Önismeret
Ha most kezded a tudatos önfejlesztést, akkor kezd itt. Az önismeret az önfejlesztés alapja. Világos, hogy előbb meg kell ismernünk azt, amit fejleszteni akarunk. Olvasgasd végig a kategória cikkeit, segítenek elindulni az úton.
-
Mik az alapvető asszertív jogaink?
Elgondolkoztál már azon, hányszor kérsz elnézést egy nap olyan dolgokért, amikről egyáltalán nem is tehetsz? Volt már olyan, hogy megvettél valamit, amit igazából nem is akartál, csak mert az eladó túl meggyőző volt és egyszerűen nem akartál bunkónak tűnni? Velem is előfordult már. Nagyon sokáig szentül hittem abban, hogy minden egyes lépésemre magyarázatot kell adnom, és ha valaki megsértődik rám,…
-
Elkényeztetés. Mit jelent gyerekeknél és felnőtteknél?
Manapság mindenhonnan az folyik, hogy legyünk jók magunkhoz, gyakoroljuk az öngondoskodást, és ne hajtsuk túl magunkat. Ez egy csodálatos és nagyon is szükséges üzenet. Csakhogy van egy pont, ahol a jogos pihenés és a határaink tiszteletben tartása észrevétlenül átcsúszik valami egészen másba. Fogadjunk, hogy eddig te is azt hitted, egy embert maximum a szülei vagy a párja tud elkényeztetni. Pedig…
-
Miért fontos a szemkontaktus?
Ott áll előtted valaki, mond mindenfélét, de a szeme folyton elkalandozik, a telefonját lesi, a válladon át a háttérbe néz. A szavak rendben vannak, mégis azt érzed, hogy nem vagy fontos számára. Ilyen sokat számít a szemkontaktus, sokszor többet üzen, mint amit kimondunk. Volt egy időszak az életemben, amikor nagyon nehezen tudtam szemkontaktust tartani (kamaszként), de szerencsére elmúlt. Viszont észrevettem,…
-
Áldozatszerepben ragadtál? Van kiút…
Van egy pont az életben, amikor az ember már nem is küzd. Nem azért, mert gyenge, hanem mert lassan megszokja azt az érzést, hogy a dolgok úgyis rajta kívül dőlnek el. A körülmények, mások döntései, a szerencse, az időhiány, a pénz, a múlt, a rossz tapasztalatok, mintha mindez kívülről irányítaná az életét. Ismerős? Az ember dolgozik, intézi a feladatait, próbál…
-
5+1 kevésbé ismert jele a megfelelési kényszernek
A megfelelési kényszerről elég egyértelmű kép él bennünk. Az az ember jut eszünkbe, aki mindenre igent mond és aki folyton mások kedvében jár. Ez egy erősen leegyszerűsített kép. A megfelelési kényszer sokkal sunyibb módon is meghúzódhat a háttérben. Sokszor fel sem tűnik, nem zavaró, és nem is gondolnánk problémának. Sőt, néha kifejezetten olyan tulajdonságok mögé bújik, melyeket pozitívnak tartunk, mint…
-
Megfelelési kényszer és önértékelés
Igent mondasz akkor is, amikor nemet mondanál? Elhallgatod a valódi véleményed? Kerülöd a konfliktust akkor is, ha jogos lenne? A legtöbb ember életében időről időre megjelenik a megfelelési kényszer. Az a belső késztetés, hogy mások elvárásaihoz igazodj, elnyerd az elfogadásukat, és lehetőleg elkerüld az elutasítást vagy a kritikát. Önmagában az alkalmazkodás nem probléma. Társas lényként természetes, hogy figyelembe veszed mások…
-
Az önbizalomhiány 5 oka
Most elárulok egy titkot: senki sem születik önbizalomhiányosan. Csecsemőként nem kételkedtél abban, hogy fontos vagy. Tudtad, hogy neked jár a cickó, sírtál, ha éhes voltál, követelted a figyelmet. Nem szégyellted magad azért, mert hangos vagy. Kisgyerekként újra és újra felálltál, amikor elestél. Nem gondolkodtál azon, vajon elég jó vagy-e a járáshoz. Egyszerűen próbálkoztál mindennel. Az önbizalom tehát mondhatjuk, hogy az…
-
Hogyan működik az intuíció?
