-
Összpontosítási gyakorlatok
Sokan tapasztaljuk, hogy nehezen tudunk hosszabb ideig koncentrálni egy adott dologra. Gondolataink elkalandoznak, figyelmünk megbomlik, és ez rontja a hatékonyságunkat. Az összpontosítás képessége azonban fejleszthető – akárcsak egy izom, amely edzés hatására erősebbé válik. Ezek a gyakorlatok segítenek a figyelem megtartásában, és abban is, ha elterelődik a figyelmed, akkor gyorsan vissza tudj kapcsolni arra, amivel foglalkoznod kell. Sőt akár még…
-
3 gyakorlat koncentráció fejlesztésére
Elég sokan küzdünk azzal a problémával, hogy nem tudunk hosszú ideig egy dologra koncentrálni, mert megunjuk és elkalandozik a figyelmünk. Van néhány koncentrációs gyakorlat, amit az autogén tréning bevezető gyakorlataikén használnak, és arra szolgálnak, hogy megerősítsék a „koncentrációs izmokat”. Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amely segít a test és az elme ellazításában, valamint a belső koncentrációs képesség fejlesztésében.…
-
Könyvajánló: V. Levi: Az önismeret művészete
Nem éppen azt kaptam ettől a könyvtől, amire a cím alapján számítottam. Afféle „bevezetés az önismeretbe” könyvnek gondoltam, ami leírja, hogy mi az önismeret és hogyan érheted el a lehető legteljesebb formájában. Ehelyett igazán sajátos gondolatokkal és az autogén tréning működésével ismerkedtem meg, ami egyébként üdítő meglepetés volt. Ki a szerző? Vlagyimir Lvovics Levi orvos és pszichoterapeuta volt,…
