-
Könyvajánló: Steigervald Krisztián: Generációk harca
Megfigyelted már, milyen nehéz néha szót érteni a nagymamáddal, a főnököddel vagy akár a saját gyerekeddel? És azt, hogy hiába próbálod elmagyarázni, amit érzel vagy gondolsz, mintha nem ugyanazt a nyelvet beszélnétek? Ha igen, akkor jó hírem van: nem vagy egyedül. Steigervald Krisztián Generációk harca című könyve pontosan ezt a problémát járja körül – méghozzá úgy, hogy közben egyszerre ad…
-
Holtpont – amikor majdnem feladod
Elkezdesz valamit, full lendülettel, motiváltan, lelkesen. Mész előre, dolgozol, haladsz, aztán jönnek a nehézségek, egyszer csak valami megváltozik. Egy reggel fáradtabban kelsz fel, nem akaródzik folytatni. Elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán van-e értelme az egésznek. Mintha minden nehezebb lenne, mintha nem lenne semmi visszajelzés, semmi eredmény. Ez a holtpont. A holtpont egy pszichológiai értelemben vett fordulópont. Nem egyszerűen fáradtság vagy motivációhiány,…
-
Tűréshatár és önbecsülés
Mennyit engedsz meg másoknak? Könnyen mondasz nemet? Gyakran megesik, hogy nem mondasz semmit, pedig legbelül már feszít a feszültség? Egy étteremben nem mered visszaküldeni a rágós húst? Esetleg folyton alkalmazkodsz, miközben saját magad igényeit háttérbe szorítod? Ha ezek közül bármelyik ismerős, akkor valószínűleg a tűréshatárod, vagy más néven az ingerküszöböd meglehetősen magas – és ez együtt jár azzal, hogy az…
-
Erősebb test, erősebb elme – a fizikai önfejlesztés mentális hatásai
Szerintem két pont van, ahol könnyen el lehet kezdeni az önfejlesztést, az egyik az olvasás, a másik valamilyen sport, testformálás, testépítés. Az olvasásról már írtam korábban, most viszont nézzük meg a másik utat: a fizikai fejlesztést. Amikor elkezdesz tudatosan mozogni, edzeni, sportolni, sokkal többet fejlesztesz magadon, mint pusztán a fizikumodat. A tested változása ugyanis mindig együtt jár a belső változással…
-
A Duncker-féle gyertyaprobléma: mi a funkcionális fixáció?
Képzeld el, hogy előtted fekszik egy asztalon egy gyertya, egy doboz rajzszög és egy doboz gyufa. A feladatod egyszerűnek tűnik: rögzítsd a gyertyát a falra úgy, hogy égni tudjon, de a viasz ne csöpögjön le a padlóra. Talán először megpróbálod odaragasztani a gyertyát a falhoz, vagy a rajzszögekkel próbálnád rögzíteni közvetlenül – de ezek nem működnek. Aztán, ha elég kreatív…
-
Filmajánló: A tökéletes trükk (2006.)
Van az a pont, amikor a szenvedély már nemcsak hajt, hanem felemészt. Amikor a siker vágya nem csupán inspirál, hanem bekebelez. És van az a történet, amely ezt nemcsak megmutatja, hanem a legmélyebb rétegeiben át is érezteti veled. A tökéletes trükk pontosan ilyen film. Tudom, nem mai darab, de ez olyan film, amit többször is érdemes megnézni, de kétszer minimum,…
-
Könyvajánló: Cal Newport: Elmélyült munka
Van egy fogalom, ami az utóbbi években szinte szállóigévé vált a produktivitás világában: deep work. Magyarul elmélyült munka. Ha érdekel a téma, és utána olvasol, akkor szinte biztosan találkozni fogsz Cal Newport nevével. Ő az, aki nemcsak elnevezte és rendszerbe foglalta ezt a gondolatot, hanem könyvet is írt róla – ez lett az Elmélyült munka. Hogyan érhetünk el sikereket összpontosítással…
-
Milyen jótékony hatásai vannak a kurkumának?
