-
Mit jelent a célok tudatosítása?
Lehet, hogy már ezerszer elgondoltad, mit szeretnél elérni. Álmodoztál róla, elképzelted, milyen lesz, amikor végre sikerül. Lejátszottad magadban a filmet, amiben minden összeáll: boldog vagy, kiegyensúlyozott, sikeres, szabad – amit épp megálmodtál magadnak. És ez nem baj. Sőt, a képzelőerőd fontos eszköz a kezedben. De van egy pont, ahol az álmodozás és a gondolati tervezgetés már nem elég. A céljaidat…
-
Amikor az idő kifolyik a kezed közül
Előfordult már veled, hogy reggel még volt egy világos képed arról, mit szeretnél elvégezni, estére pedig csak egy kimerült sóhaj maradt, miközben azon gondolkodtál: „De hát mire ment el ez a nap?” Nem vagy egyedül. Valójában a stressz, a túlterheltség és a széttöredezett figyelem torzítja el az időhöz való viszonyunkat. Olyan mentális állapotba kerülünk, ahol az agyunk nem tudja összerakni…
-
Mit jelent a „fair trade” jelzés a márkákon?
Amikor a boltban leemelsz egy tábla csokit vagy egy zacskó kávét, valójában nemcsak egy termék mellett döntesz. Döntesz emberek sorsáról, földrészek gazdaságáról, gyerekek iskoláztatásáról, és arról is, hogy egy kizsákmányoló vagy egy etikusabb gazdasági rendszer fennmaradását támogatod. Tudom, ez így enyhe túlzásnak hangzik, de minden egyes vásárlásod egyfajta szavazat. És ezek a szavazatok összeadódnak. A fair trade – magyarul méltányos…
-
Versengés. Van értelme?
Általában azt gondolom, hogy nem érdemes másokhoz hasonlítani a teljesítményünket, viszont bizonyos esetben a versengés, a versenyszellem jót tehet a haladásunknak. Ahogy az élet sok területén, itt sem fekete és fehér a kép. Előfordulhat, hogy a versengés olyan energiákat mozdít meg benned, amelyek előre visznek és kilősz, mit a rakéta. De hol húzódik a határ a motiváló versenyszellem és a…
-
Étcsokoládé – bűnbeesés vagy szuperélelmiszer?
Bevallhatod nyugodtan. Én is imádom. A csokit akkor is megkívánja az ember, ha tele van, és akkor is, ha tudod, hogy épp nem kéne. De mi van, ha nem is akkora bűn, mint gondolnád? Sőt… lehet, hogy a csokoládé valójában szövetségesed az egészséged megőrzésében. Persze nem a tejcsokira gondolok, amiben annyi cukor van, mint egy tortában, és annyi kakaó, mint…
-
Mi a gondolatkísérlet?
Nem kell feltétlenül megtörténnie a dolgoknak ahhoz, hogy tanulhass belőlük. Lejátszhatsz a fejedben egy helyzetet, döntést, párbeszédet, sőt, akár egy olyan jövőt, amelyben egészen másképp alakultak a dolgaid. Már biztosan csináltál ilyet. A gondolatkísérlet egy olyan módszer, amikor képzeletben lefuttatunk egy helyzetet vagy szituációt, hogy megvizsgáljunk vele egy elméleti kérdést, erkölcsi dilemmát, fizikai törvényt vagy logikai következtetést. Nem valóságos kísérlet,…
-
Könyvajánló: Steigervald Krisztián: Generációk harca
Megfigyelted már, milyen nehéz néha szót érteni a nagymamáddal, a főnököddel vagy akár a saját gyerekeddel? És azt, hogy hiába próbálod elmagyarázni, amit érzel vagy gondolsz, mintha nem ugyanazt a nyelvet beszélnétek? Ha igen, akkor jó hírem van: nem vagy egyedül. Steigervald Krisztián Generációk harca című könyve pontosan ezt a problémát járja körül – méghozzá úgy, hogy közben egyszerre ad…
-
Holtpont – amikor majdnem feladod
