-
Kardió-kisokos: melyik mozgásforma mennyi kalóriát éget?
Amikor életmódváltásról, fogyásról vagy éppen állóképesség-fejlesztésről van szó, szinte mindenhol azonnal felbukkan a „kardió” szó és rögtön a futás jut eszedbe. De a futáson kívül milyen kardió lehetőségeid vannak még, és hogyan találhatod meg azt a mozgásformát, ami számodra is hosszú távon fenntartható? Az első és legfontosabb, amit érdemes szem előtt tartanod: ne erőltesd azt, amit utálsz. Ha minden futás…
-
Reggeli pro és kontra érvek (kutatások alapján)
Az, hogy a reggeli a nap legfontosabb érkezése nem is olyan rég még egyértelmű volt. Legalábbis rám mindig megvetően néztek, mikor kiderült, hogy nálam a nap első étkezése az ebéd, vagy nagy ritkán a tízórai. De úgy néz ki, hogy most már nem lehet biztosan kijelenteni azt, hogy a reggeli bármilyen módon is hozzájárulna az egészségünkhöz. És itt most nem…
-
Mi a kalóriadeficit?
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyási módszer, ha kalóriadeficitben vagy, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. A kalória (röviden kcal) egy mértékegység, amely az energia mennyiségét jelöli, amit ételek és italok fogyasztásával veszünk magunkhoz. A testünk energiát igényel a megfelelő működéshez, legyen szó légzésről, szívverésről vagy akár a hétköznapi tevékenységekről. A kalória tehát a testünk üzemanyaga, ami lehet…
