-
Az extrovertáltak erősségei
Az extrovertáltság egy személyiségvonás, ami elsősorban arra utal, hogy hogyan töltődsz fel energiával és hogyan kapcsolódsz a külvilághoz. Ha extrovertált vagy, akkor észrevehetted már magadon, hogy feltölt, ha emberek között vagy. Ha zajlik az élet körülötted, ha beszélgethetsz, ha van társaság, amiben jelen lehetsz. Ez nem véletlen: az extrovertáltság egyik legfőbb jellemzője éppen az, hogy az energiádat kívülről gyűjtöd. De…
-
Hangulatingadozás – pszichológiai okok
A hangulatod nagyban függhet a tested biológiai folyamataitól, erről írtam korábban (Hangulatingadozás – biológiai okok). De attól is, hogyan élsz, hogyan gondolkodsz, és hogyan kapcsolódsz másokhoz. A pszichológiai tényezők legalább olyan erősen alakítják a kedvedet, mint a hormonok vagy az idegrendszer. Sőt, sokszor észrevétlenül, a háttérből hatnak rád, és egyszer csak azon kapod magad, hogy hullámvasúton ülsz. Ebben a cikkben…
-
Hangulatingadozás – biológiai okok
Előfordulhat, hogy az egyik pillanatban lelkes és energikus vagy, a másikban pedig fáradt és kedvetlen. A hangulatingadozás nem ritka jelenség: mindannyian megtapasztaljuk, és sokszor nem is a külső körülmények, hanem a tested belső folyamatai állnak a háttérben. Így 40 felé én is egyre többször tapasztalom, hogy a szervezetem egy hormonális játszótér. Ha megérted, hogyan működik a szervezeted, világossá válik, miért…
-
A mesterséges intelligencia pszichológiai hatásai
Ez egy kicsit futurisztikus cikk lesz, de nem árt, ha felfigyelünk arra, hogy az AI már nem csak technológiai eszköz, hanem az érzelmi és kognitív környezetünk része. Ott van a telefonodban, a közösségi médiában, a hírfolyamban, sőt talán a munkahelyi döntéseidben is. Amikor AI-alapú ajánlórendszer választja ki, milyen híreket látsz, amikor egy chatbot vigasztal, vagy amikor egy algoritmus segít megoldani…
-
Legyél néha egyedül, mert jót tesz!
Ha néha úgy érzed, legszívesebben elköltöznél egy lakatlan szigetre, ne aggódj, mások is gondolnak erre, el sem férnénk annyian azon a szigeten. Ez a vágy ugyanis egyáltalán nem ritka főleg a mai világ rohanó, zajos és túlterhelt mindennapjaiban. Az egyedüllét nem feltétlenül magányosságot jelent, hanem egy tudatos döntést arról, hogy időt adsz magadnak a saját gondolataidra, érzéseidre és fejlődésedre. Amikor…
-
6 lépés, ha már a kiégés határán vagy
Amikor úgy érzed, hogy minden túl sok, és egyre nehezebben tartod a tempót, akkor valószínűleg nem csak elfoglalt vagy, hanem kimerült. Egy ponton túl már nem az időbeosztásod a probléma, hanem az, hogy elfogytak az energiatartalékaid. Ebben az esetben, ha ugyanúgy folytatod, mint eddig, azzal lassú öngyilkosságot követsz el. A kiégés nem egyik napról a másikra ér utol. És ha…
-
Önelfogadás: szükségszerűség vagy csapda?
