-
Könyvajánló: Judith Viorst: Szükséges veszteségeink
Ez a könyv dióhéjban arról szól, hogyan fejlődünk és változunk az életünk során bekövetkező veszteségeken keresztül. Judith Viorst amerikai írónő a szerzője, aki gyerekeknek és felnőtteknek szóló fikciós és nem fikciós művek alkotója. Ez a könyve majdnem két évig szerepelt a The New York Times bestseller listáján. Viorst meggyőzően érvel amellett, hogy az életünk bizonyos és szükséges veszteségein keresztül, mint…
-
A jutalom szerepe a motivációban
A motiváció és a jutalom kulcsfontosságú tényezők a fejlődésünkben. Szerencsére ezek kölcsönhatásban vannak egymással, így, ha elfogy a motivációd, akkor valamilyen jutalommal elő tudod csalni, hogy ne akadjon meg a haladásod. Motiváció nélkül minden nehezebb, ezt tudjuk, és a motiváció sajnos nem állandó, viszont a jutalmak megfelelő használatával szinten tartható. Hogyan kapcsolódik egymáshoz a motiváció és a jutalom? A…
-
A Little Albert-kísérlet
A Little Albert-kísérlet John B. Watson és Rosalie Rayner által végzett pszichológiai kísérlet, amelynek célja az volt, hogy megvizsgálja, hogy kondicionálhatók-e az érzelmeink, például a félelmeink, ahogy azt Pavlov az állatok esetében már kimutatta. A kísérlet az 1920-as években zajlott, és ma is egyike a pszichológiai kísérletek egyik ikonikus példájának. Mit jelent az érzelmek kondicionálása? Az érzelmek kondicionálása olyan…
-
Hatékonyság vs. eredményesség
Sokszor hallottam már, hogy nem keményen kell dolgozni, hanem okosan. Szerintem keményen és okosan kell dolgozni. Bár tény, hogy a kemény munka önmagában nem biztos, hogy a megfelelő eredményt hozza, ezért érdemes szemügyre venni a munkafolyamatainkat, hogy jól használjuk-e fel az energiáinkat. A kemény munka alapelve az, hogy sok időt és energiát fektetünk egy munkába, hogy ezáltal elérjük a kívánt…
-
Miért jó sok időt tölteni a szabadban?
Vannak olyan napok, mikor engem is nehéz kirobbantani otthonról, még akkor is, ha kint csodás idő van. Pedig én is tudom, hogy a szabadban töltött idő nem csupán kellemes időtöltés, hanem számos egészségügyi és mentális előnyt jelent. Ezt a cikket kicsit azért is írom, hogy saját magamban tudatosítsam ennek a fontosságát, de remélem azért másnak is hasznos lesz. Milyen…
-
Mi a rumináció?
Mindenkivel előfordul, hogy egy negatív gondolat szinte rátelepszik az életére. Újra és újra lejátszod magadban és nehezen tudsz tőle megszabadulni. Meglehetősen pusztító hatása van. Rágódsz rajta, hogy vajon jól csináltál-e valamit, vajon mit gondol rólad xy, hogyan égtél le valaki előtt stb. Ennek a jelenségnek a neve a pszichológiában: rumináció. Meg kell tanulnod kezelni, hogy mentálisan egészséges maradj! A rumináció…
-
Mi a temperamentum?
Mit jelent a temperamentum a pszichológiában? A temperamentum a velünk született jellemzőink összessége, amelyek meghatározzák, hogy hogyan reagálunk a környezeti ingerekre és hogyan viselkedünk a különböző helyzetekben. Tehát azon belső tulajdonságaink és viselkedési mintáink összessége melyek öröklöttek, vagy velünk születettek. Egyes tudósok azt állítják, hogy a genetika felelős a temperamentumjegyeink akár 60 százalékáért. De ez egy nagyon bizonytalan terület, mert…
-
Mennyit számít az első benyomás?
