-
A komfortzóna határai
Sokszor hallod, hogy „lépj ki a komfortzónádból, mert ott kezdődik a fejlődés”. Ez a mondat közhellyé vált az önfejlesztés világában, de van benne igazság. Ami viszont ritkábban kerül szóba, hogy a komfortzóna nem egy merev fal, amit egyszer áttörsz, és onnantól minden örökre megváltozik. Sokkal inkább egy rugalmas, élő tér, ami folyamatosan alakítja önmagát. Néha tágul, néha szűkül, ahogy a…
-
Téli étrendkiegészítő tippek
A tél sok szempontból próbára teszi a szervezetedet. Rövidebbek a nappalok, kevés a napsütés, hideg van, és legtöbbször zárt térben tartózkodsz másokkal együtt, ami remek lehetőség a vírusoknak és baktériumoknak a terjedésre. Télen gyakrabban érzed magad kimerültnek, levertnek vagy éppen betegnek. Ha szeretnéd erősíteni az immunrendszeredet, elkerülni az extrém fáradtságot, és energikusabban átvészelni a telet, érdemes megfontolnod bizonyos vitaminok, ásványi…
-
Haladás vagy fejlődés?
Ha haladsz, előrébb jutsz, ha fejlődsz, akkor is valamiképpen, de az nem annyira látványos. A két kifejezés hasonló, hiszen mindkettő arról szól, hogy előrébb juss, jobbá válj és valamilyen módon változz. Mégis, a két jelenség kicsit más természetű, és ha tisztán látod a különbséget, könnyebben elkerülheted azokat a csapdákat, amikor ugyan teszel lépéseket, de nem változik igazán semmi. Mit…
-
A Hawthorne-kísérletek tanulságai
Miért teljesítesz jobban, ha van közönséged, vagy ha tudod, hogy a munkádat értékelik, számon tartják? A figyelem nem csupán egy kedves gesztus, hanem egy pszichológiai erő, ami képes átalakítani a viselkedésedet, a hozzáállásodat és végső soron a teljesítményedet is. Nézzük meg, miért van ez így, és hogyan működik a hétköznapokban! Tudományos háttér – A Hawthorne-kísérletek tanulságai A figyelem hatásának…
-
Tudsz magadon nevetni?
„Azon a napon válik az ember igazán felnőtté, amelyiken először nevet magán tiszta szívből.” Ezt Ethel Barrymore amerikai színésznő mondta. Elsőre furcsán hangzik ez az idézet. Hát nem az a felnőttség, amikor komoly vagy, felelősségteljes, és mindig mindent kontroll alatt tartasz? Miért lenne a felnőttség mércéje az, hogy képes vagy nevetni önmagadon? Azért, mert amikor tiszta szívből nevetsz magadon, az…
-
Mit jelent az elvesztegetett idő?
Amikor azon gondolkodsz, hogy jól gazdálkodsz-e az időddel, először az jut eszedbe, hogy vajon mennyire voltál produktív. Elvégezted a feladataidat? Haladtál-e a céljaiddal? Kihasználtad a nap minden percét? Ezek jogos kérdések, mert a mai világban a teljesítményt szinte folyamatosan mérik és számon is kérik rajtad. De azért ez így elég stresszes, nem? Ha mélyebbre ásol, hamar rájössz, hogy az elvesztegetett…
-
Hogyan reagálj mások panaszkodására?
Amikor valaki hosszasan önti rád a problémáit, akkor nehéz megőrizni a jókedvedet és a stabilitásodat. Talán egy kollégád, aki minden reggel a munkahelyi körülményekről panaszkodik. Vagy egy barátod, aki folyton ugyanazokat a nehézségeket meséli el, megoldás nélkül. Lehet, hogy elsőre segíteni akarsz, de egy idő után érzed, hogy lemerít, ha mindig te vagy a panaszláda. Meg lehet tanulni egészségesen reagálni…
-
A panaszkodás pszichológiája
Hányszor kapod magad azon, hogy panaszkodsz? Talán a munkahelyi gondokról, az időjárásról, a forgalomról vagy éppen a családi nehézségekről. És hányszor hallod ugyanezt másoktól? A panaszkodás szinte a mindennapi kommunikáció része. De vajon miért van szükségünk erre? Miért érezzük úgy, hogy néha egymás bajaira kell licitálnunk? És egyáltalán: használ-e nekünk a panaszkodás, vagy inkább árt? Ha megérted, miért panaszkodsz, sokkal…
-
Kardió-kisokos: melyik mozgásforma mennyi kalóriát éget?
