-
Könyvajánló: Selye János: Stressz distressz nélkül
Gondoltál már arra, hogy a stressz nem feltétlenül az ellenséged? Hogy megfelelően kezelve akár előnyödre is fordíthatod? Ha érdekel a stressz tudományos háttere, és szeretnéd megérteni, hogyan is működik valójában, akkor Selye János Stressz distressz nélkül című könyve tetszeni fog. Sok információ kering a stresszről, és azt hisszük, hogy értjük és tudjuk mit is jelent, de ez a könyv olyan…
-
Mi az a sztoikus nyugalom?
Előfordult már veled, hogy valami kis hülyeség teljesen kibillentett az egyensúlyodból? Hogy egy váratlan helyzet vagy egy mások által mondott bántó megjegyzés az egész napodra rányomta a bélyegét? Ha igen, akkor neked is hasznos lehet elsajátítani a sztoikus nyugalom gyakorlatát. Ez egy ókori bölcsesség, ami még ma is bőven megállja a helyét. A sztoikus filozófia az ókori görög és római…
-
Meditáció és minőségi alvás
Az alvásod minősége szoros kapcsolatban áll a mentális és fizikai egészségeddel. Ha fizikailag egészséges vagy, mégis gyakran érzed magad fáradtnak, nehezen alszol el, kattog az agyad, vagy éjjelente többször felébredsz, akkor érdemes bevezetned az életedbe valamilyen meditációs gyakorlatot. A meditáció nem csupán az elalvást könnyíti meg, hanem az alvás minőségét is javíthatja, ami pozitív hatással van az ébrenléti időszakodra is.…
-
Progresszív izomlazítás: mire jó, és hogyan csináld?
Ha stresszes időszakon mész keresztül és feszültnek érzed magad, akkor próbálkozz meg a progresszív izomlazítással, bizonyítottan csökkenti a szorongást. A feszültség nemcsak érzelmi síkon hagy bennünk nyomot, hanem izmainkban is megjelenik: sokszor észre sem vesszük, hogy megfeszülnek, válaszolva a kihívásainkra. A progresszív izomlazítás nem csupán egy relaxációs technika, hanem egy tudományosan alátámasztott módszer, ami hatékonyan segít a stressz és a…
-
A meditáció bizonyított előnyei
Meditációs gyakorlatokat évezredek óta alkalmaznak az emberek keleten és nyugaton a mentális és fizikai egészségük javítására. Az elmúlt években a tudomány is egyre inkább elismeri a meditáció jótékony hatásait, és számos kutatás támasztja alá ezeket az előnyöket. Ebben a cikkben összegyűjtöttem a legfontosabbakat. Mikor élvezhetjük a meditáció jótékony hatásait? A válasz egyszerű: akkor, ha rendszeresen gyakoroljuk és megtaláljuk a…
-
Milyen megküzdési stratégiák vannak?
A legtöbben nem kezeljük tudatosan a stresszt, csak elviseljük. Pedig sokat javulhat az életminőségünk, ha stresszkezelő technikákat alkalmazunk, persze ezeket is meg kell tanulni, ki kell tapasztalni és gyakorolni kell, hogy működjenek. A megküzdési stratégiák a stressz kezelésére használt eljárások. A megküzdés kevésbé arról szól, hogy mi történik a világban, sokkal inkább arról, hogy az elménk hogyan értelmezi a helyzetet.…
-
Földelési technika stressz ellen
Kicsit vicces ez az elnevezés, hogy „földelés”, eddig csak villanyszerelő és sírásó körökben hallottam róla, de muszáj volt kikutatnom, hogy mit jelent ez meditációs szempontból. Igyekszem minél több meditációs technikát bemutatni ebben a rovatban, így ezt is, hátha pont ez a megfelelő meditációs módszer, amire szükséged van. Miért ez a neve? Az elnevezés mögötti elképzelés az, hogy az emberek gyakran…
-
Stresszkezelés nevetéssel? Lehetséges.
Az egyik legmókásabb formája a stresszkezelésnek, ha valamiképpen felvidítjuk magunkat. És igen, működik! Az elme és a test közötti kapcsolat mélyebb megértése során az emberiség rájött arra, hogy a humor és a nevetés nem csupán kellemes időtöltés, hanem olyan erőteljes eszközök, amelyek az érzelmi és mentális jólétünkre is hatással vannak. Vagyis a nevetésnek gyógyító hatása van. Persze, ha valaki nagyon…
