mondják: „ne sírj!”, „nyugodj meg!”, „szedd össze magad!”. Már gyerekkorban azt tanuljuk meg, hogy a sírás…
-
Mit okoz az alváshiány?
„Majd alszom hétvégén.” „Nekem elég a hat óra.” „Most még bírom, majd később pihenek.” Ismerősek ezek a mondatok? Néha úgy érezzük, hogy hősök vagyunk, ha feláldozunk az alvásidőnkből valami másra, pedig ezzel valójában elég sokat ártunk magunknak. Az alváshiány az egyik leginkább alábecsült egészségügyi kockázat az életedben. Nem látványos, nem fáj azonnal, nem dönt le egyik napról a másikra, éppen…
-
Mi az a bél-agy tengely?
Az vagy, amit megeszel? Bizonyos értelemben igen. Az utóbbi években egyre gyakrabban találkozhatsz a „bél–agy tengely” kifejezéssel, podcastokban, cikkekben, egészségügyi tartalmakban visszatérő téma lett. Fontos azonban már az elején leszögezni: a bél–agy tengely egy rendkívül intenzíven kutatott, de még korántsem teljesen feltárt terület. Sok összefüggést látunk, sok mechanizmust kezdünk megérteni, de messze nem beszélhetünk kész, lezárt tudásról, csak tapogatózunk. A…
-
Mi a különbség az állati és a növényi fehérjék között?
A fehérje ma az egyik legfelkapottabb tápanyag. Szinte nincs olyan étrend vagy életmódprogram, ami ne hangsúlyozná a fontosságát. Ugyanakkor a fehérjékkel kapcsolatban rengeteg leegyszerűsítés él a köztudatban: az állati fehérje az igazi, a növényi fehérje nem elég, vagy épp az ellenkezője: az állati fehérje ártalmas, a növényi a megoldás mindenre. Nem az a lényeges kérdés, hogy állati vagy növényi, hanem…
-
Bryan Johnson: Az ember, aki a halhatatlanságot keresi
Egy korábbi cikkben arról írtam, hogy a modern egészségszemléletben már nem az a legfontosabb kérdés, meddig élünk, hanem az, hogyan. A puszta élettartam helyett az egészségben, jó fizikai és mentális állapotban eltöltött évekre kerül a hangsúly. Ebben a gondolkodásmódban az öregedés egy részben befolyásolható biológiai folyamat. Vagyis van arra ráhatásunk, hogy milyen gyorsan és milyen mértékben öregszünk. De mi történik…
-
A hosszú és egészséges élet rejtelmei
Emlékszel a Queen-nek arra a dalára, hogy Who Wants To Live Forever? A Hegylakó főcímdala volt, és azt a kérdést feszegeti, hogy ki akar örökké élni? Hát úgy tűnik elég sokan, ugyanis a legújabb trend az egészség témakörén belül a longevity és healthspan. A longevity szó egyszerűen hosszú élettartamot jelent, a healthspan pedig azt az időszakot, amit betegségmentesen, fizikailag és…
-
Téli étrendkiegészítő tippek
A tél sok szempontból próbára teszi a szervezetedet. Rövidebbek a nappalok, kevés a napsütés, hideg van, és legtöbbször zárt térben tartózkodsz másokkal együtt, ami remek lehetőség a vírusoknak és baktériumoknak a terjedésre. Télen gyakrabban érzed magad kimerültnek, levertnek vagy éppen betegnek. Ha szeretnéd erősíteni az immunrendszeredet, elkerülni az extrém fáradtságot, és energikusabban átvészelni a telet, érdemes megfontolnod bizonyos vitaminok, ásványi…
-
Kardió-kisokos: melyik mozgásforma mennyi kalóriát éget?
Amikor életmódváltásról, fogyásról vagy éppen állóképesség-fejlesztésről van szó, szinte mindenhol azonnal felbukkan a „kardió” szó és rögtön a futás jut eszedbe. De a futáson kívül milyen kardió lehetőségeid vannak még, és hogyan találhatod meg azt a mozgásformát, ami számodra is hosszú távon fenntartható? Az első és legfontosabb, amit érdemes szem előtt tartanod: ne erőltesd azt, amit utálsz. Ha minden futás…
-
Méregtelenítés – kell vagy nem kell?
