-
Kardió-kisokos: melyik mozgásforma mennyi kalóriát éget?
Amikor életmódváltásról, fogyásról vagy éppen állóképesség-fejlesztésről van szó, szinte mindenhol azonnal felbukkan a „kardió” szó és rögtön a futás jut eszedbe. De a futáson kívül milyen kardió lehetőségeid vannak még, és hogyan találhatod meg azt a mozgásformát, ami számodra is hosszú távon fenntartható? Az első és legfontosabb, amit érdemes szem előtt tartanod: ne erőltesd azt, amit utálsz. Ha minden futás…
-
Séta vs. futás
Egyik sem jobb a másiknál. A futás és a gyaloglás között nincs nagy különbség: mind a futás, mind a gyaloglás javítja az általános egészségi állapotot. A kérdés az, hogy neked melyik a jobb? Ez több tényezőtől is függ, mint például a céljaid, az egészségi állapotod, az edzettségi szinted, és a személyes preferenciáid. Nézzük, milyen előnyöket nyújthat számodra a séta és…
-
Mi a kardió edzés?
A kardió edzés, más néven kardiovaszkuláris edzés vagy aerob edzés, olyan testmozgásokat jelent, amelyek fokozzák a szív- és érrendszer működését, valamint javítják a tüdő kapacitását. A kardió edzés célja lehet az egészség és az állóképesség javítása, a testsúlycsökkentés, vagy akár a stressz csökkentése. Tehát, minden olyan erőteljes tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és a légzést, valamint fokozza az oxigén- és…
