-
Mik a boldogsághormonok?
Nehéz arra a kérdésre válaszolni, hogy pontosan mi a boldogság. Viszont tény, hogy vannak olyan biokémiai folyamatok a szervezetünkben, melyek jól esnek nekünk, és valamiféle örömérzést generálnak bennünk. Ezen folyamatok kulcsszereplői az úgynevezett „örömhormonok”, vagy „boldogsághormonok”, amelyek egyensúlya és megfelelő működése elengedhetetlen a mentális és fizikai egészségünk szempontjából. Ez a négy hormon: a dopamin, az oxitocin, a szerotonin és endorfin.…
-
Miről szól a hedonikus futópad elmélete?
Mikor elérjük a céljainkat, megszerezzük, amire régóta vágyunk kirobbanó örömet érzünk, de akkor is valami átlagon felüli érzés van bennünk, mikor szerelmesek vagyunk. Elgondolkoztál már azon, hogy ez az érzés miért nem tart örökké? Az intenzitása rövid időn belül csökken, és egy kis idő múlva visszazuhan egy átlagos szintre. Mintha igaz lenne a mondás, hogy „Minden csoda három napig tart”.…
-
A fejlődés legnagyobb ellensége: a kényelem
Van bennünk valami lusta gén, ami folyton arra ösztönöz minket, hogy kényelmesen rendezzük be a kis világunkat. A kihívásoktól és új dolgoktól borsódzik a hátunk, megelégszünk azzal, ami van, egy idő után már elfelejtünk jobbra vágyni. Gyors örömforrásokkal pótoljuk a boldogság hiányát: finom falatokkal, jó filmekkel, érzéki örömökkel stb. Az elégedettség gyakran vezethet motivációhiányhoz. Ha valaki elégedett a jelenlegi helyzetével,…
-
Mi a PERMA modell?
A boldogságnak számos definíciója létezik, biztos neked is van róla valamilyen elképzelésed. A PERMA modell Martin Seligman összetett elmélete a boldogságról. Boldogság alatt ő tulajdonképpen a pszichológiai jólétet érti. A pszichológiai jólét azt jelenti, hogy az ember teljes, kiegyensúlyozott és elégedett az életével, és képes értékrendszere és céljai mentén haladni. A PERMA modell, egy öt komponensből álló keretrendszer, és azt…
-
Daniel Kahneman: tapasztalat vs. emlékezet
Miért van az, hogy az emlékek megszépítik a dolgokat, vagy éppen ellenkezőleg? Az örömeid, az élményeid, a fájdalmaid, minden, amit az adott pillanatban átélsz, elszáll. Csak az emléke marad meg. Az emlék pedig néha egészen más fényben tünteti fel a dolgokat, mint ahogy valójában történtek. Daniel Kahneman egy neves pszichológus és Nobel-díjas tudós, aki jártas a kognitív pszichológiában és sokat…
-
Az önfejlesztés csapdái
El lehet rontani, ha már elkötelezted magad a fejlődés mellett? Végre eldöntötted, hogy kezedbe veszed a sorsod, talán már dolgozol is rajta egy ideje, de nem érzed magad jobban az eredményektől? Az önfejlesztés egy fura tudomány, mert itt te magad vagy a vizsgálat tárgya, és te vagy a tudós is, a téma egyetlen szakértője. Ha valamit rosszul csinálsz, azt csak…
-
Az optimizmusról és a pesszimizmusról
Jó dolog optimistának lenni? Hát persze – vágja rá az optimista, hiszen mindent pozitívan lát és nyitott az újdonságokra. Folyton lelkes és körül lengi valamiféle rózsaszín köd, aminek ráadásul vattacukor illata van. És mi a helyzet a pesszimizmussal? Vajon jó dolog-e pesszimistának lenni? Hát persze – mondja Murphy – ha eleve a legrosszabbra számítasz, akkor nem is csalódhatsz. Ha nem…
-
Boldogságkutatás Martin Seligman nyomán
A pozitív pszichológia a pszichológia tudományának egy irányzata, ami nem a gyengeségeinkre, hibáinkra koncentrál, hanem az erősségeinkre és képességeinkre. Martin Seligman filozófus-pszichológus professzort tartják az egyik alapító atyjának. Központi témája a boldogságkutatás. Szerinte 3 irányból közelíthetünk a boldog élet felé. Milyen élet a boldog élet? 1. Jó életAki a jó életre törekszik, az a személyes fejlődésre törekszik. Célokat tűz ki…
-
Filmajánló: A boldogság nyomában
Minden ember a boldogságra hajt, csak nem mindenki tudja megfogalmazni, hogy mi is számára a boldogság. Amit ez a film sugall a boldogságról, az eléggé földhöz ragadt: anyagi biztonság, presztízs. De ez csak első blikkre tűnik így, ugyanis, ami valóban elhozza a boldogságot a főszereplő, Chris életébe, az az, hogy a küzdelmei nem voltak hiábavalóak. Megdolgozott az álmáért és elérte…
