Mi az a hygge?
Amikor a világ legboldogabb országait rangsorolják, Dánia szinte mindig az élmezőnyben szerepel. Ez sokakban felveti a kérdést: vajon tényleg nyugodtabbak a dánok, és ha igen, mitől?
A válasz nem egyetlen tényezőben rejlik, hanem egy mélyen beágyazott kulturális és pszichológiai szemléletben, amelyet a dánok egyetlen szóval írnak le: hygge.
Ez a kifejezés az utóbbi években világszerte ismertté vált, mégis ritkán beszélünk arról, mit jelent valójában.
Könnyű azt gondolni, hogy a hygge egy újabb divatos fogalom, egy jól csomagolt életérzés, amelyet valaki kitalált, majd eladott a nyugati világnak. A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb.
A hygge nem módszer, nem technika, és nem cél. Valójában egy olyan belső állapot, amelyben ideiglenesen megszűnik a teljesítménykényszer és az állandó önértékelés.
Nem egy kitalált trend
A hygge szó (ejtsd kb.: hüggö) nem modern találmány. Skandináv gyökerekkel rendelkezik, és eredetileg olyan állapotot jelölt, amelyben az ember biztonságban, nyugodtan, otthonosan érzi magát. (A szó több száz éves, norvég eredetű („hugga” – megnyugtatni, vigasztalni).
A dán kultúrában ez a mindennapok természetes része. Nem azért, mert a dánok könnyebben lazítanak, hanem mert a környezeti és társadalmi feltételek erre ösztönözték őket: hosszú, sötét telek, kevés napsütés, zárt terek, kis közösségek.
Ebben a közegben a túlélés nem a folyamatos stimulációról szólt, hanem az egyszerűségről, az együttlétről és a belső stabilitás megteremtéséről.
A hygge tehát nem menekülés a valóság elől, hanem alkalmazkodás hozzá. Egy olyan pszichológiai stratégia, ami segít elviselhetővé és élhetővé tenni az életet akkor is, amikor a külső körülmények nem ideálisak.
Olyan pillanatokról szól, amikor jó „csak lenni” mindenféle elvárás nélkül:
- egy bögre forró tea, miközben olvasol
- beszélgetés barátokkal feszültség nélkül
- puha takaró, csend, nyugalom, bekuckózás
- jelenlét, nem teljesítmény
A hygge lényege
A hygge lényege tulajdonképpen nem más, mint afféle idegrendszeri megkönnyebbülés. Az az állapot, amikor nem kell figyelned, nem kell reagálnod, nem kell megfelelned. Amikor nem értékeled magad, és nem is próbálsz saját magad jobb verziójává válni.
Pszichológiai szinten ez a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódásához kapcsolódik, amely a pihenésért, regenerációért és helyreállításért felel. Ez az az üzemmód, amelyben az emberi szervezet valóban képes feltöltődni. A probléma az, hogy a modern élet ritkán engedi meg ezt az állapotot.
Hogyan érheted el a hygge-t?
Itt érkezünk el az egyik legfontosabb félreértéshez. A hygge nem direkt módon elérhető állapot. Nem tudod akaratból előidézni, mert abban a pillanatban, hogy el akarod érni, már aktiválod azt a belső kontrollt, amely pont az ellenkező hatást váltja ki. Szóval nem egyszerű.
A hygge nem cselekvés, hanem elengedés. Nem aktív figyelem, hanem passzív jelenlét. Nem arról szól, hogy nyugodtnak kell lenned, hanem arról, hogy nem méred, nem elemzed, nem minősíted azt, ami történik.
Paradox módon a hygge tudatos döntések sorozatából születik, de nem tudatos állapotként. Tudatos döntés például, hogy nem multitaskingolsz, nem nyomkodod a telefonodat, nem akarsz hasznos lenni, nem optimalizálod az estét. Ezek mind lemondások. A hygge nem valami plusz, hanem hiány: a nyomás, az elvárás és a kontroll hiánya. Mintha bevennéd a „leszarom” tablettát.
A hygge és az identitás felfüggesztése
A hygge egyik legmélyebb pszichológiai hatása az, hogy ideiglenesen felfüggeszti az identitásodat. Nem vagy sikeres vagy sikertelen, fejlődő vagy lemaradó, produktív vagy lusta. Ezek a kategóriák egyszerűen elvesztik az értelmüket.
Ez rendkívül felszabadító, de sokak számára ijesztő is. Akik önfejlesztéssel foglalkoznak, azok számára mindenképpen. A hygge üzenete, hogy most nem kell jobb verziónak lenned ahhoz, hogy rendben légy. De ez nem az ambíció elutasítása, hanem csak ideiglenes felfüggesztése.
Kinek való valójában a hygge?
A hygge nem univerzális megoldás, és nem minden élethelyzetben hasznos. Akkor működik igazán, amikor ellensúlyra van szükséged. Ha sokat adsz másoknak, ha állandó belső nyomás alatt élsz, ha túlstimulált vagy, ha a pihenésed is feladatlistává vált, akkor a hygge valódi energiaforrás lehet.
Ugyanakkor fontos látni, hogy ha krízisben vagy, ha strukturálatlan az életed, ha döntéseket halogatsz vagy felelősséget kerülsz, akkor a hygge nem megoldás. Ilyenkor cselekvésre, keretekre és irányra van szükséged.
A hygge-nek egyetlen szerepe van: engedélyt adni a megállásra. Arra, hogy legyenek olyan pillanatok, amikor nem akarsz több lenni, nem akarsz jobb lenni, és nem akarsz előrébb jutni. Egy olyan világban, ahol szinte minden az optimalizálásról szól, ez radikális gondolat.
„Most rendben vagyok. Nem kell bizonyítanom. Nem kell sietnem. Nem kell jobb verziónak lennem.” – ez a hygge.
Források:
https://denmark.dk/people-and-culture/hygge
