-
Az időmenedzsment alapjai
Egyre több elvárásnak kell megfelelnünk, legyen szó munkáról, magánéletről vagy egyéni célokról, és mindezt úgy, hogy közben ne égjünk ki, és ne érezzük úgy, hogy az időnk állandóan kicsúszik a kezünk közül. Ahhoz, hogy eredményesen végezhessük a feladatainkat és megfelelően oszthassuk be az időnket, három kulcsterületre kell összpontosítanunk: az időmenedzsmentre, a feladatmenedzsmentre és az energiamenedzsmentre. Persze ez a három nem…
-
A fáradtság típusai
Van az a jóleső érzés, mikor egy tevékeny nap után elfáradsz. Örömmel tölt el, mert hatékonynak érzed magad tőle. De van az az érzés is, mikor nincs energiád és kedved semmihez, nem csak a kötelességeidhez, de a hobbijaidhoz sem. Ezt az érzést nevezhetjük fásultságnak, mikor a hatékonysági szinted kb. nulla. Nem is gondolnád, de sokféleképpen lehetünk fáradtak. Ebben a cikkben…
-
Hatékonyság vs. eredményesség
Sokszor hallottam már, hogy nem keményen kell dolgozni, hanem okosan. Szerintem keményen és okosan kell dolgozni. Bár tény, hogy a kemény munka önmagában nem biztos, hogy a megfelelő eredményt hozza, ezért érdemes szemügyre venni a munkafolyamatainkat, hogy jól használjuk-e fel az energiáinkat. A kemény munka alapelve az, hogy sok időt és energiát fektetünk egy munkába, hogy ezáltal elérjük a kívánt…
-
Mi a Parkinson-törvény?
A Parkinson-törvény nem valamiféle betegség, hanem egy érdekes jelenség, amire a brit író és történész, Cyril Northcote Parkinson hívta fel a figyelmet. A jelenség pedig ez: az elvégzendő munka mindig kitölti a rendelkezésre álló időt. Egyszerűen fogalmazva, ha valakinek adott feladatra egy órája van, valószínűleg egy óráig fogja végezni azt, függetlenül a feladat tényleges időigényétől. (Lehet, hogy fél óra alatt…
-
Miért vagyunk télen fáradtabbak?
Van, akinek nyáron, van, akinek télen alacsonyabb az energiaszintje, ez szervezetfüggő, de mindkettőre van tudományos magyarázat. És természetesen tudatos odafigyeléssel mindig lehet javítani a helyzeten, de előbb ismerjük meg a jelenséget közelebbről! A fényhiány és a biológiai ritmus összefüggései Az egyik kulcsfontosságú tényező a napfény mennyiségének csökkenése. Télen a nappalok rövidülnek, és a felhők gyakran eltakarják a napot, ami…
-
Rendszeresség: egy erény, ami energiát szabadít fel
A rendszeresség nem egy adottság, hanem egy elsajátítható hozzáállás. Nem genetikusan öröklődik, hogy ki rendszeres és ki nem az, csak döntés és gyakorlás kérdése, hogy mennyire építed be az életedbe a rendszerességet. A rendszeresség olyan életmódbeli szokásokat jelent, melyek meghatározott időpontokban vagy rendszeres időközönként megismétlődnek. Legyen szó napi rutinokról, táplálkozásról vagy alvásról, a rendszeresség hozzájárul ahhoz, hogy hatékonyabban működjünk, és…
-
Mi a hatékonyság?
Jó érzés hatékonynak lenni, de nem mindig sikerül, néha csak úgy elpárolog az időnk és nem tudunk eredményeket felmutatni. Hogyan lehet javítani a hatékonyságunkon? Ez is csak odafigyelés és gyakorlás kérdése, persze jelentősen függ a feladatainktól is. A hatékonyság egy olyan állapot, amikor a lehető legjobb eredményt érjük el a rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel. Az igazán hatékony emberek olyan…
-
Könyvajánló: Klaus Birker/Barbara Schott: Belső energiaforrásaink
Hogyan szabadíthatunk fel energiákat? Erre keresi a választ ez a picike könyv, ami az NLP módszerével ismertet meg minket. Mi is az az NPL, vagyis Neuro-Lingvisztikus-Programozás? Ezt a definíciót kapjuk: Minden élményünk idegi (neuro) kapcsolódások segítségével el van raktározva agyunkban és ezt nyelvileg (lingvisztikus) közölni tudjuk. Ezeket az elraktározott dolgokat meg lehet változtatni (programozás). Tehát a tudattalan viselkedési mintáinkat át…
-
Aktív pihenés és passzív pihenés, mindkettőre szükségünk van
Akkor gazdálkodsz legjobban az energiáiddal, ha a pihenéseidet is meg tudod tervezni, nemcsak a munkafolyamataidat. A pihenés bármely formája stresszcsökkentő és frissítő hatással bír a szervezetünkre. Hatékonyság szempontjából elengedhetetlen, hogy szüneteket iktassunk a tevékenységeink közé, különben kimerülnek az energiatartalékaink és oda a hatékonyság is. Nem az a cél, hogy sokat dolgozz, hanem, hogy jól csináld. A pihenés célja az egészségünk,…
