-
A Stanfordi börtönkísérlet tanulságai
Mikor valaki hirtelen hatalomhoz jut, és teljesen megváltozik a viselkedése, biztos elgondolkodsz rajta: vajon a személyisége mélyén mindig is ilyen volt, vagy inkább a helyzet hozta ki belőle? Erre a kérdésre kereste a választ Philip Zimbardo amerikai pszichológus a híressé vált Stanfordi börtönkísérletben 1971-ben. Ez a vizsgálat mára a szociálpszichológia egyik legismertebb és legtöbbet vitatott kísérlete lett, amely rávilágított arra,…
-
Méregtelenítés – kell vagy nem kell?
Amikor az egészséges életmódról olvasol, szinte biztos, hogy belefutsz a „méregtelenítés” kifejezésbe. Léböjt kúrák, teák, porok és csodaitalok ígérik, hogy megszabadítanak a testedben felhalmozódott mérgektől. Könnyű elhinni, hogy időnként szükség van egy nagy takarításra odabent. De mi az igazság? Valóban tele van a tested mérgekkel, és szükséged van arra, hogy időről időre kitisztítsd magad? Vagy éppen ellenkezőleg, a méregtelenítés egy…
-
5 napos komfortzóna-kihívás kezdőknek és haladóknak
Senki sem szereti a kényelmetlenséget. Ez teljesen természetes. Az agyad arra van programozva, hogy a biztonságot és a kiszámíthatóságot keresse, mert a túlélés szempontjából ez volt az előnyös. Az őseinknek nem érte meg túl messzire eltávolodni a barlangtól, és nem volt célszerű feleslegesen kockáztatni az életüket. A komfortzóna tehát egyfajta biológiai örökségünk. Csakhogy a mai világban a túl sok biztonság,…
-
Mi a státuszszimbólum?
Biztos, hogy te is vettél már valamit csak azért, mert menőnek gondoltad. Amikor valaki egy új autóval gördül be a parkolóba, vagy a legújabb telefont veszi elő, akaratlanul is eszedbe jut róla valami. A státuszszimbólumok pontosan erre építenek: jeleznek mások felé, és visszatükröznek valamit abból, ahogyan magunkat látjuk. Vajon miért van szükségünk ilyen jelzésekre, és hogyan hatnak ránk pszichológiai szempontból?…
-
SCAMPER technika az önfejlesztésben
Ha úgy érzed, hogy ugyanazokat a köröket futod újra és újra, és sehogy sem jön a változás, akkor érdemes egészen új szemszögből ránézni a dolgaidra. Mivel ilyenkor nem az akaraterő hiányzik, hanem a friss nézőpont. A gondolkodásunk hajlamos a megszokott sémákba kapaszkodni, és csak akkor tudjuk felrázni magunkat, ha tudatosan új utakat keresünk. Ebben segíthet neked a SCAMPER technika. …
-
Az extrovertáltak erősségei
Az extrovertáltság egy személyiségvonás, ami elsősorban arra utal, hogy hogyan töltődsz fel energiával és hogyan kapcsolódsz a külvilághoz. Ha extrovertált vagy, akkor észrevehetted már magadon, hogy feltölt, ha emberek között vagy. Ha zajlik az élet körülötted, ha beszélgethetsz, ha van társaság, amiben jelen lehetsz. Ez nem véletlen: az extrovertáltság egyik legfőbb jellemzője éppen az, hogy az energiádat kívülről gyűjtöd. De…
-
Hangulatingadozás – pszichológiai okok
A hangulatod nagyban függhet a tested biológiai folyamataitól, erről írtam korábban (Hangulatingadozás – biológiai okok). De attól is, hogyan élsz, hogyan gondolkodsz, és hogyan kapcsolódsz másokhoz. A pszichológiai tényezők legalább olyan erősen alakítják a kedvedet, mint a hormonok vagy az idegrendszer. Sőt, sokszor észrevétlenül, a háttérből hatnak rád, és egyszer csak azon kapod magad, hogy hullámvasúton ülsz. Ebben a cikkben…
-
Hangulatingadozás – biológiai okok
Előfordulhat, hogy az egyik pillanatban lelkes és energikus vagy, a másikban pedig fáradt és kedvetlen. A hangulatingadozás nem ritka jelenség: mindannyian megtapasztaljuk, és sokszor nem is a külső körülmények, hanem a tested belső folyamatai állnak a háttérben. Így 40 felé én is egyre többször tapasztalom, hogy a szervezetem egy hormonális játszótér. Ha megérted, hogyan működik a szervezeted, világossá válik, miért…
-
A mesterséges intelligencia pszichológiai hatásai
Ez egy kicsit futurisztikus cikk lesz, de nem árt, ha felfigyelünk arra, hogy az AI már nem csak technológiai eszköz, hanem az érzelmi és kognitív környezetünk része. Ott van a telefonodban, a közösségi médiában, a hírfolyamban, sőt talán a munkahelyi döntéseidben is. Amikor AI-alapú ajánlórendszer választja ki, milyen híreket látsz, amikor egy chatbot vigasztal, vagy amikor egy algoritmus segít megoldani…
-
Legyél néha egyedül, mert jót tesz!
