-
Mi a „képzelt közönség” hatás?
Ha voltál kamasz, biztos emlékszel arra a kellemetlen az érzésre, mintha mindig egy láthatatlan reflektorfény követné minden mozdulatod, és a világ szeme rád szegeződne. Mindenki azt figyeli, milyen vagy, mit csinálsz, mit rontasz el. Ez a tapasztalat felnőttkorban is gyakori. Neve is van: képzelt közönség vagy reflektorfény-hatás. Ez a jelenség azt írja le, hogy túlbecsüljük azt, hogy mások mennyire érdeklődnek…
-
A komfortzóna határai
Sokszor hallod, hogy „lépj ki a komfortzónádból, mert ott kezdődik a fejlődés”. Ez a mondat közhellyé vált az önfejlesztés világában, de van benne igazság. Ami viszont ritkábban kerül szóba, hogy a komfortzóna nem egy merev fal, amit egyszer áttörsz, és onnantól minden örökre megváltozik. Sokkal inkább egy rugalmas, élő tér, ami folyamatosan alakítja önmagát. Néha tágul, néha szűkül, ahogy a…
-
Tudsz magadon nevetni?
„Azon a napon válik az ember igazán felnőtté, amelyiken először nevet magán tiszta szívből.” Ezt Ethel Barrymore amerikai színésznő mondta. Elsőre furcsán hangzik ez az idézet. Hát nem az a felnőttség, amikor komoly vagy, felelősségteljes, és mindig mindent kontroll alatt tartasz? Miért lenne a felnőttség mércéje az, hogy képes vagy nevetni önmagadon? Azért, mert amikor tiszta szívből nevetsz magadon, az…
-
Innovátor vagy bárány vagy?
Képzeld el, hogy egy forgalmas utcán sétálsz, és hirtelen mindenki megáll, majd az égre néz. Te mit tennél? Valószínűleg ösztönösen felnéznél te is, még akkor is, ha nincs ott semmi. Ez a helyzet jól példázza, mennyire erősen hat ránk a tömeg viselkedése. A döntéseinket nem elszigetelten hozzuk meg, hanem mások viselkedése, véleménye és visszajelzése folyamatosan formálja őket. Ez a jelenség…
-
Extrovertált típusok
Az extrovertáltságot le szoktuk egyszerűsíteni, mintha minden extrovertált hangos, társaságkedvelő, energikus és központi figura lenne. De tényleg minden extrovertált ilyen? Ha inkább kifelé fordulsz, szereted az embereket, és a külvilágból töltődsz, akkor extrovertált vagy, de ezzel még nem ért véget a jellemzés. Az extroverziónak ugyanis többféle altípusa van, vagy ha úgy tetszik, árnyalata. Mit jelent, ha valaki extrovertált? A…
-
Az extrovertáltak erősségei
Az extrovertáltság egy személyiségvonás, ami elsősorban arra utal, hogy hogyan töltődsz fel energiával és hogyan kapcsolódsz a külvilághoz. Ha extrovertált vagy, akkor észrevehetted már magadon, hogy feltölt, ha emberek között vagy. Ha zajlik az élet körülötted, ha beszélgethetsz, ha van társaság, amiben jelen lehetsz. Ez nem véletlen: az extrovertáltság egyik legfőbb jellemzője éppen az, hogy az energiádat kívülről gyűjtöd. De…
-
Önelfogadás: szükségszerűség vagy csapda?
Az önelfogadásnak van egy olyan paradoxona, hogy ha nem fogadod el magadat, akkor folyton konfliktusba kerülsz önmagaddal, szorongsz és nem lehetsz boldog, viszont, ha elfogadod magad, akkor nem lesz motivációd arra, hogy jobb legyél, így az önmegvalósítás is háttérbe szorul, ami a boldogság alapja. Nehéz kérdés: ha elfogadod magad, nem veszíted-e el a motivációd a fejlődésre? Ez a dilemma sokunkban…
-
Az introvertáltak 4 típusa
Ha társaságban, nyüzsgésben töltődnek az energiáid, akkor extrovertált vagy, viszont, ha a töltődéshez csendre, egyedüllétre van szükséged, akkor introvertált. Ezt a kettős felosztást valószínűleg már ismerted. Ha nem, itt olvashatsz róla! De amit talán még nem tudtál, hogy az introverziónak több arca van, vagyis nem minden introvertált ugyanolyan. Az utóbbi évek pszichológiai kutatásai segítettek jobban árnyalni az introverzió fogalmát. A…
-
Miért hazudunk önmagunknak?
