-
Hogyan kapcsolódik az önismeret az önfejlesztéshez?
A logika azt diktálja, hogy előbb meg kell ismerned azt, amin javítani szeretnél ez minden tudományban így van. Viszont, ha önismeretről van szó, elkerülhetetlen, hogy fejlődj, miközben megismered magad. Akkor most az önismeret és az önfejlesztés az ugyanaz? A rövid válasz az, hogy az önismeret és az önfejlesztés szorosan összekapcsolódnak, mégsem teljesen ugyanazt jelentik. Nézzük meg közelebbről! Az önismeret…
-
Stressz és distressz? Mi a különbség?
A „stressz” szó mára szinte szitokszóvá vált. Ha valaki azt mondja: „stresszes vagyok”, az általában azt jelenti, hogy túlterhelt, fáradt, ideges, és legszívesebben kiszállna az egészből. Pedig a stressz eredeti jelentése egészen más, és nem is minden formája negatív. A stressz nem jó vagy rossz Selye János, a modern stresszkutatás megteremtője úgy fogalmazott:„A stressz az élet sava-borsa.” Ez a…
-
Miért jó, ha van egy vezérelved?
Megosztom veled az egyik trükkömet, ami segít, hogy úgy alakítsam az életemet, hogy az megfeleljen a céljaimnak. Ez pedig a vezérelv, vagy ahogy én hívom: a fő szabály. Az előző évben a fő szabályom az volt, hogy első az egészség. Ami azt jelentette, hogy ha döntési helyzetbe kerültem, akkor ez volt a fő szempont, ami mentén döntöttem. Például senki és…
-
Mi az a hygge?
Amikor a világ legboldogabb országait rangsorolják, Dánia szinte mindig az élmezőnyben szerepel. Ez sokakban felveti a kérdést: vajon tényleg nyugodtabbak a dánok, és ha igen, mitől? A válasz nem egyetlen tényezőben rejlik, hanem egy mélyen beágyazott kulturális és pszichológiai szemléletben, amelyet a dánok egyetlen szóval írnak le: hygge. Ez a kifejezés az utóbbi években világszerte ismertté vált, mégis ritkán beszélünk…
-
Miért jó nagyot álmodni?
Az év vége mindig különös időszak. Mintha lassabban telne az idő, mégis sűrűbbé válna minden gondolat. Visszanézel, mérlegelsz, értékelsz. Mit értél el? Mit nem? Hol tartasz most, és merre szeretnél továbbmenni? Merj-e nagyot álmodni, vagy jobb óvatosnak maradni? Lehet, hogy eszedbe jut, hogy a nagy álmok csak nagy csalódásokhoz vezetnek. Jobb alacsonyan tartani az elvárásokat, akkor nem fáj annyira. Ez…
-
Hogyan ne gondolj az elefántra?
Gyakran cipelünk magunkkal nyomasztó gondolatokat, amiktől nem tudunk megszabadulni. Hiába próbáljuk rávenni magunkat, hogy ne gondoljunk rá, annál erősebbek. Ahogy a közismert elefántos példában is van, ha azt mondom, hogy próbálj meg nem gondolni egy elefántra, akkor azonnal felbukkan a fejedben. És minél inkább koncentrálsz arra, hogy eltüntesd, annál makacsabbul marad. Mi történik, amikor megpróbálsz nem gondolni valamire? Amikor…
-
Mikor érdemes alkalmazkodnod – és mikor nem?
Az élet nagy részét alkalmazkodással töltjük. Ez a képességünk tesz minket rugalmassá, túlélőképessé és alkalmassá arra, hogy különböző helyzetekben is megtaláljuk a helyünket. De ahogy egyre többet tapasztalsz, rájössz: nem minden esetben kell alkalmazkodni. Az igazi önismereti kérdés így hangzik: hogyan különböztesd meg az alkalmazkodást az önfeladástól? Mikor érdemes rugalmasnak lenned, és mikor lenne jobb kilépni egy helyzetből? Fejlődés…
-
Évértékelő meditációs gyakorlat
Ahogy közeledik az év vége, legtöbben ösztönösen számvetést készítünk: mi sikerült, min változtatnánk, miben fejlődtünk. Azonban sokszor csak gyors gondolatfoszlányokig jutunk és nem látjuk át a helyzetünket egészében. Az évértékelő meditáció ennek egy sokkal mélyebb, tudatosabb és lélektanilag hatékonyabb formája. Egy olyan belső folyamat, amiben nemcsak átgondoljuk, hanem át is érezzük az elmúlt évünket, és ezzel helyet készítünk mindannak, amit…
-
Hogyan találhatod meg az életcélodat?
