-
Az 5-4-3-2-1 földelési technika
Amikor hirtelen elönt a düh, a szorongás vagy akár egy pánikroham kezdődő tüneteit érzed, érdemes kipróbálnod ezt a gyakorlatot. Az 5-4-3-2-1 földelési technika egy egyszerű, mindfullness alapú módszer, amely az érzékszerveid segítségével visszaránt a jelen pillanatba. Bárhol és bármikor elvégezhető, és nagyszerű eszköz az érzelmi szabályozásban. Hogyan működik? Az 5-4-3-2-1 technika az agyunk természetes működésére alapoz. Amikor szorongunk vagy…
-
Földelési technika stressz ellen
Kicsit vicces ez az elnevezés, hogy „földelés”, eddig csak villanyszerelő és sírásó körökben hallottam róla, de muszáj volt kikutatnom, hogy mit jelent ez meditációs szempontból. Igyekszem minél több meditációs technikát bemutatni ebben a rovatban, így ezt is, hátha pont ez a megfelelő meditációs módszer, amire szükséged van. Miért ez a neve? Az elnevezés mögötti elképzelés az, hogy az emberek gyakran…
