Önfejlesztés
Önfejlesztés témakörben olvashatsz itt cikkeket elméleti és gyakorlati megközelítésből is. Hogyan juthatsz előre? Mi fán terem a siker? Hogyan lehetsz motivált és eredményes? Hogyan lehetsz jobb és kiegyensúlyozottabb? Nagyjából ezekre a kérdésekre kaphatsz választ.
-
Fordított pszichológia az önfejlesztésben
A papírforma az lenne, hogy kitalálod, mit akarsz, kitűzöd célként, hajtasz érte, és eléred. Elméletben ez szépen hangzik, de a valóság ennél jóval bonyolultabb. Mi van akkor, ha nehezen megy annak a megfogalmazása, hogy mit akarsz, és nem találsz egy konkrét dolgot sem, ami igazán motiválna? A célkitűzés klasszikus logikája azt feltételezi, hogy tudod, mit akarsz elérni: jobb munkát, több…
-
Haladás vagy fejlődés?
Ha haladsz, előrébb jutsz, ha fejlődsz, akkor is valamiképpen, de az nem annyira látványos. A két kifejezés hasonló, hiszen mindkettő arról szól, hogy előrébb juss, jobbá válj és valamilyen módon változz. Mégis, a két jelenség kicsit más természetű, és ha tisztán látod a különbséget, könnyebben elkerülheted azokat a csapdákat, amikor ugyan teszel lépéseket, de nem változik igazán semmi. Mit…
-
Hogyan reagálj mások panaszkodására?
Amikor valaki hosszasan önti rád a problémáit, akkor nehéz megőrizni a jókedvedet és a stabilitásodat. Talán egy kollégád, aki minden reggel a munkahelyi körülményekről panaszkodik. Vagy egy barátod, aki folyton ugyanazokat a nehézségeket meséli el, megoldás nélkül. Lehet, hogy elsőre segíteni akarsz, de egy idő után érzed, hogy lemerít, ha mindig te vagy a panaszláda. Meg lehet tanulni egészségesen reagálni…
-
5 napos komfortzóna-kihívás kezdőknek és haladóknak
Senki sem szereti a kényelmetlenséget. Ez teljesen természetes. Az agyad arra van programozva, hogy a biztonságot és a kiszámíthatóságot keresse, mert a túlélés szempontjából ez volt az előnyös. Az őseinknek nem érte meg túl messzire eltávolodni a barlangtól, és nem volt célszerű feleslegesen kockáztatni az életüket. A komfortzóna tehát egyfajta biológiai örökségünk. Csakhogy a mai világban a túl sok biztonság,…
-
SCAMPER technika az önfejlesztésben
Ha úgy érzed, hogy ugyanazokat a köröket futod újra és újra, és sehogy sem jön a változás, akkor érdemes egészen új szemszögből ránézni a dolgaidra. Mivel ilyenkor nem az akaraterő hiányzik, hanem a friss nézőpont. A gondolkodásunk hajlamos a megszokott sémákba kapaszkodni, és csak akkor tudjuk felrázni magunkat, ha tudatosan új utakat keresünk. Ebben segíthet neked a SCAMPER technika. …
-
Legyél néha egyedül, mert jót tesz!
Ha néha úgy érzed, legszívesebben elköltöznél egy lakatlan szigetre, ne aggódj, mások is gondolnak erre, el sem férnénk annyian azon a szigeten. Ez a vágy ugyanis egyáltalán nem ritka főleg a mai világ rohanó, zajos és túlterhelt mindennapjaiban. Az egyedüllét nem feltétlenül magányosságot jelent, hanem egy tudatos döntést arról, hogy időt adsz magadnak a saját gondolataidra, érzéseidre és fejlődésedre. Amikor…
-
Mit jelent a célok tudatosítása?
Lehet, hogy már ezerszer elgondoltad, mit szeretnél elérni. Álmodoztál róla, elképzelted, milyen lesz, amikor végre sikerül. Lejátszottad magadban a filmet, amiben minden összeáll: boldog vagy, kiegyensúlyozott, sikeres, szabad – amit épp megálmodtál magadnak. És ez nem baj. Sőt, a képzelőerőd fontos eszköz a kezedben. De van egy pont, ahol az álmodozás és a gondolati tervezgetés már nem elég. A céljaidat…
-
Versengés. Van értelme?
