-
Alkotás és meditáció
Én gyerekkoromban órákig el tudtam lenni színezéssel. Talán még most is menne, csak nincs rá időm. Amikor meditációról hallasz, elsőre egy csendben ülő ember képe ugrik be, aki csukott szemmel figyeli a légzését. Pedig a meditáció nem mindig ilyen statikus. Van, aki sokkal könnyebben képes meditatív állapotba kerülni alkotás közben. Ez a „művészet-meditáció”, ahol nem az a lényeg, hogy szép…
-
Miről szól a kognitív terheléselmélet?
Szeptember van, kezdődik az oktatás, szóval nagyon aktuális téma a tanulás. Mert igazából tanulni is meg kell tanulni. A tanulás akkor a leghatékonyabb, ha a külső terhelést minimalizáljuk, a belső terhelést optimálisan adagoljuk, és a generatív terhelést maximalizáljuk. – Na ezzel most kicsit leterheltelek, igaz? De ne aggódj, a cikk végére megérted, hogy mindez mit jelent. Biztosan veled is volt…
-
Extrovertált típusok
Az extrovertáltságot le szoktuk egyszerűsíteni, mintha minden extrovertált hangos, társaságkedvelő, energikus és központi figura lenne. De tényleg minden extrovertált ilyen? Ha inkább kifelé fordulsz, szereted az embereket, és a külvilágból töltődsz, akkor extrovertált vagy, de ezzel még nem ért véget a jellemzés. Az extroverziónak ugyanis többféle altípusa van, vagy ha úgy tetszik, árnyalata. Mit jelent, ha valaki extrovertált? A…
-
A Stanfordi börtönkísérlet tanulságai
Mikor valaki hirtelen hatalomhoz jut, és teljesen megváltozik a viselkedése, biztos elgondolkodsz rajta: vajon a személyisége mélyén mindig is ilyen volt, vagy inkább a helyzet hozta ki belőle? Erre a kérdésre kereste a választ Philip Zimbardo amerikai pszichológus a híressé vált Stanfordi börtönkísérletben 1971-ben. Ez a vizsgálat mára a szociálpszichológia egyik legismertebb és legtöbbet vitatott kísérlete lett, amely rávilágított arra,…
-
Méregtelenítés – kell vagy nem kell?
Amikor az egészséges életmódról olvasol, szinte biztos, hogy belefutsz a „méregtelenítés” kifejezésbe. Léböjt kúrák, teák, porok és csodaitalok ígérik, hogy megszabadítanak a testedben felhalmozódott mérgektől. Könnyű elhinni, hogy időnként szükség van egy nagy takarításra odabent. De mi az igazság? Valóban tele van a tested mérgekkel, és szükséged van arra, hogy időről időre kitisztítsd magad? Vagy éppen ellenkezőleg, a méregtelenítés egy…
-
5 napos komfortzóna-kihívás kezdőknek és haladóknak
Senki sem szereti a kényelmetlenséget. Ez teljesen természetes. Az agyad arra van programozva, hogy a biztonságot és a kiszámíthatóságot keresse, mert a túlélés szempontjából ez volt az előnyös. Az őseinknek nem érte meg túl messzire eltávolodni a barlangtól, és nem volt célszerű feleslegesen kockáztatni az életüket. A komfortzóna tehát egyfajta biológiai örökségünk. Csakhogy a mai világban a túl sok biztonság,…
-
Mi a státuszszimbólum?
