Van egy ötperces szokás, ami bizonyítottan csökkentheti az elalvási időt. Michael Scullin és kutatócsoportja 2018-as alváslaboratóriumi vizsgálata szerint, aki lefekvés előtt összeírja a következő napi teendőit, az könnyebben alszik el. Ez afféle kognitív tehermentesítés, a lényege, hogy kikerüljenek a feladatok a fejedből, hogy ne tartsák ébren a figyelmed. Lekapcsolod a villanyt, a fejed végre a párnán, és ekkor beindul a…