Önfejlesztés
Önfejlesztés témakörben olvashatsz itt cikkeket elméleti és gyakorlati megközelítésből is. Hogyan juthatsz előre? Mi fán terem a siker? Hogyan lehetsz motivált és eredményes? Hogyan lehetsz jobb és kiegyensúlyozottabb? Nagyjából ezekre a kérdésekre kaphatsz választ.
-
Elvonulás vagy menekülés? Mi a különbség?
Tudom, nem sokan tehetik meg, hogy csak úgy ott hagyjanak mindent, és „kivonuljanak a világból’ egy hónapra, pedig milyen jó is lenne. Talán neked is ismerős az érzés, amikor úgy érzed: túl sok lett minden. Túl sok az inger, az információ, a vélemény, a megfelelés, a rohanás. Mintha egy hatalmas zajos térben állnál, ahol mindenki egyszerre beszél, és te próbálod…
-
Önsajnálat: amikor a saját magad foglyává válsz
Van az a csendes, alattomos érzés, ami akkor lopózik be, amikor valami nem sikerül, amikor igazságtalanul bánnak veled, vagy egyszerűen csak túl sok a nehézség. Leülsz, és elkezded forgatni magadban: „Miért mindig én? Miért történik ez velem? Miért nem segít senki?” Ez az önsajnálat. Ez nem egyszerű szomorkodás, hanem egyfajta belső narratíva, amelyben az ember áldozatként tekint magára, és úgy…
-
A környezetváltozás formáló ereje
Mennyivel könnyebb új szokásokat kialakítani egy teljesen új helyzetben? Nagyon is. Egy új munkahely, egy költözés vagy akár csak egy hosszabb utazás képes gyökeresen átrendezni a mindennapjaidat. De vajon miért van ez így? És hogyan tudnád tudatosan a saját javadra fordítani ezt az erőt? Ebben a cikkben végigvezetlek azon, hogyan befolyásolja a környezet a viselkedésedet, és hogyan építheted fel tudatosan…
-
Néha nyomnod kell egy resetet! – zéró alapú gondolkodás
Voltál már olyan helyzetben, amikor úgy érezted, csak visz az ár, és már nem is tudod, miért csinálod, amit csinálsz? Lehet, hogy egy szokást, kapcsolatot, célt vagy épp munkát tartasz életben pusztán megszokásból – mert egyszer, valamikor, jó ötletnek tűnt. De vajon most is az? Itt jön képbe a zéró alapú gondolkodás: egy radikálisan őszinte, letisztító megközelítés, amelynek segítségével új…
-
Az azonnali és a hosszú távú jutalmak közötti különbség
Van az életben egy láthatatlan, mégis meghatározó küzdelem: a mostani vágy és a jövőbeli célok feszültsége. Minden döntésedben ott rejlik ez a harc – egy szelet süti este tízkor, vagy inkább egy alma? Talán észre sem veszed, de gyakran választasz két jutalom közül: egy kisebb, azonnali élvezetet vagy egy nagyobb, távolabbi eredményt. A sikerhez vezető út egyik kulcskérdése, hogy melyiket…
-
A nyaggatás motiváló ereje
Ismerős az érzés, amikor valaki folyamatosan emlékeztet arra, hogy el kellene végezned egy feladatot? Mondhatjuk, hogy nyaggat. Lehet, hogy egy családtag, egy barát vagy akár egy kolléga az, aki újra és újra előhozza a témát. Eleinte talán bosszantónak érzed, de végül mégis rászánod magad, hogy megcsináld – akár csak azért, hogy végre békén hagyjon. A nyaggatás idegesítő, de gyakran meglepően…
-
Miért jó, ha naplózol?
Ha naplózásról van szó, akkor mindenkinek az jut az eszébe, hogy le kell ülni az íróasztal elé, elővenni a bőrkötésű füzetet, és írni bele valami ihletett dolgot. Ha valaki nem akar ezzel foglalkozni, az azért van, mert úgy gondolja, hogy időigényes, pedig napi 5 perc naplózás is (ami reggel 3 perc + este 2 perc) képes kedvezően hatni az életedre.…
-
Hogyan teremts értelmet egy értelmetlen világban?