Ha néha úgy érzed, legszívesebben elköltöznél egy lakatlan szigetre, ne aggódj, mások is gondolnak erre, el sem férnénk annyian azon a szigeten. Ez a vágy ugyanis egyáltalán nem ritka főleg a mai világ rohanó, zajos és túlterhelt mindennapjaiban. Az egyedüllét nem feltétlenül magányosságot jelent, hanem egy tudatos döntést arról, hogy időt adsz magadnak a saját gondolataidra, érzéseidre és fejlődésedre. Amikor…
-
6 lépés, ha már a kiégés határán vagy
Amikor úgy érzed, hogy minden túl sok, és egyre nehezebben tartod a tempót, akkor valószínűleg nem csak elfoglalt vagy, hanem kimerült. Egy ponton túl már nem az időbeosztásod a probléma, hanem az, hogy elfogytak az energiatartalékaid. Ebben az esetben, ha ugyanúgy folytatod, mint eddig, azzal lassú öngyilkosságot követsz el. A kiégés nem egyik napról a másikra ér utol. És ha…
-
Önelfogadás: szükségszerűség vagy csapda?
Az önelfogadásnak van egy olyan paradoxona, hogy ha nem fogadod el magadat, akkor folyton konfliktusba kerülsz önmagaddal, szorongsz és nem lehetsz boldog, viszont, ha elfogadod magad, akkor nem lesz motivációd arra, hogy jobb legyél, így az önmegvalósítás is háttérbe szorul, ami a boldogság alapja. Nehéz kérdés: ha elfogadod magad, nem veszíted-e el a motivációd a fejlődésre? Ez a dilemma sokunkban…
-
Könyvajánló: Robin Sharma: Hajnali 5 óra klub
Ha valaha is eljátszottál a gondolattal, hogy korábban kéne kelned, de mindig volt egy jó kifogásod, Robin Sharma Hajnali 5 óra klub című könyve talán épp az a löket, amire szükséged van. Vagy talán mégsem? Ez a könyv egyszerre lehet inspiráló és frusztráló, attól függően, mire vagy épp nyitott – és mennyi önsegítő könyvet olvastál már előtte. Ki a…
-
Az introvertáltak 4 típusa
Ha társaságban, nyüzsgésben töltődnek az energiáid, akkor extrovertált vagy, viszont, ha a töltődéshez csendre, egyedüllétre van szükséged, akkor introvertált. Ezt a kettős felosztást valószínűleg már ismerted. Ha nem, itt olvashatsz róla! De amit talán még nem tudtál, hogy az introverziónak több arca van, vagyis nem minden introvertált ugyanolyan. Az utóbbi évek pszichológiai kutatásai segítettek jobban árnyalni az introverzió fogalmát. A…
-
Mi az a disszomnia?
Volt már olyan éjszakád, amikor hiába forgolódtál órákon át, nem jött álom a szemedre? Vagy éppenséggel olyan reggeled, amikor úgy keltél fel, mintha egy percet sem aludtál volna? Ha ezek az élmények ismerősek számodra, akkor érdemes megismerkedned a disszomnia fogalmával. A disszomniák az alvászavarok egyik fő típusát jelentik, és manapság egyre többen küzdenek velük – gyakran úgy, hogy nem is…
