-
Erősebb test, erősebb elme – a fizikai önfejlesztés mentális hatásai
Szerintem két pont van, ahol könnyen el lehet kezdeni az önfejlesztést, az egyik az olvasás, a másik valamilyen sport, testformálás, testépítés. Az olvasásról már írtam korábban, most viszont nézzük meg a másik utat: a fizikai fejlesztést. Amikor elkezdesz tudatosan mozogni, edzeni, sportolni, sokkal többet fejlesztesz magadon, mint pusztán a fizikumodat. A tested változása ugyanis mindig együtt jár a belső változással…
-
Mozgásmeditációk
Ha a feltornyosult gondolatok és érzelmek miatt gyakran érezzük magunkat feszültnek, akkor érdemes beiktatni az életünkbe valamilyen meditációs technikát. Meditáció alatt általában azt értjük, hogy a tudatunkat a jelenre irányítjuk, megpróbáljuk elengedni a feszítő gondolatokat és tudatosan kezelni a fókuszt, és ezzel egy meditatív, kiegyensúlyozott állapotba kerülni. Ezt legtöbbször úgy érjük el, hogy igyekszünk relaxációs állapotba hozni magunkat és lecsendesíteni…