Amikor az egészséges életmódról olvasol, szinte biztos, hogy belefutsz a „méregtelenítés” kifejezésbe. Léböjt kúrák, teák, porok és csodaitalok ígérik, hogy megszabadítanak a testedben felhalmozódott mérgektől. Könnyű elhinni, hogy időnként szükség van egy nagy takarításra odabent. De mi az igazság? Valóban tele van a tested mérgekkel, és szükséged van arra, hogy időről időre kitisztítsd magad? Vagy éppen ellenkezőleg, a méregtelenítés egy…
-
Hangulatingadozás – biológiai okok
Előfordulhat, hogy az egyik pillanatban lelkes és energikus vagy, a másikban pedig fáradt és kedvetlen. A hangulatingadozás nem ritka jelenség: mindannyian megtapasztaljuk, és sokszor nem is a külső körülmények, hanem a tested belső folyamatai állnak a háttérben. Így 40 felé én is egyre többször tapasztalom, hogy a szervezetem egy hormonális játszótér. Ha megérted, hogyan működik a szervezeted, világossá válik, miért…
-
Mi az a disszomnia?
Volt már olyan éjszakád, amikor hiába forgolódtál órákon át, nem jött álom a szemedre? Vagy éppenséggel olyan reggeled, amikor úgy keltél fel, mintha egy percet sem aludtál volna? Ha ezek az élmények ismerősek számodra, akkor érdemes megismerkedned a disszomnia fogalmával. A disszomniák az alvászavarok egyik fő típusát jelentik, és manapság egyre többen küzdenek velük – gyakran úgy, hogy nem is…
-
Étcsokoládé – bűnbeesés vagy szuperélelmiszer?
Bevallhatod nyugodtan. Én is imádom. A csokit akkor is megkívánja az ember, ha tele van, és akkor is, ha tudod, hogy épp nem kéne. De mi van, ha nem is akkora bűn, mint gondolnád? Sőt… lehet, hogy a csokoládé valójában szövetségesed az egészséged megőrzésében. Persze nem a tejcsokira gondolok, amiben annyi cukor van, mint egy tortában, és annyi kakaó, mint…
-
Milyen jótékony hatásai vannak a kurkumának?
Szép a színe és még egészséges is, sőt mi több, gyógyhatású. A kurkuma (Curcuma longa), különösen a benne található kurkumin nevű hatóanyag miatt, számos tudományosan is vizsgált jótékony hatással rendelkezik. Mikor olvastam Michael Gregger: Hogy ne halj meg című könyvét, feltűnt, hogy a kurkumin szinte mindenre jó. Ennek jártam most utána. Nézzünk néhány tudományosan megalapozott tényt a kurkuminról! Mire is…
-
Hogyan segít a fehérjebevitel az izomnövekedésben?
Ha komolyan veszed az izomépítést, akkor előbb-utóbb biztosan eljutsz oda, hogy nemcsak az edzésterveket és a regenerációt kezded el optimalizálni, hanem az étrendedet is. És itt jön szembe újra és újra a kulcsszó: fehérje. De vajon miért ennyire fontos? Mennyi az elég – vagy a túl sok? És mikor érdemes fogyasztanod? Miért van szükséged több fehérjére, ha izmosodni akarsz?…
-
Láthatatlan veszély: a viszcerális (zsigeri) zsír
Valószínűleg te is találkoztál már azzal a helyzettel, hogy egy ismerősöd nem tűnt túlsúlyosnak, mégis súlyos egészségügyi problémákkal küzdött. Talán magadon is tapasztaltál már olyan tüneteket, amiket nem tudtál hová tenni: fáradtság, vércukor-ingadozás, puffadt has. A háttérben sokszor nem a kilók száma, hanem azok elhelyezkedése számít. Ebben a cikkben egy olyan zsírtípusról fogok mesélni neked, ami nem feltétlenül látható kívülről,…