Az első benyomások, legyen szó személyes vagy szakmai találkozókról gyorsan és ösztönösen alakulnak ki, és bár nem mindig pontosak, jelentős hatással lehetnek arra, hogyan látjuk és ítéljük meg egymást. Biztos már te is te is tévedtél az első benyomásaidat illetően, de valószínűleg sokan téged is rosszul ítéltek meg elsőre. Hogyan működik ez? Mennyit számít az első benyomás? Az első…
-
Mi az időszakos böjt és mik az előnyei?
Az időszakos böjt (angolul intermittent fasting – IF), vagy pontosabban az időben korlátozott étkezés (IKÉ) egy olyan diéta, vagy étkezési módszer, amely nem arra koncentrál, hogy mit egyél és mit ne egyél, hanem arra, hogy mikor egyél és mikor ne egyél. Lényegében egy meghatározott időkereten belül nem viszel be semmi kalóriát. Egy izgalmas és intenzíven tanulmányozott étrendi megközelítés, amely számos…
-
Bal agyfélteke vs. jobb agyfélteke
Az emberi agy lenyűgöző szerv, amely összetett rendszerek révén irányítja mindennapi tevékenységeinket, érzelmeinket és gondolkodásunkat. Azt mindenki tudja, hogy két agyféltekénk van: a bal és a jobb. Nagyjából tisztában vagyunk azzal is, hogy ezeknek mi a funkciója. Van viszont egy olyan mítosz, hogy meghatározza a személyiségünket, hogy a bal vagy a jobb agyféltekénk a dominánsabb. Kutatók is megvizsgálták a témát,…
-
Siker és tehetség
Egyre elfogadottabb tény, hogy nemcsak abban lehetsz sikeres, amihez tehetséged van. Persze nagy előny, ha van, de önmagában nem sokat ér. Könnyen előfordulhat, hogy egy nálad sokkal tehetségesebb valaki szerényebb eredményeket tud felmutatni, de az is lehet, hogy egy kevésbé tehetséges emberke simán beelőz a kanyarban. Ha egy tehetséges ember és egy nem tehetséges ember ugyanannyi energiát fektet bele valamibe,…
-
Könyvajánló: Marilee Adams: Kérdezz másként, élj másként!
Ha egy mondatban kéne összefoglalnom, hogy miről szól a könyv, akkor azt mondanám, hogy arról, hogy hogyan ne legyél előítéletes. Ez is egy szemléletváltós könyv, bár minőségében nagyon messze van Carol S. Dweck Szemléletváltás című klasszikusától. Marilee Adams, a QUESTION THINKING, vagyis a kérdező gondolkodás módszertan megalkotója. Ebben a könyvében ezt fejti ki szerintem nagyon szájbarágós és kissé bugyuta módon.…
-
Az X-generáció jellemzői és problémái
Az X generációhoz tartoznak azok az emberek, akik 1965 és 1980 között születtek. Ha nem szigorúan vesszük, akkor az 1960-as évek közepétől az 1970-es évek végéig születettek, plusz-mínusz 1-2 év. Az X generáció tagjai a technológia gyors fejlődésének korszakában nőttek fel. Ők az úgynevezett digitális bevándorlók, bár elfogadják és használják a digitális technológiát, mégis félig a múltban élnek. Jól boldogulnak…
-
Mi a dopamin?
A dopamint szokták hívni a motiváció vagy az örömérzet hormonjának is, valójában kicsit összetettebb szerepe van a szervezetünkben. Nézzük meg, mi is az a dopamin, milyen szerepe van, és hogyan kapcsolódik a motivációhoz és a függőségekhez! A dopamin egy neurotranszmitter és fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti kommunikációban. A neurotranszmitterek olyan vegyületek, amelyek az agyban és az idegrendszerben közvetítik az…
-
Sikerértelmezés és motiváció
Talán nem is tudtad, de az, hogy milyen okokra vezeted vissza a sikeredet vagy a kudarcodat jelentősen befolyásolja a jövőbeli motivációdat. Például, ha a sikeredet saját készségeidnek vagy erőfeszítéseidnek tulajdonítod, az növelheti az önbecsülésed és a motivációd a haladásra. Viszont, ha külső tényezőknek tulajdonítod a sikered, az csökkentheti az önbecsülésed és motivációd sem lesz a fejlődésre. Nézzük, hogyan működik ez!…