Általában azt gondolom, hogy nem érdemes másokhoz hasonlítani a teljesítményünket, viszont bizonyos esetben a versengés, a versenyszellem jót tehet a haladásunknak. Ahogy az élet sok területén, itt sem fekete és fehér a kép. Előfordulhat, hogy a versengés olyan energiákat mozdít meg benned, amelyek előre visznek és kilősz, mit a rakéta. De hol húzódik a határ a motiváló versenyszellem és a…
-
Holtpont – amikor majdnem feladod
Elkezdesz valamit, full lendülettel, motiváltan, lelkesen. Mész előre, dolgozol, haladsz, aztán jönnek a nehézségek, egyszer csak valami megváltozik. Egy reggel fáradtabban kelsz fel, nem akaródzik folytatni. Elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán van-e értelme az egésznek. Mintha minden nehezebb lenne, mintha nem lenne semmi visszajelzés, semmi eredmény. Ez a holtpont. A holtpont egy pszichológiai értelemben vett fordulópont. Nem egyszerűen fáradtság vagy motivációhiány,…
-
Erősebb test, erősebb elme – a fizikai önfejlesztés mentális hatásai
Szerintem két pont van, ahol könnyen el lehet kezdeni az önfejlesztést, az egyik az olvasás, a másik valamilyen sport, testformálás, testépítés. Az olvasásról már írtam korábban, most viszont nézzük meg a másik utat: a fizikai fejlesztést. Amikor elkezdesz tudatosan mozogni, edzeni, sportolni, sokkal többet fejlesztesz magadon, mint pusztán a fizikumodat. A tested változása ugyanis mindig együtt jár a belső változással…
-
5 dolog, ami megöli a motivációdat
Elhatározol valamit. Lelkes vagy, pörögsz, látod magad előtt a célt. Aztán telnek a napok, a hetek, és mintha valami kifacsarna belőled minden lendületet. Már nem olyan fontos, már nem olyan sürgős, már nem is tűnik olyan reálisnak. És közben csak pislogsz, hogy hova lett a motivációd, amit annyira éreztél az elején. Ismerős? A motiváció nem egyszerűen eltűnik. Általában belső tényezők…
-
Hogyan növelheted a kitartásodat?
A kitartás mindenképpen kell, ha fejlődni szeretnél, ha céljaid vannak, vagy ha valamilyen fontos változást akarsz véghez vinni az életedben. Mégis gyakran megesik, hogy lelkesedéssel indulsz el egy úton, de valahol félúton megtorpansz. Elfogy az energia, elhalványul a motiváció, és a végén ott marad a félbehagyott edzésprogram, az abbahagyott tanfolyam, vagy az örökösen tologatott álomprojekt. Ilyenkor szinte törvényszerűen felmerül a…
-
5+1 dolog, amiért fontosak az apró sikerek
Csak a nagy célokat hajszoljuk, és közben valahogy elsikkadnak a kisebb győzelmeink. Mintha nem is számítanának. Pedig nagyon is fontosak. A nap végére elfáradsz, mégis az az érzésed, hogy „nem haladtam semmit”. Pedig lehet, hogy egy csomó fontos apróságot sikerült megoldanod – csak épp nem vetted észre. Az apró sikerek tudatosítása nem csupán motivációs fogás. Pszichológiai szempontból is kulcsszerepet játszik…
-
5 ok, amiért nem veszed észre a saját sikereidet
Érezted már úgy, hogy rengeteget dolgozol magadon, mégis mintha egy helyben toporognál? Megvan a célod, küzdesz érte, de valamiért nem érzed azt a megkönnyebbülő elégedettséget, amit reméltél. Olyan, mintha semmi eredményt nem tudnál felmutatni. Ha ez ismerős, akkor nem vagy egyedül. A jó hír az, hogy nem a teljesítményeddel van a baj – csak az agyad néha máshogy érzékeli a…
-
Elvonulás vagy menekülés? Mi a különbség?
Tudom, nem sokan tehetik meg, hogy csak úgy ott hagyjanak mindent, és „kivonuljanak a világból’ egy hónapra, pedig milyen jó is lenne. Talán neked is ismerős az érzés, amikor úgy érzed: túl sok lett minden. Túl sok az inger, az információ, a vélemény, a megfelelés, a rohanás. Mintha egy hatalmas zajos térben állnál, ahol mindenki egyszerre beszél, és te próbálod…
