-
Mi az ikigai?
Miért kelsz fel reggelente? Mi ad igazi értelmet az életednek? Ha valaha is érezted, hogy keresed a helyed a világban, de nem tudod pontosan, merre indulj, az ikigai segíthet eligazodni. Nézzük, hogyan teheted teljesebbé az életed az ikigaival! Mi az ikigai? Az ikigai egy japán szó, amely nagyjából azt jelenti: „az élet értelme” vagy „az ok, amiért reggel felkelsz”.…
-
Miért fontos a rostfogyasztás?
Meg kéne enned minimum napi fél kiló zöldséget, hogy egészséges legyél és elkerüld a rád leselkedő krónikus betegségeket. Ezt lehet, hogy már hallottad, de talán nem tudod pontosan, hogy miért. A rostok nemcsak az emésztésünkre, hanem a szív- és érrendszeri, a cukorbetegséggel kapcsolatos problémákra, valamint az általános bélflóra egyensúlyának fenntartására is kedvező hatással vannak. Ebben a cikkben részletesen bemutatom, miért…
-
Milyen az állhatatos személyiségtípus (DISC modell)?
Az egyik legnépszerűbb személyiségmodell, a DISC-modell, ami négy fő típust különböztet meg: domináns (Dominant)), befolyásoló (Influential), állhatatos (Steady) és lelkiismeretes (Conscientious). Ezek a típusok az emberek viselkedési mintázatait és döntéshozatali stílusát tükrözik. Bővebben már írtam a modellről itt: Mi az a DISC-modell? Az a tervem, hogy szépen sorban mind a 4 típusról közzéteszek egy teljes jellemzést. Ebben a cikkben a…
-
Mi az a sztoikus nyugalom?
Előfordult már veled, hogy valami kis hülyeség teljesen kibillentett az egyensúlyodból? Hogy egy váratlan helyzet vagy egy mások által mondott bántó megjegyzés az egész napodra rányomta a bélyegét? Ha igen, akkor neked is hasznos lehet elsajátítani a sztoikus nyugalom gyakorlatát. Ez egy ókori bölcsesség, ami még ma is bőven megállja a helyét. A sztoikus filozófia az ókori görög és római…
-
Progresszív túlterhelés – a fejlődés módszertana
A progresszív túlterhelés egy alapelv a fitnesz és edzés világában, amely azt jelenti, hogy az izomzat, az állóképesség vagy a teljesítőképesség fejlődése érdekében az edzést fokozatosan nehezíteni kell. Ez azt takarja, hogy az edzés intenzitását, terhelését vagy volumenét folyamatosan növelni kell ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új kihívásokhoz és fejlődjön. A progresszív terhelés nem csak a sportban működik,…
-
Milyen a befolyásoló személyiségtípus (DISC modell)?
Az egyik legnépszerűbb személyiségmodell, a DISC-modell, ami négy fő típust különböztet meg: domináns (Dominant)), befolyásoló (Influential), állhatatos (Steady) és lelkiismeretes (Conscientious). Ezek a típusok az emberek viselkedési mintázatait és döntéshozatali stílusát tükrözik. Bővebben már írtam a modellről itt: Mi az a DISC-modell? Az a tervem, hogy szépen sorban mind a 4 típusról közzéteszek egy teljes jellemzést. Ebben a cikkben a…
-
Mire jó a kognitív viselkedésterápia?
A pszichológiai terápiák közül az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott módszer a kognitív viselkedésterápia (KVT vagy CBT). Ez a terápiás irányzat a gondolkodás, az érzelmek és a viselkedés közötti kapcsolatot vizsgálja, és az a célja, hogy segítse az embereket a káros gondolkodási minták felismerésében és módosításában. A „kognitív” szó a latin cognoscere igéből származik, amelynek jelentése „megismerni” vagy „tudni”.…
-
Milyen a domináns személyiségtípus (DISC modell)?
