-
Meditáció és minőségi alvás
Az alvásod minősége szoros kapcsolatban áll a mentális és fizikai egészségeddel. Ha fizikailag egészséges vagy, mégis gyakran érzed magad fáradtnak, nehezen alszol el, kattog az agyad, vagy éjjelente többször felébredsz, akkor érdemes bevezetned az életedbe valamilyen meditációs gyakorlatot. A meditáció nem csupán az elalvást könnyíti meg, hanem az alvás minőségét is javíthatja, ami pozitív hatással van az ébrenléti időszakodra is.…
-
Könyvajánló: Szondy Máté: Tudatos változás
A könyv alcíme: Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfullness segítségével? Miközben olvastam, rájöttem, hogy sokkal jobban szeretem magyar szerzők írásait olvasni önfejlesztő és pszichológiai témakörben, mert mélyebben gondolkodnak és ragadják meg a problémát, mint népszerűbb amerikai társaik. Szondy Máté könyvét élvezettel olvastam, de ami még fontosabb, nagyon hasznosnak találtam. A mindfullness technikát használja fel arra, hogy változtatni tudjunk…
-
Könyvajánló: Eckhart Tolle: A most hatalma
Dióhéjban ez a könyv arról szól, hogy az emberek leginkább a múlton rágódnak vagy a jövőn aggódnak, és nem képesek megélni a jelent, ami nagy hiba. A mindfullness alapkönyvének is nevezhetnénk, bár van benne spirituális vonal is. Ha nem tudod, mi az a mindfullness, olvasd el ezt a cikket: Mi a mindfullness? Tolle szerint meg kell szabadulnunk az elme fogságától,…
-
Mi a mindfullness?
Olyan sokat hallani mostanság, hogy a mindfullness a kulcs a kiegyensúlyozott, boldog élethez, úgy gondoltam, érdemes kicsit körüljárni a témát, és megérteni, mire lehet használni ezt a technikát. Mert ez egy technika. A mindfullness tulajdonképpen egy fókuszgyakorlat, magyar fordításban a „tudatos jelenlét kifejezést használjuk rá. A hivatalos definíció nagyjából így hangzik: „A mindfullness nem más, mint tudatában lenni annak, ami…