Volt már olyan, hogy tudtad, hogy valami nem stimmel, de mégis meggyőzted magad, hogy ez így normális? Ha igen, akkor megtapasztaltad, milyen az, amikor az ember önmagának hazudik. Például azt mondod, hogy „Mások miatt nem tudok haladni.” De az igazság az, hogy valójában nem vállalod a saját döntéseid következményeit, és könnyebb hibáztatni mást. Ez egy elég gyakori önámítás. Elsőre talán…
-
Mi a gondolatkísérlet?
Nem kell feltétlenül megtörténnie a dolgoknak ahhoz, hogy tanulhass belőlük. Lejátszhatsz a fejedben egy helyzetet, döntést, párbeszédet, sőt, akár egy olyan jövőt, amelyben egészen másképp alakultak a dolgaid. Már biztosan csináltál ilyet. A gondolatkísérlet egy olyan módszer, amikor képzeletben lefuttatunk egy helyzetet vagy szituációt, hogy megvizsgáljunk vele egy elméleti kérdést, erkölcsi dilemmát, fizikai törvényt vagy logikai következtetést. Nem valóságos kísérlet,…
-
Tűréshatár és önbecsülés
Mennyit engedsz meg másoknak? Könnyen mondasz nemet? Gyakran megesik, hogy nem mondasz semmit, pedig legbelül már feszít a feszültség? Egy étteremben nem mered visszaküldeni a rágós húst? Esetleg folyton alkalmazkodsz, miközben saját magad igényeit háttérbe szorítod? Ha ezek közül bármelyik ismerős, akkor valószínűleg a tűréshatárod, vagy más néven az ingerküszöböd meglehetősen magas – és ez együtt jár azzal, hogy az…
-
Magabiztosság – belülről fakadó erő vagy tanult viselkedés?
Van, hogy valaki belép egy szobába, és szinte megváltozik a levegő. Nem hangoskodik, nem játszik szerepet, mégis van valami kisugárzása. Úgy tűnik, pontosan tudja, ki ő, mit képvisel, és nem fél megmutatni azt. Talán te is érezted már úgy, hogy szeretnél magabiztosabb lenni – jobban kiállni magadért, bátrabban megszólalni egy értekezleten, vagy egyszerűen csak nyugodtabban jelen lenni mások között. A…
-
Az önszabotázs felismerése és felszámolása
A legnagyobb akadály az életedben te magad vagy. Végre elhatározod, hogy változtatsz. Új szokásokat alakítasz ki, célokat tűzöl ki, szeretnél fejlődni. Aztán mégsem történik semmi. Halogatsz, kifogásokat keresel, elveszíted a lelkesedésed. Ismerős? Ha igen, akkor valószínűleg önszabotáló minták működnek benned. Az önszabotázs az egyik legtrükkösebb akadály az utadon. Mert nem mások, hanem te magad állsz a fejlődésed útjában – méghozzá…
-
Önszeretet a habfürdőn túl
A „szeresd önmagad” mantrát valószínűleg már ezerféleképpen hallottad. Könyvek, idézetek, közösségi posztok sulykolják, hogy az önszeretet mindennek az alapja. De mit is jelent ez valójában? És miért van az, hogy sokszor hiába próbálod, mégsem érzed? Az önszeretet nem egy rózsaszínű fürdőbomba, nem pozitív megerősítések a tükör előtt, és nem egy újabb wellness-nap. Az igazi önszeretet sokkal mélyebb és összetettebb annál,…
-
Miért jó, ha naplózol?
Ha naplózásról van szó, akkor mindenkinek az jut az eszébe, hogy le kell ülni az íróasztal elé, elővenni a bőrkötésű füzetet, és írni bele valami ihletett dolgot. Ha valaki nem akar ezzel foglalkozni, az azért van, mert úgy gondolja, hogy időigényes, pedig napi 5 perc naplózás is (ami reggel 3 perc + este 2 perc) képes kedvezően hatni az életedre.…