Az egyik legnépszerűbb személyiségmodell, a DISC-modell, ami négy fő típust különböztet meg: domináns (Dominant)), befolyásoló (Influential), állhatatos (Steady) és lelkiismeretes (Conscientious). Ezek a típusok az emberek viselkedési mintázatait és döntéshozatali stílusát tükrözik. Bővebben már írtam a modellről itt: Mi az a DISC-modell? Az a tervem, hogy szépen sorban mind a 4 típusról közzéteszek egy teljes jellemzést. Ebben a cikkben a…
-
Mi az impulzuskontroll és miért fontos?
Biztos veled is előfordult már, hogy egy pillanatnyi érzelmi hullám magával ragadott, és később megbántad a döntésedet. Lehet, hogy hirtelen felindulásból szóltál be valakinek, felesleges dolgokat vásároltál, vagy egyszerűen képtelen voltál nemet mondani egy csábító kísértésre. Ez az impulzuskontroll hiánya – és bár természetes emberi sajátosság, tanulható és fejleszthető készség is egyben. Mi az impulzuskontroll? Az impulzuskontroll az a…
-
Könyvajánló: V. Levi: Az önismeret művészete
Nem éppen azt kaptam ettől a könyvtől, amire a cím alapján számítottam. Afféle „bevezetés az önismeretbe” könyvnek gondoltam, ami leírja, hogy mi az önismeret és hogyan érheted el a lehető legteljesebb formájában. Ehelyett igazán sajátos gondolatokkal és az autogén tréning működésével ismerkedtem meg, ami egyébként üdítő meglepetés volt. Ki a szerző? Vlagyimir Lvovics Levi orvos és pszichoterapeuta volt,…
-
Mi az a szenzoros túlterhelés?
Képzeld el, hogy egy szobában ülsz, ahol folyamatosan villognak a fények, zúg egy légkondicionáló, a háttérben több ember beszél egyszerre, a telefonod csipog az értesítések miatt, és közben egy feladatlistát próbálsz fejben tartani. Érezted már, hogy ilyenkor szinte „lefagy” az agyad? Ez a szenzoros túlterhelés, amely akkor jelentkezik, amikor túl sok inger ér egyszerre, és az agyad képtelen mindezt feldolgozni.…
-
Memória gyakorlatok
Miért tölts időt azzal, hogy megtanulj dolgokat, amikor a mesterséges intelligencia azonnal válaszol? Manapság szinte bármilyen információ elérhető néhány kattintással vagy akár hangvezérléssel. Miért jó mégis fejleszteni a memóriát? A memorizálás nem csak az információk tárolásáról szól; az agyad egyfajta „edzőterme”. Amikor új információkat tanulsz meg, az agyad új idegi kapcsolatokat hoz létre, ami erősíti a kognitív képességeidet, például a…
-
Mi az autofágia?
Ha érdekel az egészségtudatos életmód és olvasgattál már a böjtölésről és a kalóriadeficitről, akkor lehet, hogy belefutottál már az autofágia fogalmába. Az autofágia a testünk egyik leglenyűgözőbb és leghatékonyabb mechanizmusa, amely a sejtek megújulását segíti. De miért fontos ez, és hogyan használhatod a saját egészséged érdekében? Merüljünk el kicsit a témában! Mi az az autofágia? Az autofágia egy görög…
-
Hogyan növelheted az energiaszinted?
Biztos ismered azt az érzést, amikor kimerültnek érzed magad, és úgy tűnik, hogy egyszerűen nem tudsz lépést tartani a napi teendőiddel. Néha persze lehetünk fáradtak, de ha sokszor vagyunk energiahiányosak, az nem jó. Az energia az élet motorja, ami szükséges, hogy teljesítsd a feladataidat, jól érezd magad a bőrödben, és élvezd a mindennapokat. De honnan származik az energiánk, és mit…
-
Perfekcionizmus vagy maximalizmus? Nem mindegy
A perfekcionizmus és a maximalizmus szinonimaként használatosak a köznyelvben, pedig van köztük egy nüansznyi különbség. Mindkettő az önmagunkkal szemben felállított magas elvárásokról szól, viszont nem azonos mértékben. A perfekcionizmus a tökéletesség iránti irreális igény. A maximalizmus az a törekvés, hogy a legjobb eredményt érjük el a lehetőségek szerint. Nézzük meg közelebbről a két fogalmat! Mi a perfekcionizmus? A perfekcionizmus…