Biztos, hogy te is vettél már valamit csak azért, mert menőnek gondoltad. Amikor valaki egy új autóval gördül be a parkolóba, vagy a legújabb telefont veszi elő, akaratlanul is eszedbe jut róla valami. A státuszszimbólumok pontosan erre építenek: jeleznek mások felé, és visszatükröznek valamit abból, ahogyan magunkat látjuk. Vajon miért van szükségünk ilyen jelzésekre, és hogyan hatnak ránk pszichológiai szempontból?…
-
SCAMPER technika az önfejlesztésben
Ha úgy érzed, hogy ugyanazokat a köröket futod újra és újra, és sehogy sem jön a változás, akkor érdemes egészen új szemszögből ránézni a dolgaidra. Mivel ilyenkor nem az akaraterő hiányzik, hanem a friss nézőpont. A gondolkodásunk hajlamos a megszokott sémákba kapaszkodni, és csak akkor tudjuk felrázni magunkat, ha tudatosan új utakat keresünk. Ebben segíthet neked a SCAMPER technika. …
-
Az extrovertáltak erősségei
Az extrovertáltság egy személyiségvonás, ami elsősorban arra utal, hogy hogyan töltődsz fel energiával és hogyan kapcsolódsz a külvilághoz. Ha extrovertált vagy, akkor észrevehetted már magadon, hogy feltölt, ha emberek között vagy. Ha zajlik az élet körülötted, ha beszélgethetsz, ha van társaság, amiben jelen lehetsz. Ez nem véletlen: az extrovertáltság egyik legfőbb jellemzője éppen az, hogy az energiádat kívülről gyűjtöd. De…
-
Hangulatingadozás – pszichológiai okok
A hangulatod nagyban függhet a tested biológiai folyamataitól, erről írtam korábban (Hangulatingadozás – biológiai okok). De attól is, hogyan élsz, hogyan gondolkodsz, és hogyan kapcsolódsz másokhoz. A pszichológiai tényezők legalább olyan erősen alakítják a kedvedet, mint a hormonok vagy az idegrendszer. Sőt, sokszor észrevétlenül, a háttérből hatnak rád, és egyszer csak azon kapod magad, hogy hullámvasúton ülsz. Ebben a cikkben…
-
Hangulatingadozás – biológiai okok
Előfordulhat, hogy az egyik pillanatban lelkes és energikus vagy, a másikban pedig fáradt és kedvetlen. A hangulatingadozás nem ritka jelenség: mindannyian megtapasztaljuk, és sokszor nem is a külső körülmények, hanem a tested belső folyamatai állnak a háttérben. Így 40 felé én is egyre többször tapasztalom, hogy a szervezetem egy hormonális játszótér. Ha megérted, hogyan működik a szervezeted, világossá válik, miért…
-
A mesterséges intelligencia pszichológiai hatásai
Ez egy kicsit futurisztikus cikk lesz, de nem árt, ha felfigyelünk arra, hogy az AI már nem csak technológiai eszköz, hanem az érzelmi és kognitív környezetünk része. Ott van a telefonodban, a közösségi médiában, a hírfolyamban, sőt talán a munkahelyi döntéseidben is. Amikor AI-alapú ajánlórendszer választja ki, milyen híreket látsz, amikor egy chatbot vigasztal, vagy amikor egy algoritmus segít megoldani…
-
Legyél néha egyedül, mert jót tesz!
Ha néha úgy érzed, legszívesebben elköltöznél egy lakatlan szigetre, ne aggódj, mások is gondolnak erre, el sem férnénk annyian azon a szigeten. Ez a vágy ugyanis egyáltalán nem ritka főleg a mai világ rohanó, zajos és túlterhelt mindennapjaiban. Az egyedüllét nem feltétlenül magányosságot jelent, hanem egy tudatos döntést arról, hogy időt adsz magadnak a saját gondolataidra, érzéseidre és fejlődésedre. Amikor…
-
6 lépés, ha már a kiégés határán vagy
Amikor úgy érzed, hogy minden túl sok, és egyre nehezebben tartod a tempót, akkor valószínűleg nem csak elfoglalt vagy, hanem kimerült. Egy ponton túl már nem az időbeosztásod a probléma, hanem az, hogy elfogytak az energiatartalékaid. Ebben az esetben, ha ugyanúgy folytatod, mint eddig, azzal lassú öngyilkosságot követsz el. A kiégés nem egyik napról a másikra ér utol. És ha…
-
Önelfogadás: szükségszerűség vagy csapda?
Az önelfogadásnak van egy olyan paradoxona, hogy ha nem fogadod el magadat, akkor folyton konfliktusba kerülsz önmagaddal, szorongsz és nem lehetsz boldog, viszont, ha elfogadod magad, akkor nem lesz motivációd arra, hogy jobb legyél, így az önmegvalósítás is háttérbe szorul, ami a boldogság alapja. Nehéz kérdés: ha elfogadod magad, nem veszíted-e el a motivációd a fejlődésre? Ez a dilemma sokunkban…
