-
Kreatív írás, hogyan csináld?
Az előző cikkben bemutattam, hogy mi az a kreatív írás és milyen előnyei vannak az önfejlesztés és a stresszkezelés terén. Most arról lesz szó, hogy hogyan vágj bele, és ehhez adok neked néhány gyakorlatot is. Ha elolvastad az előző cikket, akkor biztos szemet szúrt, hogy a kreatív írásnak nincsenek kötött szabályai, tehát elég nehéz egy lépésről-lépésre leírást adni arról, hogy…
-
3 vizualizációs technika, amivel növelheted a céltudatosságod
A vizualizáció egy olyan gyakorlat, amikor elképzeled, hogy mit szeretnél elérni a jövőben, úgy, mintha már megvalósult volna. Egy korábbi cikkemben már kifejtettem, hogy miért érdemes vizualizálni a céljainkat. Itt olvashatod: Hogyan segít a vizualizáció a célok elérésében? Dióhéjban annyi, hogy nagyobb eséllyel valósulnak meg a céljaink, ha konkrét mentális képünk van róluk. Most nézzük meg kicsit a gyakorlati oldalát!…
-
Egyszerű akaraterő-gyakorlatok
Az akaraterő az az erő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenálljunk az azonnali kielégülésnek és a kényelemnek, és hosszú távú célokat tűzzünk ki magunk elé. Ha fejlődni akarsz bármilyen területen, szükséged lesz egy jó adag akaraterőre, ugyanis a motiváció nincs mindig jelen. Miért van az egyik embernek több akarata, mint a másiknak? Bár néhányan úgy vélik, hogy az akaraterő örökletes…
-
Mi az az NLP?
Az NLP (Neuro-Linguistic Programming) vagy Neuro-Lingvisztikus Programozás egy pszichológiai és kommunikációs megközelítés, amelyet az 1970-es években fejlesztett ki John Grinder nyelvész és Richard Bandler matematikus. A célja, hogy segítsen megérteni és befolyásolni saját gondolkodási mintáinkat, viselkedésünket és érzelmeinket, valamint fejleszteni a kommunikációs készségeinket. Tehát az NLP egyfajta eszközkészlet, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy tudatosan és hatékonyan alakítsák át…
-
Mi a Wim Hof-módszer?
Wim Hof egy holland világrekorder, aki 26 jeges rekordot döntött meg, és Jégemberként vált ismerté világszerte. Az Everestet például egy szál rövid nadrágban mászta meg, és képes egy kád jeges vízben akár 2 órán keresztül ücsörögni. Az a szuperképessége, hogy magas szinten tudja az elme erejével kontrollálni a testét, és ezt a képességet szeretné átadni az emberiségnek, ezért fejlesztette ki…
-
Mi az a brainstorming?
Nem is gondolnád, de a kreatív gondolkodás és annak fejlesztése fontos az egyéni fejlődés szempontjából. Ott van persze a másik oldal is, az önfegyelem, a gondolatok és érzelmek kordában tartása, ezek is fontosak, de nem kizárólagosak. Kell hagyni szabad teret az elme szárnyalásának, különben könnyen beszűkülhet a látásmódod. Mi az a brainstorming? A brainstorming az ötletelés egy speciális fajtája, amelyet…
-
Egy gondolatkísérlet, ami segít válaszolni a legnehezebb kérdésre
Miért vagy itt? Mi az életed célja? Miért kelsz fel reggel? Ezek olyan kérdések, melyek mindenki életében felmerülnek előbb-utóbb. Nem is könnyű rájuk válaszolni (főleg, ha bal lábbal keltünk fel). Az ilyen válaszok legtöbbször megvilágosodás formájában törnek rá az emberre, mikor nem is számít rá. De azért filózzunk rajta kicsit, hátha közelebb kerülünk az igazsághoz! Mi a küldetésed? Nem kell…
-
Mit csinálj, hogy jól tudj dönteni?
A döntésekkel az a baj, hogy ha meghoztuk őket, akkor már nem tudjuk semmissé tenni, csak jóvá tenni egy újabb döntéssel, ha szükséges. Ezért sokszor hezitálunk, ha döntés előtt állunk, és a lehető legkésőbbi pontra toljuk ki a választást. Ezzel az időhúzással pedig az a baj, hogy folyamatos stressz alatt tartjuk magunkat, ami még inkább megnehezíti a döntés folyamatát. Van…
-
Így rajzold meg a saját energiagörbéd!
Mi értelme feltérképezni a saját energiahálózatunkat? 1. Megtudhatjuk, hogy x tevékenységet mikor érdemes csinálnunk a legjobb eredmény érdekében. 2. Segíti a pontosabb tervezés, kisebb eséllyel tervezzük túl a napjainkat. 3. Tisztába jövünk azzal, hogy milyen energiából mennyi áll rendelkezésre, esetleg javíthatunk az egyes szinteken. Hogyan kezdjünk neki? Nem lesz egy rövid folyamat, legalább 2 hétig, de inkább egy hónapig…
-
Egy gyakorlat, ami segít neked a fontossági sorrendben
Íme egy gyakorlat, ami segít, hogy megfelelő fontossági sorrendet tudj felállítani az életedben. A fontossági sorrend azért fontos, hogy a megfelelő helyre tudd irányítani a fókuszt és az energiáidat, így nem vesztegeted sem a magad, sem a mások idejét. 4 listára lesz szükséged, szóval elő a papírral és a cerkával! (Egy dolog többször is szerepelhet.) Egy példán fogom bemutatni, hogy…
