Önfejlesztés
Önfejlesztés témakörben olvashatsz itt cikkeket elméleti és gyakorlati megközelítésből is. Hogyan juthatsz előre? Mi fán terem a siker? Hogyan lehetsz motivált és eredményes? Hogyan lehetsz jobb és kiegyensúlyozottabb? Nagyjából ezekre a kérdésekre kaphatsz választ.
-
Hogyan találhatod meg az életcélodat?
Miért kell, hogy legyen életcélunk? Miért nem elég az, ha csak élünk bele a világba, és lesz, ami lesz? Az utóbbi kényelmesebb, és ösztönösebb nem? Az ember nem csak túlélésre lett programozva, hanem jelentéskeresésre is. Viktor Frankl pszichiáter szerint (és a modern pszichológia szerint) a mentális egészség alapvető feltétele, hogy érezzük: van értelme annak, amit csinálunk. Vagyis szükségünk van arra,…
-
Mikor éri meg szenvedni és mikor nem?
Nem az a legnagyobb veszteség, amikor pénzt veszítesz. Hanem amikor energiát fektetsz olyan dolgokba, amelyek hosszú távon semmit nem adnak hozzá az életedhez. A szenvedés nem feltétlenül ellenség, de csak akkor válik szövetségessé, ha értelme van. Ebben a cikkben azt járjuk körül, hogyan különböztesd meg a növekedést támogató fájdalmat a teljesen felesleges, romboló szenvedéstől. A szenvedés nem egyenlő a…
-
Manifesztáció – tudomány vagy ezotéria?
A manifesztáció szó szerint „megjelenítést” jelent: valami, ami eddig csak gondolatban létezett, kézzelfogható formát ölt. Sokan spirituális folyamatként értelmezik, mások inkább pszichológiai oldalról közelítik meg, a kettő egyébként nem zárja ki egymást. Az, amit gondolsz, érzel és hiszel, valóban képes alakítani az életedet, nem varázslattal, hanem nagyon is emberi mechanizmusokon keresztül. Nézzük meg közelebbről ezt a jelenséget! A manifesztáció…
-
Kell-e a sikerhez szerencse?
Szeretjük azt mondani egy sikeres emberre, hogy „Csak szerencséje volt.” De tényleg csak ennyin múlik a dolog? A szerencse és a siker elválaszthatatlanok egymástól? Malcolm Gladwell például a Kivételesek (Outliers) című könyvében azt írja, hogy a sikeres emberek mögött nemcsak tehetség és szorgalom, hanem időzítés és körülmények is állnak. A válasz tehát igen is, meg nem is. A szerencse kétségtelenül…
-
Fordított pszichológia az önfejlesztésben
A papírforma az lenne, hogy kitalálod, mit akarsz, kitűzöd célként, hajtasz érte, és eléred. Elméletben ez szépen hangzik, de a valóság ennél jóval bonyolultabb. Mi van akkor, ha nehezen megy annak a megfogalmazása, hogy mit akarsz, és nem találsz egy konkrét dolgot sem, ami igazán motiválna? A célkitűzés klasszikus logikája azt feltételezi, hogy tudod, mit akarsz elérni: jobb munkát, több…
-
Haladás vagy fejlődés?
Ha haladsz, előrébb jutsz, ha fejlődsz, akkor is valamiképpen, de az nem annyira látványos. A két kifejezés hasonló, hiszen mindkettő arról szól, hogy előrébb juss, jobbá válj és valamilyen módon változz. Mégis, a két jelenség kicsit más természetű, és ha tisztán látod a különbséget, könnyebben elkerülheted azokat a csapdákat, amikor ugyan teszel lépéseket, de nem változik igazán semmi. Mit…
-
Hogyan reagálj mások panaszkodására?