Amikor életmódváltásról, fogyásról vagy éppen állóképesség-fejlesztésről van szó, szinte mindenhol azonnal felbukkan a „kardió” szó és rögtön a futás jut eszedbe. De a futáson kívül milyen kardió lehetőségeid vannak még, és hogyan találhatod meg azt a mozgásformát, ami számodra is hosszú távon fenntartható? Az első és legfontosabb, amit érdemes szem előtt tartanod: ne erőltesd azt, amit utálsz. Ha minden futás…
-
Ingerkeresés: miért vágysz izgalomra, vagy miért ragaszkodsz a biztonsághoz?
Miért van az, hogy egyesek állandóan új kihívásokat, élményeket keresnek, míg mások inkább a biztonságot és a kiszámíthatóságot részesítik előnyben? Van, aki a hétköznapok monotóniájától hamar frusztrálttá válik, és folyton valami újba veti magát: extrém sportba, utazásba, vállalkozásba vagy éppen új emberi kapcsolatokba. Mások viszont kifejezetten jól érzik magukat a stabil keretek között, és számukra inkább a biztonság, a kiszámíthatóság…
-
Innovátor vagy bárány vagy?
Képzeld el, hogy egy forgalmas utcán sétálsz, és hirtelen mindenki megáll, majd az égre néz. Te mit tennél? Valószínűleg ösztönösen felnéznél te is, még akkor is, ha nincs ott semmi. Ez a helyzet jól példázza, mennyire erősen hat ránk a tömeg viselkedése. A döntéseinket nem elszigetelten hozzuk meg, hanem mások viselkedése, véleménye és visszajelzése folyamatosan formálja őket. Ez a jelenség…
-
A halogatás legtrükkösebb formája: a pótcselekvés
A hatékonyság legnagyobb ellensége nem az, ha nem csinálsz semmit, hanem a pótcselekvések. Mert azt az illúziót keltik, hogy nem tétlenkedsz, de valójában mégsem azzal foglalkozol, ami fontos. Mégis valamennyire megnyugtatnak, afféle jó kifogások, hogy miért nem foglalkozol végre a lényeges dolgokkal. Inkább rendezed a könyveidet, válaszolsz néhány e-mailre, átnézed a naptáradat, vagy épp kitakarítod a konyhát. Ezek mind pótcselekvések.…
-
Alkotás és meditáció
Én gyerekkoromban órákig el tudtam lenni színezéssel. Talán még most is menne, csak nincs rá időm. Amikor meditációról hallasz, elsőre egy csendben ülő ember képe ugrik be, aki csukott szemmel figyeli a légzését. Pedig a meditáció nem mindig ilyen statikus. Van, aki sokkal könnyebben képes meditatív állapotba kerülni alkotás közben. Ez a „művészet-meditáció”, ahol nem az a lényeg, hogy szép…
-
Miről szól a kognitív terheléselmélet?
Szeptember van, kezdődik az oktatás, szóval nagyon aktuális téma a tanulás. Mert igazából tanulni is meg kell tanulni. A tanulás akkor a leghatékonyabb, ha a külső terhelést minimalizáljuk, a belső terhelést optimálisan adagoljuk, és a generatív terhelést maximalizáljuk. – Na ezzel most kicsit leterheltelek, igaz? De ne aggódj, a cikk végére megérted, hogy mindez mit jelent. Biztosan veled is volt…
-
Extrovertált típusok
Az extrovertáltságot le szoktuk egyszerűsíteni, mintha minden extrovertált hangos, társaságkedvelő, energikus és központi figura lenne. De tényleg minden extrovertált ilyen? Ha inkább kifelé fordulsz, szereted az embereket, és a külvilágból töltődsz, akkor extrovertált vagy, de ezzel még nem ért véget a jellemzés. Az extroverziónak ugyanis többféle altípusa van, vagy ha úgy tetszik, árnyalata. Mit jelent, ha valaki extrovertált? A…
