Egészség
Itt találod az egészségről szóló, illetve az egészséges életmódhoz kapcsolódó cikkeket. Az egészség témaköre szorosan kapcsolódik az önfejlesztéshez. Nemcsak a mentális egészség szempontjából, hanem fizikális oldalról is. Fontos, hogy ezen a területen is bővítsük az ismereteinket, és felmérjük saját szervezetünk igényeit.
-
Adrenalin: A testünk természetes „energiabombája”
Az adrenalin a testünk természetes „felpörgetője”. Képes arra, hogy felpörgesse a teljesítményt és segítse a hatékony működést stresszes vagy veszélyesnek ítélt helyzetekben. Igazából jó érzés, amikor sok adrenalin szabadul fel a szervezetünkben, ezért sokan függővé is válnak tőle. Az adrenalin az egyik legfontosabb és legerősebb hormon, amely kulcsszerepet játszik az életben maradásban és a túlélésben. Mi történik akkor, ha túl…
-
Carnivore diéta, előnyök és hátrányok
Valószínűleg hallottál már a ketogén diétáról vagy a paleo étrendről, de mi a helyzet a carnivore diétával? A szó maga a latin carnivorus kifejezésből ered, ami annyit jelent: „húsevő”. Az étrend lényege pedig az, hogy kizárólag állati eredetű ételt fogyaszthatsz, semmi zöldség, gyümölcs és gabona. Mondhatjuk, hogy a teljes értékű növényi (vegán) étrend ellentéte. Első hallásra extrémnek tűnik, ugyanis a…
-
Mi a digitális detox, és miért jó?
Gondolj bele, mikor volt utoljára olyan napod, amikor nem ellenőrizted a telefonodat ébredés után? Vagy amikor egy beszélgetés során nem néztél rá az értesítéseidre? A digitális eszközök az életünk szerves részévé váltak, és bár rengeteg előnnyel járnak, én is tudom, az állandó online jelenlét komoly mentális és fizikai következményekkel járhat. A digitális detox nem azt jelenti, hogy örökre le kell…
-
Miért fontos a rostfogyasztás?
Meg kéne enned minimum napi fél kiló zöldséget, hogy egészséges legyél és elkerüld a rád leselkedő krónikus betegségeket. Ezt lehet, hogy már hallottad, de talán nem tudod pontosan, hogy miért. A rostok nemcsak az emésztésünkre, hanem a szív- és érrendszeri, a cukorbetegséggel kapcsolatos problémákra, valamint az általános bélflóra egyensúlyának fenntartására is kedvező hatással vannak. Ebben a cikkben részletesen bemutatom, miért…
-
Mi az a szenzoros túlterhelés?
Képzeld el, hogy egy szobában ülsz, ahol folyamatosan villognak a fények, zúg egy légkondicionáló, a háttérben több ember beszél egyszerre, a telefonod csipog az értesítések miatt, és közben egy feladatlistát próbálsz fejben tartani. Érezted már, hogy ilyenkor szinte „lefagy” az agyad? Ez a szenzoros túlterhelés, amely akkor jelentkezik, amikor túl sok inger ér egyszerre, és az agyad képtelen mindezt feldolgozni.…
-
Mi az autofágia?
Ha érdekel az egészségtudatos életmód és olvasgattál már a böjtölésről és a kalóriadeficitről, akkor lehet, hogy belefutottál már az autofágia fogalmába. Az autofágia a testünk egyik leglenyűgözőbb és leghatékonyabb mechanizmusa, amely a sejtek megújulását segíti. De miért fontos ez, és hogyan használhatod a saját egészséged érdekében? Merüljünk el kicsit a témában! Mi az az autofágia? Az autofágia egy görög…
-
Mire jó a kollagén?
Manapság rengeteg helyen találkozhatsz a kollagénnel: szépségápolási termékekben, étrend-kiegészítőkben vagy épp az olyan egészséges életmóddal kapcsolatos cikkekben, mint ez is. Tudjuk, hogy a kollagén jót tesz a bőrünkkel, megolajozza az ízületeinket, rugalmasabbak és fiatalosabbak leszünk tőle. De talán érdemesebb kicsit mélyebben is tájékozódni, ha kollagénpótláson gondolkodsz. Mi a kollagén? A kollagén egy szervezetünkben természetesen előforduló fehérje, amely a testünk…
-
Mi a különbség a gyors és a lassú szénhidrátok között?