Nehéz tagadni azt az érzést, hogy valami megváltozott a világban. A régi nagy narratívák széthullottak, a vallások és ideológiák egyre kevésbé adnak kapaszkodót, és az ember egyedül marad a kérdéssel: van-e bárminek is értelme? És ha nem talál választ, akkor jön a kiüresedés. Költőien fogalmazva: a nihilizmus lassan és alattomosan szövi át a társadalmat. Talán te is érezted már, hogy…
-
Napi 1% fejlődés – A Kaizen-módszer
Ha valaha is próbáltál komolyabb változást bevezetni az életedbe, valószínűleg találkoztál azzal a problémával, hogy a nagy elhatározások gyakran gyors kiégéssel végződnek. Hatalmas tervekkel vágsz neki az útnak, de néhány hét múlva már nincs meg a lendület, és minden visszatér a régi kerékvágásba. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy módszer, ami nem kimerítő, mégis biztosítja a folyamatos fejlődést?…
-
Mi az ikigai?
Miért kelsz fel reggelente? Mi ad igazi értelmet az életednek? Ha valaha is érezted, hogy keresed a helyed a világban, de nem tudod pontosan, merre indulj, az ikigai segíthet eligazodni. Nézzük, hogyan teheted teljesebbé az életed az ikigaival! Mi az ikigai? Az ikigai egy japán szó, amely nagyjából azt jelenti: „az élet értelme” vagy „az ok, amiért reggel felkelsz”.…
-
Progresszív túlterhelés – a fejlődés módszertana
A progresszív túlterhelés egy alapelv a fitnesz és edzés világában, amely azt jelenti, hogy az izomzat, az állóképesség vagy a teljesítőképesség fejlődése érdekében az edzést fokozatosan nehezíteni kell. Ez azt takarja, hogy az edzés intenzitását, terhelését vagy volumenét folyamatosan növelni kell ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új kihívásokhoz és fejlődjön. A progresszív terhelés nem csak a sportban működik,…
-
Mi az impulzuskontroll és miért fontos?
Biztos veled is előfordult már, hogy egy pillanatnyi érzelmi hullám magával ragadott, és később megbántad a döntésedet. Lehet, hogy hirtelen felindulásból szóltál be valakinek, felesleges dolgokat vásároltál, vagy egyszerűen képtelen voltál nemet mondani egy csábító kísértésre. Ez az impulzuskontroll hiánya – és bár természetes emberi sajátosság, tanulható és fejleszthető készség is egyben. Mi az impulzuskontroll? Az impulzuskontroll az a…
-
Memória gyakorlatok
Miért tölts időt azzal, hogy megtanulj dolgokat, amikor a mesterséges intelligencia azonnal válaszol? Manapság szinte bármilyen információ elérhető néhány kattintással vagy akár hangvezérléssel. Miért jó mégis fejleszteni a memóriát? A memorizálás nem csak az információk tárolásáról szól; az agyad egyfajta „edzőterme”. Amikor új információkat tanulsz meg, az agyad új idegi kapcsolatokat hoz létre, ami erősíti a kognitív képességeidet, például a…
-
Mi a „Fresh Start Effect” – a kezdet ereje?
Általában hétfőn kezdjük a diétát, január elsején fogadjuk meg, hogy életmódot váltunk, vagy a születésnapunk után döntjük el, hogy új fejezetet nyitunk az életünkben. Ezek az időpontok nem csupán véletlen választások, hanem mélyen gyökerező pszichológiai mechanizmusokon alapulnak. Az úgynevezett „friss kezdet hatás” (Fresh Start Effect) magyarázatot ad arra, miért érezzük erősebbnek a motivációnkat az ilyen időszakokban, és hogyan használhatjuk ki…
-
Önérvényesítési technikák
Az önérvényesítés azt jelenti, hogy képesek vagyunk kiállni a saját igényeinkért, értékeinkért és jogainkért anélkül, hogy mások jogait megsértenénk. Ez a készség kulcsfontosságú az egészséges kapcsolatok fenntartásához, a sikereidhez és a személyes elégedettséghez. Az önérvényesítés egy tanulható dolog, mint sok más képesség. Miért fontos az önérvényesítés? Az önérvényesítés segít megőrizni a méltóságodat és önbecsülésedet, hiszen nem engeded, hogy mások…