Szép a színe és még egészséges is, sőt mi több, gyógyhatású. A kurkuma (Curcuma longa), különösen a benne található kurkumin nevű hatóanyag miatt, számos tudományosan is vizsgált jótékony hatással rendelkezik. Mikor olvastam Michael Gregger: Hogy ne halj meg című könyvét, feltűnt, hogy a kurkumin szinte mindenre jó. Ennek jártam most utána. Nézzünk néhány tudományosan megalapozott tényt a kurkuminról! Mire is…
-
5 dolog, ami megöli a motivációdat
Elhatározol valamit. Lelkes vagy, pörögsz, látod magad előtt a célt. Aztán telnek a napok, a hetek, és mintha valami kifacsarna belőled minden lendületet. Már nem olyan fontos, már nem olyan sürgős, már nem is tűnik olyan reálisnak. És közben csak pislogsz, hogy hova lett a motivációd, amit annyira éreztél az elején. Ismerős? A motiváció nem egyszerűen eltűnik. Általában belső tényezők…
-
Mi az elmélyült munka?
Valószínűleg te is ismered azt az érzést, amikor egy feladaton dolgozol, de közben három másik dolog is a fejedben zakatol. Jönnek az e-mailek, pittyennek az értesítések, valaki közbeszól, majd egyszer csak azon kapod magad, hogy húsz perc telt el, és még mindig csak a dokumentum fejlécét nézed. A figyelmed szétszóródik, a gondolataid felszínesek, a nap végén pedig kimerülten, mégis elégedetlenül…
-
Hogyan segít a fehérjebevitel az izomnövekedésben?
Ha komolyan veszed az izomépítést, akkor előbb-utóbb biztosan eljutsz oda, hogy nemcsak az edzésterveket és a regenerációt kezded el optimalizálni, hanem az étrendedet is. És itt jön szembe újra és újra a kulcsszó: fehérje. De vajon miért ennyire fontos? Mennyi az elég – vagy a túl sok? És mikor érdemes fogyasztanod? Miért van szükséged több fehérjére, ha izmosodni akarsz?…
-
Hogyan működik az IKEA-effektus?
Hallottál már az IKEA-hatásról? Nem, nincs köze ahhoz, hogy nem találod a kijáratot. Képzeld el, hogy van két teljesen egyforma asztal. Az egyiket egy szakember szerelte össze hibátlanul, a másikat te raktad össze otthon, kisebb hibákkal, némi káromkodás és eltévedt csavar árán. Melyikhez kötődsz jobban? Nagy eséllyel ahhoz, amit te magad csináltál. Ez az érzelmi kötődés, az a szubjektív értéknövekedés,…
-
Hogyan növelheted a kitartásodat?
A kitartás mindenképpen kell, ha fejlődni szeretnél, ha céljaid vannak, vagy ha valamilyen fontos változást akarsz véghez vinni az életedben. Mégis gyakran megesik, hogy lelkesedéssel indulsz el egy úton, de valahol félúton megtorpansz. Elfogy az energia, elhalványul a motiváció, és a végén ott marad a félbehagyott edzésprogram, az abbahagyott tanfolyam, vagy az örökösen tologatott álomprojekt. Ilyenkor szinte törvényszerűen felmerül a…
-
Mi az a „figyelmi maradvány”?
Volt már olyan, hogy le akartál ülni egy fontos feladathoz, de nem ment? Előtte még gyorsan elküldtél egy e-mailt, lezártál egy félbeszakadt beszélgetést, vagy megnyitottad a facebook oldaladat… aztán ott maradtál fejben valahol máshol. Nem tudtál koncentrálni. Hiába ültél ott, testben jelen voltál, de agyban? Még mindig a korábbi feladat pörgött benned. Ez nem véletlen. Ezt a jelenséget nevezi a…
-
A flow lenne a kiégés ellenszere?
Sokan hiszik, hogy a kiégés a túl sok munka miatt van. A feszített tempó, a túlórák, a túlterheltség miatt. És valóban, a túl sok munka szerepet játszhat ebben – de nem feltétlenül az a legfőbb ok. Inkább az számít, milyen típusú munkát végzel, milyen érzésekkel, és főként milyen belső motivációval. Mert nem a munka mennyisége az, ami igazán felemészt, hanem…