A szénhidrátokból energiát nyer a testünk, ez nem titok, de ezek nem egyformán működnek a szervezetedben. Vannak gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátok, és mindkettő másképp hat rád. A gyorsan felszívódó és a lassan felszívódó szénhidrátok közötti különbség az emésztésük sebességében és a vércukorszintre gyakorolt hatásukban rejlik. Nézzük meg, mit érdemes tudnod róluk, hogy tudatosabban választhass! Mi történik, ha gyors…
-
Mennyi fehérjét érdemes fogyasztani?
A fehérje a szervezeted egyik legfontosabb építőeleme. Nemcsak az izmok növekedéséért és helyreállításáért felelős, hanem számos egyéb funkciót is ellát, például részt vesz a sejtek regenerációjában, az immunrendszer működésében és a hormonok termelésében. Viszont nem mindegy, hogy mennyi fehérjét fogyasztasz: a túl kevés vagy túl sok bevitel is problémát okozhat. Nézzük meg, miért van szükséged fehérjére, mennyi az optimális mennyiség,…
-
Mire jó az A-vitamin?
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Mikor A-vitaminról beszélünk, az valójában egy gyűjtőfogalom, amely több hasonló szerkezetű vegyületet foglal magában. Két fő formáját különböztetjük meg: Retinoidok (aktív A-vitamin): Ez a forma közvetlenül hasznosul a szervezetben, és állati eredetű élelmiszerekben található, például májban, tojássárgájában és tejtermékekben. Karotinoidok (előanyagok): Ezek a vegyületek növényi forrásokból származnak,…
-
Az erőedzés egészségügyi előnyei
Arról már volt szó korábban, hogy a kardió edzés milyen mértékben járul hozzá az egészségedhez, erről itt olvashatsz: Mi a kardió? Viszont azt is érdemes szemügyre venni, hogy az erőedzés, vagyis az izomépítés vajon ugyanolyan előnyös-e az egészségünk szempontjából. Ezt a témát boncolgatjuk most. Mi is az erőedzés? Ha izomépítésről van szó, nem kell rögtön a testépítőkre gondolnod, működik…
-
Mi az antioxidáns?
Azt tudjuk, hogy ha valami olyasmit eszünk, ami dúskál az antioxidánsban, az jó nekünk. De azt tudjuk, hogy miért? Mit csinálnak az antioxidánsok a szervezetünkben, és miért olyan fontosak? Dióhéjban: az antioxidánsok segítik a test védelmét a sejtkárosodással szemben, és hozzájárulhatnak a hosszú távú egészség megőrzéséhez. Mit csinálnak az antioxidánsok? A szervezetünkben vannak úgynevezett szabad gyökök. Mik azok a…
-
Reggeli pro és kontra érvek (kutatások alapján)
Az, hogy a reggeli a nap legfontosabb érkezése nem is olyan rég még egyértelmű volt. Legalábbis rám mindig megvetően néztek, mikor kiderült, hogy nálam a nap első étkezése az ebéd, vagy nagy ritkán a tízórai. De úgy néz ki, hogy most már nem lehet biztosan kijelenteni azt, hogy a reggeli bármilyen módon is hozzájárulna az egészségünkhöz. És itt most nem…
-
Mik a boldogsághormonok?
Nehéz arra a kérdésre válaszolni, hogy pontosan mi a boldogság. Viszont tény, hogy vannak olyan biokémiai folyamatok a szervezetünkben, melyek jól esnek nekünk, és valamiféle örömérzést generálnak bennünk. Ezen folyamatok kulcsszereplői az úgynevezett „örömhormonok”, vagy „boldogsághormonok”, amelyek egyensúlya és megfelelő működése elengedhetetlen a mentális és fizikai egészségünk szempontjából. Ez a négy hormon: a dopamin, az oxitocin, a szerotonin és endorfin.…
-
Séta vs. futás
Egyik sem jobb a másiknál. A futás és a gyaloglás között nincs nagy különbség: mind a futás, mind a gyaloglás javítja az általános egészségi állapotot. A kérdés az, hogy neked melyik a jobb? Ez több tényezőtől is függ, mint például a céljaid, az egészségi állapotod, az edzettségi szinted, és a személyes preferenciáid. Nézzük, milyen előnyöket nyújthat számodra a séta és…