Az önelfogadásnak van egy olyan paradoxona, hogy ha nem fogadod el magadat, akkor folyton konfliktusba kerülsz önmagaddal, szorongsz és nem lehetsz boldog, viszont, ha elfogadod magad, akkor nem lesz motivációd arra, hogy jobb legyél, így az önmegvalósítás is háttérbe szorul, ami a boldogság alapja. Nehéz kérdés: ha elfogadod magad, nem veszíted-e el a motivációd a fejlődésre? Ez a dilemma sokunkban…
-
Könyvajánló: Robin Sharma: Hajnali 5 óra klub
Ha valaha is eljátszottál a gondolattal, hogy korábban kéne kelned, de mindig volt egy jó kifogásod, Robin Sharma Hajnali 5 óra klub című könyve talán épp az a löket, amire szükséged van. Vagy talán mégsem? Ez a könyv egyszerre lehet inspiráló és frusztráló, attól függően, mire vagy épp nyitott – és mennyi önsegítő könyvet olvastál már előtte. Ki a…
-
Az introvertáltak 4 típusa
Ha társaságban, nyüzsgésben töltődnek az energiáid, akkor extrovertált vagy, viszont, ha a töltődéshez csendre, egyedüllétre van szükséged, akkor introvertált. Ezt a kettős felosztást valószínűleg már ismerted. Ha nem, itt olvashatsz róla! De amit talán még nem tudtál, hogy az introverziónak több arca van, vagyis nem minden introvertált ugyanolyan. Az utóbbi évek pszichológiai kutatásai segítettek jobban árnyalni az introverzió fogalmát. A…
-
Mi az a disszomnia?
Volt már olyan éjszakád, amikor hiába forgolódtál órákon át, nem jött álom a szemedre? Vagy éppenséggel olyan reggeled, amikor úgy keltél fel, mintha egy percet sem aludtál volna? Ha ezek az élmények ismerősek számodra, akkor érdemes megismerkedned a disszomnia fogalmával. A disszomniák az alvászavarok egyik fő típusát jelentik, és manapság egyre többen küzdenek velük – gyakran úgy, hogy nem is…
-
Mi a mártír-komplexus?
Biztosan te is ismersz olyan embert – vagy épp magadra ismersz –, aki mindig segít, mindig ott van, mindig gondoskodik a környezetéről. Ő az, aki a háttérben viszi a vállán a terheket, elvégzi a munkát mások helyett, és sosem kér cserébe semmit. Önzetlen, igaz? Vagy csak szeret szenvedni? Az önzetlenség az egyik legszebb emberi tulajdonság. De vajon hol húzódik a…
-
Mik a tai chi előnyei?
Valószínűleg láttál már valamelyik parkban lassan mozgó, koncentrált embereket, akik mintha egy láthatatlan energiával táncolnának. Hollywoodi filmekben elég gyakori. Ez a tai chi, az egyik legösszetettebb meditációs forma. Egyesek szerint harcművészet, mások szerint meditáció. De vajon mi is valójában a tai chi, és miért érdemes neked is kipróbálni? Több mint torna, több mint meditáció A tai chi egy olyan…
-
Miért hazudunk önmagunknak?
Volt már olyan, hogy tudtad, hogy valami nem stimmel, de mégis meggyőzted magad, hogy ez így normális? Ha igen, akkor megtapasztaltad, milyen az, amikor az ember önmagának hazudik. Például azt mondod, hogy „Mások miatt nem tudok haladni.” De az igazság az, hogy valójában nem vállalod a saját döntéseid következményeit, és könnyebb hibáztatni mást. Ez egy elég gyakori önámítás. Elsőre talán…
-
Mit jelent a célok tudatosítása?
Lehet, hogy már ezerszer elgondoltad, mit szeretnél elérni. Álmodoztál róla, elképzelted, milyen lesz, amikor végre sikerül. Lejátszottad magadban a filmet, amiben minden összeáll: boldog vagy, kiegyensúlyozott, sikeres, szabad – amit épp megálmodtál magadnak. És ez nem baj. Sőt, a képzelőerőd fontos eszköz a kezedben. De van egy pont, ahol az álmodozás és a gondolati tervezgetés már nem elég. A céljaidat…
-
Amikor az idő kifolyik a kezed közül
Előfordult már veled, hogy reggel még volt egy világos képed arról, mit szeretnél elvégezni, estére pedig csak egy kimerült sóhaj maradt, miközben azon gondolkodtál: „De hát mire ment el ez a nap?” Nem vagy egyedül. Valójában a stressz, a túlterheltség és a széttöredezett figyelem torzítja el az időhöz való viszonyunkat. Olyan mentális állapotba kerülünk, ahol az agyunk nem tudja összerakni…