Elkezdesz valamit, full lendülettel, motiváltan, lelkesen. Mész előre, dolgozol, haladsz, aztán jönnek a nehézségek, egyszer csak valami megváltozik. Egy reggel fáradtabban kelsz fel, nem akaródzik folytatni. Elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán van-e értelme az egésznek. Mintha minden nehezebb lenne, mintha nem lenne semmi visszajelzés, semmi eredmény. Ez a holtpont. A holtpont egy pszichológiai értelemben vett fordulópont. Nem egyszerűen fáradtság vagy motivációhiány,…
-
Tűréshatár és önbecsülés
Mennyit engedsz meg másoknak? Könnyen mondasz nemet? Gyakran megesik, hogy nem mondasz semmit, pedig legbelül már feszít a feszültség? Egy étteremben nem mered visszaküldeni a rágós húst? Esetleg folyton alkalmazkodsz, miközben saját magad igényeit háttérbe szorítod? Ha ezek közül bármelyik ismerős, akkor valószínűleg a tűréshatárod, vagy más néven az ingerküszöböd meglehetősen magas – és ez együtt jár azzal, hogy az…
-
Erősebb test, erősebb elme – a fizikai önfejlesztés mentális hatásai
Szerintem két pont van, ahol könnyen el lehet kezdeni az önfejlesztést, az egyik az olvasás, a másik valamilyen sport, testformálás, testépítés. Az olvasásról már írtam korábban, most viszont nézzük meg a másik utat: a fizikai fejlesztést. Amikor elkezdesz tudatosan mozogni, edzeni, sportolni, sokkal többet fejlesztesz magadon, mint pusztán a fizikumodat. A tested változása ugyanis mindig együtt jár a belső változással…
-
A Duncker-féle gyertyaprobléma: mi a funkcionális fixáció?
Képzeld el, hogy előtted fekszik egy asztalon egy gyertya, egy doboz rajzszög és egy doboz gyufa. A feladatod egyszerűnek tűnik: rögzítsd a gyertyát a falra úgy, hogy égni tudjon, de a viasz ne csöpögjön le a padlóra. Talán először megpróbálod odaragasztani a gyertyát a falhoz, vagy a rajzszögekkel próbálnád rögzíteni közvetlenül – de ezek nem működnek. Aztán, ha elég kreatív…
-
Filmajánló: A tökéletes trükk (2006.)
Van az a pont, amikor a szenvedély már nemcsak hajt, hanem felemészt. Amikor a siker vágya nem csupán inspirál, hanem bekebelez. És van az a történet, amely ezt nemcsak megmutatja, hanem a legmélyebb rétegeiben át is érezteti veled. A tökéletes trükk pontosan ilyen film. Tudom, nem mai darab, de ez olyan film, amit többször is érdemes megnézni, de kétszer minimum,…
-
Könyvajánló: Cal Newport: Elmélyült munka
Van egy fogalom, ami az utóbbi években szinte szállóigévé vált a produktivitás világában: deep work. Magyarul elmélyült munka. Ha érdekel a téma, és utána olvasol, akkor szinte biztosan találkozni fogsz Cal Newport nevével. Ő az, aki nemcsak elnevezte és rendszerbe foglalta ezt a gondolatot, hanem könyvet is írt róla – ez lett az Elmélyült munka. Hogyan érhetünk el sikereket összpontosítással…
-
Milyen jótékony hatásai vannak a kurkumának?
Szép a színe és még egészséges is, sőt mi több, gyógyhatású. A kurkuma (Curcuma longa), különösen a benne található kurkumin nevű hatóanyag miatt, számos tudományosan is vizsgált jótékony hatással rendelkezik. Mikor olvastam Michael Gregger: Hogy ne halj meg című könyvét, feltűnt, hogy a kurkumin szinte mindenre jó. Ennek jártam most utána. Nézzünk néhány tudományosan megalapozott tényt a kurkuminról! Mire is…
-
5 dolog, ami megöli a motivációdat
Elhatározol valamit. Lelkes vagy, pörögsz, látod magad előtt a célt. Aztán telnek a napok, a hetek, és mintha valami kifacsarna belőled minden lendületet. Már nem olyan fontos, már nem olyan sürgős, már nem is tűnik olyan reálisnak. És közben csak pislogsz, hogy hova lett a motivációd, amit annyira éreztél az elején. Ismerős? A motiváció nem egyszerűen eltűnik. Általában belső tényezők…
