-
5+1 kevésbé ismert jele a megfelelési kényszernek
A megfelelési kényszerről elég egyértelmű kép él bennünk. Az az ember jut eszünkbe, aki mindenre igent mond és aki folyton mások kedvében jár. Ez egy erősen leegyszerűsített kép. A megfelelési kényszer sokkal sunyibb módon is meghúzódhat a háttérben. Sokszor fel sem tűnik, nem zavaró, és nem is gondolnánk problémának. Sőt, néha kifejezetten olyan tulajdonságok mögé bújik, melyeket pozitívnak tartunk, mint…
-
Megfelelési kényszer és önértékelés
Igent mondasz akkor is, amikor nemet mondanál? Elhallgatod a valódi véleményed? Kerülöd a konfliktust akkor is, ha jogos lenne? A legtöbb ember életében időről időre megjelenik a megfelelési kényszer. Az a belső késztetés, hogy mások elvárásaihoz igazodj, elnyerd az elfogadásukat, és lehetőleg elkerüld az elutasítást vagy a kritikát. Önmagában az alkalmazkodás nem probléma. Társas lényként természetes, hogy figyelembe veszed mások…
-
Az önbizalomhiány 5 oka
Most elárulok egy titkot: senki sem születik önbizalomhiányosan. Csecsemőként nem kételkedtél abban, hogy fontos vagy. Tudtad, hogy neked jár a cickó, sírtál, ha éhes voltál, követelted a figyelmet. Nem szégyellted magad azért, mert hangos vagy. Kisgyerekként újra és újra felálltál, amikor elestél. Nem gondolkodtál azon, vajon elég jó vagy-e a járáshoz. Egyszerűen próbálkoztál mindennel. Az önbizalom tehát mondhatjuk, hogy az…
-
Tűréshatár és önbecsülés
Mennyit engedsz meg másoknak? Könnyen mondasz nemet? Gyakran megesik, hogy nem mondasz semmit, pedig legbelül már feszít a feszültség? Egy étteremben nem mered visszaküldeni a rágós húst? Esetleg folyton alkalmazkodsz, miközben saját magad igényeit háttérbe szorítod? Ha ezek közül bármelyik ismerős, akkor valószínűleg a tűréshatárod, vagy más néven az ingerküszöböd meglehetősen magas – és ez együtt jár azzal, hogy az…
-
Mi a Dunning-Kruger effektus?
Az emberek nem mindig képesek pontosan megítélni saját képességeiket, és ez különösen igaz, ha az adott területen korlátozott ismeretekkel rendelkeznek. Olyan meggyőzően tudnak kiállni a saját butaságaik mellett, hogy szinte még el is hiszed nekik, hogy igazuk van. Miért mindig a tudatlanok a legmagabiztosabbak? Ezt a jelenséget magyarázza a Dunning-Krueger effektus. A Dunning-Kruger effektus lényege A Dunning-Kruger effektus lényege,…
-
Mi az a testképzavar?
Az, hogy egészséges testképünk van, elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat mentálisan is. Ha csúnyának, dagadtnak, girnyónak gondoljuk magunkat, és folyton ezen görcsölünk, az semmiképpen sem jó az életminőségünknek. Ahhoz azonban, hogy egészséges kapcsolatot alakítsunk ki testünkkel, szükség van a megfelelő testtudatosságra. Mi a testtudatosság? A testtudatosság azt jelenti, hogy tudatában vagyunk testünk igényeinek, állapotának és szükségleteinek. Vagyis odafigyelünk…
-
Másoktól nyert önbecsülés, jó vagy rossz?
Önbecsülésnek nevezzük azt, mikor képesek vagyunk értékelni és elfogadni saját magunkat. Ha akarjuk, ha nem, ehhez hozzá tartozik az is, hogy hogyan viszonyulunk mások visszajelzéseihez. Kaphatsz olyan jó tanácsot, hogy csakis a saját elvárásaidnak próbálj megfelelni, de igazából nem tudjuk leválasztani azt, ami csak a mi elvárásunk. Az elvárásaink magunkkal szemben általában nem önálló gondolatok, hanem valahol a világ elvárásai…
-
Mit lehet kezdeni a megfelelési kényszerrel?
Megfelelési kényszernek nevezzük azt, mikor állandóan azt érzed, hogy meg kell felelned a környezeted elvárásainak, különben nem fognak téged értékelni eléggé. Igyekszel mások kedvében járni, még akkor is, ha ez távol esik a prioritásaidtól. Ez egy belső kényszer, ami hatással van a viselkedésedre, gondolkodásodra és döntéshozatalaidra. Hátrányosan befolyásolja az önértékelést, az önbizalmat és az önálló gondolkodást. Mivel az ember állandóan…