Amikor valaki hosszasan önti rád a problémáit, akkor nehéz megőrizni a jókedvedet és a stabilitásodat. Talán egy kollégád, aki minden reggel a munkahelyi körülményekről panaszkodik. Vagy egy barátod, aki folyton ugyanazokat a nehézségeket meséli el, megoldás nélkül. Lehet, hogy elsőre segíteni akarsz, de egy idő után érzed, hogy lemerít, ha mindig te vagy a panaszláda. Meg lehet tanulni egészségesen reagálni…
-
5 napos komfortzóna-kihívás kezdőknek és haladóknak
Senki sem szereti a kényelmetlenséget. Ez teljesen természetes. Az agyad arra van programozva, hogy a biztonságot és a kiszámíthatóságot keresse, mert a túlélés szempontjából ez volt az előnyös. Az őseinknek nem érte meg túl messzire eltávolodni a barlangtól, és nem volt célszerű feleslegesen kockáztatni az életüket. A komfortzóna tehát egyfajta biológiai örökségünk. Csakhogy a mai világban a túl sok biztonság,…
-
SCAMPER technika az önfejlesztésben
Ha úgy érzed, hogy ugyanazokat a köröket futod újra és újra, és sehogy sem jön a változás, akkor érdemes egészen új szemszögből ránézni a dolgaidra. Mivel ilyenkor nem az akaraterő hiányzik, hanem a friss nézőpont. A gondolkodásunk hajlamos a megszokott sémákba kapaszkodni, és csak akkor tudjuk felrázni magunkat, ha tudatosan új utakat keresünk. Ebben segíthet neked a SCAMPER technika. …
-
Legyél néha egyedül, mert jót tesz!
Ha néha úgy érzed, legszívesebben elköltöznél egy lakatlan szigetre, ne aggódj, mások is gondolnak erre, el sem férnénk annyian azon a szigeten. Ez a vágy ugyanis egyáltalán nem ritka főleg a mai világ rohanó, zajos és túlterhelt mindennapjaiban. Az egyedüllét nem feltétlenül magányosságot jelent, hanem egy tudatos döntést arról, hogy időt adsz magadnak a saját gondolataidra, érzéseidre és fejlődésedre. Amikor…
-
Mit jelent a célok tudatosítása?
Lehet, hogy már ezerszer elgondoltad, mit szeretnél elérni. Álmodoztál róla, elképzelted, milyen lesz, amikor végre sikerül. Lejátszottad magadban a filmet, amiben minden összeáll: boldog vagy, kiegyensúlyozott, sikeres, szabad – amit épp megálmodtál magadnak. És ez nem baj. Sőt, a képzelőerőd fontos eszköz a kezedben. De van egy pont, ahol az álmodozás és a gondolati tervezgetés már nem elég. A céljaidat…
-
Versengés. Van értelme?
Általában azt gondolom, hogy nem érdemes másokhoz hasonlítani a teljesítményünket, viszont bizonyos esetben a versengés, a versenyszellem jót tehet a haladásunknak. Ahogy az élet sok területén, itt sem fekete és fehér a kép. Előfordulhat, hogy a versengés olyan energiákat mozdít meg benned, amelyek előre visznek és kilősz, mit a rakéta. De hol húzódik a határ a motiváló versenyszellem és a…
-
Holtpont – amikor majdnem feladod
Elkezdesz valamit, full lendülettel, motiváltan, lelkesen. Mész előre, dolgozol, haladsz, aztán jönnek a nehézségek, egyszer csak valami megváltozik. Egy reggel fáradtabban kelsz fel, nem akaródzik folytatni. Elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán van-e értelme az egésznek. Mintha minden nehezebb lenne, mintha nem lenne semmi visszajelzés, semmi eredmény. Ez a holtpont. A holtpont egy pszichológiai értelemben vett fordulópont. Nem egyszerűen fáradtság vagy motivációhiány,…
-
Erősebb test, erősebb elme – a fizikai önfejlesztés mentális hatásai
Szerintem két pont van, ahol könnyen el lehet kezdeni az önfejlesztést, az egyik az olvasás, a másik valamilyen sport, testformálás, testépítés. Az olvasásról már írtam korábban, most viszont nézzük meg a másik utat: a fizikai fejlesztést. Amikor elkezdesz tudatosan mozogni, edzeni, sportolni, sokkal többet fejlesztesz magadon, mint pusztán a fizikumodat. A tested változása ugyanis mindig együtt jár a belső változással…
-
5 dolog, ami megöli a motivációdat
Elhatározol valamit. Lelkes vagy, pörögsz, látod magad előtt a célt. Aztán telnek a napok, a hetek, és mintha valami kifacsarna belőled minden lendületet. Már nem olyan fontos, már nem olyan sürgős, már nem is tűnik olyan reálisnak. És közben csak pislogsz, hogy hova lett a motivációd, amit annyira éreztél az elején. Ismerős? A motiváció nem egyszerűen eltűnik. Általában belső tényezők…