Miért kell, hogy legyen életcélunk? Miért nem elég az, ha csak élünk bele a világba, és lesz, ami lesz? Az utóbbi kényelmesebb, és ösztönösebb nem? Az ember nem csak túlélésre lett programozva, hanem jelentéskeresésre is. Viktor Frankl pszichiáter szerint (és a modern pszichológia szerint) a mentális egészség alapvető feltétele, hogy érezzük: van értelme annak, amit csinálunk. Vagyis szükségünk van arra,…
-
Mikor éri meg szenvedni és mikor nem?
Nem az a legnagyobb veszteség, amikor pénzt veszítesz. Hanem amikor energiát fektetsz olyan dolgokba, amelyek hosszú távon semmit nem adnak hozzá az életedhez. A szenvedés nem feltétlenül ellenség, de csak akkor válik szövetségessé, ha értelme van. Ebben a cikkben azt járjuk körül, hogyan különböztesd meg a növekedést támogató fájdalmat a teljesen felesleges, romboló szenvedéstől. A szenvedés nem egyenlő a…
-
Honnan tudhatod, hogy mi a fontos?
Minden napod ugyanazzal a 24 órával indul, mégis vannak napok, amikor úgy érzed, valahogy kifolyik az idő az ujjaid közül. Sok mindent szeretnél, sok mindent kellene, és ott vannak a váratlan helyzetek is, amik elvileg csak pár percre rántanak ki a ritmusodból, de ez a pár perc sokszor fél órára vagy akár órákra borítja a fókuszt. A modern élet egyik…
-
Empátia – áldás vagy teher?
Az empátia az a képességed, hogy beleérezz mások érzéseibe, és megértsd, min mennek keresztül. Sokan természetes adottságként gondolnak rá, de nem jutott mindenkinek egyformán belőle. Ha túl sok van az se jó, ha túl kevés, az se jó. Nézzük, hogyan találhatod meg az egyensúlyt! Az empátia pozitív oldala Az empátia az emberi kapcsolatok láthatatlan alapja. Segít megérteni a másikat,…
-
Mindennapi szerepeink
Reggel szülő vagy, aki sietve készíti a reggelit. Délelőtt kolléga, aki határidőket tart, délután barát, aki meghallgat valakit, este pedig társ, aki próbál jelen lenni. A mindennapi életünk tele van szerepekkel. Alig vesszük észre, milyen természetesen váltogatjuk őket, miközben minden helyzetben egy kicsit másként viselkedünk. Minden szerepünkben más „én” kerül előtérbe, hogyan férnek meg ezek egymás mellett? Az élet…
-
Manifesztáció – tudomány vagy ezotéria?
A manifesztáció szó szerint „megjelenítést” jelent: valami, ami eddig csak gondolatban létezett, kézzelfogható formát ölt. Sokan spirituális folyamatként értelmezik, mások inkább pszichológiai oldalról közelítik meg, a kettő egyébként nem zárja ki egymást. Az, amit gondolsz, érzel és hiszel, valóban képes alakítani az életedet, nem varázslattal, hanem nagyon is emberi mechanizmusokon keresztül. Nézzük meg közelebbről ezt a jelenséget! A manifesztáció…
-
Mi a kognitív disszonancia?
Tudod, mit kellene tenned, de mégsem teszed? Pontosan látod, mi lenne a helyes irány, mégis valahogy nehéz elindulni? Magyarázatokat keresel arra, miért nem lépsz, pedig valójában érzed, hogy ideje lenne? Ez a belső feszültség, amit ilyenkor tapasztalsz a kognitív disszonancia, amit ha megértesz, akkor könnyebben le tudod győzni magad. Mi is az a kognitív disszonancia? A kognitív disszonancia fogalmát…