Ott állsz egy döntés előtt, és valami belül azt súgja, hogy igen, ez lesz a jó irány. Nem tudod pontosan megindokolni, nem gondoltál át minden érvet, egyszerűen csak érzed, mintha valami sugallat lenne. Ezt nevezzük intuíciónak. De mit is jelent pontosan? Ugyanaz, mint a megérzés? Vagy inkább ösztön? Szabad-e rá hallgatnod, vagy könnyen félrevezethet? Mi az intuíció? Az intuíció…
-
Te is people pleaser vagy?
Ha igent mondasz akkor is, amikor legszívesebben nemet mondanál, ha nehezen viseled, hogy valaki csalódott benned, ha inkább lenyeled a véleményed, csak ne legyen konfliktus, ha mások igényeit automatikusan előbbre sorolod a sajátodnál…akkor lehet, hogy te is people pleaser vagy. Ez nem egy diagnózis és végképp nem jellemhiba, hanem egy tanult működésmód, ami valamikor segített alkalmazkodni, kapcsolódni, túlélni, de lehet,…
-
Mit kezdj a belső kritikusoddal?
Van egy kis gonosz hang benned, ami pontosan tudja, hogy mikor kell megszólalnia. Pont akkor, amikor lépnél egyet előre, amikor új célon gondolkodsz, amikor változtatnál, amikor már majdnem megteszed azt, amit régóta halogatsz. Azt mondja: „Biztos, hogy ez jó ötlet?” „Mi van, ha nem sikerül?” „Nem vagy te ehhez kevés?” Ő a belső kritikusod, akitől szívesen megszabadulnál. De valójában a…
-
Zseni vagy őrült? – Vékony a határ
Van egy makacsul élő kulturális mítosz, ami szerint a zsenialitás és az őrület szinte kéz a kézben jár. Mintha a zseniség szükségszerűen együtt járna széteséssel, szenvedéssel, különcséggel. A művész, aki nem alszik, a tudós, aki elhanyagolja az életét, az alkotó, aki kicsit kívül van a valóságon. Zseninek születni kell vagy lehet bárkiből zseni? Benned is van némi zsenialitás? Járjuk körül…
-
5 + 1 tipp, hogy könnyebben megtaláld az életcélod
Az életcél kérdése előbb-utóbb mindenkinél felbukkan. Néha csak halványan, egy-egy elbizonytalanodott pillanatban, máskor kifejezetten nyomasztó erővel, amikor már nem érzed értelmét annak, amit csinálsz. Életcél alatt azt a belső irányt értjük, amely értelmet ad a döntéseidnek, összefüggésbe rendezi a tapasztalataidat, és segít eligazodni akkor is, amikor nincs egyértelmű válasz. Nem egy konkrét feladatlista, hanem egy mélyebb miért, ami miatt reggel…
-
Hogyan kapcsolódik az önismeret az önfejlesztéshez?
A logika azt diktálja, hogy előbb meg kell ismerned azt, amin javítani szeretnél ez minden tudományban így van. Viszont, ha önismeretről van szó, elkerülhetetlen, hogy fejlődj, miközben megismered magad. Akkor most az önismeret és az önfejlesztés az ugyanaz? A rövid válasz az, hogy az önismeret és az önfejlesztés szorosan összekapcsolódnak, mégsem teljesen ugyanazt jelentik. Nézzük meg közelebbről! Az önismeret…
-
Mikor érdemes alkalmazkodnod – és mikor nem?
Az élet nagy részét alkalmazkodással töltjük. Ez a képességünk tesz minket rugalmassá, túlélőképessé és alkalmassá arra, hogy különböző helyzetekben is megtaláljuk a helyünket. De ahogy egyre többet tapasztalsz, rájössz: nem minden esetben kell alkalmazkodni. Az igazi önismereti kérdés így hangzik: hogyan különböztesd meg az alkalmazkodást az önfeladástól? Mikor érdemes rugalmasnak lenned, és mikor lenne jobb kilépni egy helyzetből? Fejlődés…
-
Empátia – áldás vagy teher?
Az empátia az a képességed, hogy beleérezz mások érzéseibe, és megértsd, min mennek keresztül. Sokan természetes adottságként gondolnak rá, de nem jutott mindenkinek egyformán belőle. Ha túl sok van az se jó, ha túl kevés, az se jó. Nézzük, hogyan találhatod meg az egyensúlyt! Az empátia pozitív oldala Az empátia az emberi kapcsolatok láthatatlan alapja. Segít megérteni a másikat,…
