Haladás vagy fejlődés?

Ha haladsz, előrébb jutsz, ha fejlődsz, akkor is valamiképpen, de az nem annyira látványos. A két kifejezés hasonló, hiszen mindkettő arról szól, hogy előrébb juss, jobbá válj és valamilyen módon változz.

Mégis, a két jelenség kicsit más természetű, és ha tisztán látod a különbséget, könnyebben elkerülheted azokat a csapdákat, amikor ugyan teszel lépéseket, de nem változik igazán semmi.

Mit jelent a haladás?

A haladás azt jelenti, hogy közelebb kerülsz egy konkrét célhoz. Ez az előrejutás érzése, amit sokszor számokban, eredményekben, mérhető mutatókban látsz viszont. Ha például elhatározod, hogy minden nap megtanulsz tíz angol szót, és este kipipálod a listádat, az haladás. Ugyanígy haladás az is, ha hetente fél kilóval kevesebbet mutat a mérleg, ha többször mész el edzeni, vagy ha napról napra több oldalt olvasol el egy könyvből.

A haladás kulcsszava a mérhetőség. Konkrét számok, teljesítmények, előrehaladási pontok mutatják, hogy nem ott vagy, ahol tegnap voltál. Ez az érzés nagyon erős motiváló erő: Teresa Amabile és Steven Kramer, a Harvard kutatói kimutatták, hogy a munkahelyi teljesítmény egyik legerősebb hajtóereje a haladás élménye. Az emberek akkor érzik magukat lelkesnek, ha nap mint nap tapasztalják, hogy egy kicsit előrébb jutnak.

Mit jelent a fejlődés?

A fejlődés ezzel szemben mélyebb és hosszabb távú folyamat. Nem egyszerűen arról van szó, hogy több dolgot csinálsz vagy előrébb vagy a listádon, hanem arról, hogy közben belül is átalakulsz. A fejlődés minőségi változás: másként gondolkodsz, más szokásaid alakulnak ki, új szintre lépsz az életed valamelyik területén.

Ha visszatérünk az angol tanulós példára: a fejlődés nem az, hogy ezer szót megtanultál, hanem az, hogy megtanultál kitartani, nem félsz megszólalni, és már természetesnek érzed, hogy idegen nyelven is kommunikálsz. Vagy ha a futásnál maradunk: a fejlődés az, hogy nemcsak gyorsabb vagy hosszabb távot tudsz futni, hanem közben türelmesebb lettél magaddal, jobban érzed a tested jelzéseit, és megtanultad beosztani az energiádat.

A pszichológiában a fejlődés mindig szakaszokhoz kötődik. Erik Erikson például pszichoszociális fejlődési elméletében arról ír, hogy az élet minden szakaszában más és más belső kihívásokkal szembesülsz, és ezek megoldása vezet el ahhoz, hogy érettebb, integráltabb személyiséggé válj. Carol Ryff pszichológiai jóllét modellje szerint pedig a fejlődés egyik legfontosabb jele a személyes növekedés élménye – amikor érzed, hogy nem ugyanaz az ember vagy, mint korábban, hanem tágabb látószöggel, érettebben, bölcsebben nézel a világra.

Miért könnyebb észrevenni a haladást, mint a fejlődést?

A haladást általában azonnal érzékeled, mert kézzel fogható eredménye van. Ha tegnap öt fekvőtámaszt tudtál megcsinálni, ma pedig hatot, az azonnali sikerélmény. A fejlődés viszont lassabban látható. Az, hogy ma higgadtabban reagálsz egy stresszes helyzetre, mint egy éve, gyakran nem is tudatosul benned, míg valaki más nem hívja fel rá a figyelmedet.

Lehet, hogy hónapokig úgy érzed, toporogsz, mégis belül közben óriási változás zajlik: épül az önfegyelmed, változnak a szokásaid, vagy épp másképp kezdesz gondolkodni magadról.

Az önfejlesztésben ezért nagyon fontos, hogy tudatosítsd magadban mindkettőt. A haladást naplóval, mérőszámokkal, listákkal lehet követni. A fejlődést inkább visszatekintve értékeled: megnézed, hogyan kezeltél volna egy helyzetet egy éve, és hogyan reagálsz most.

A haladás rövid távon motivál, a fejlődés pedig hosszú távon ad értelmet és elégedettséget.

Hogyan kapcsolódik össze a haladás és a fejlődés?

A két folyamat nem zárja ki egymást, hanem kiegészíti. A haladás adja a rövid távú motivációt, a fejlődés pedig a hosszú távú értelmet. Ha minden nap tapasztalsz apró haladásokat, könnyebben tartod fenn a lelkesedést. És ha hosszabb távon felismered a fejlődést, akkor érzed azt, hogy valóban értelme van annak, amit csinálsz.

Gyakran előfordul, hogy valaki csak az egyikre figyel. Például megszállottan gyűjti a haladás jeleit: pipálgatja a listát, de belül nem változik semmi. Ez könnyen vezethet kiégéshez vagy ürességhez, mert hiába van előrehaladás, nincs igazi fejlődés. Mások inkább befelé figyelnek, fejlődnek, de nem mérik a haladásukat, így gyakran elbizonytalanodnak, mert úgy érzik, semmit sem értek el.

Az egyensúly a kulcs: mérd a haladást, és időnként értékeld a fejlődésedet is.

Hogyan tudod észrevenni a fejlődésedet?

Nézd meg, mit tartottál nehéznek fél évvel ezelőtt, és hogyan birkóznál meg vele most. Írj naplót, és olvasd vissza a régebbi bejegyzéseidet, meglepő lesz, mennyire máshol tartasz ma. Kérj visszajelzést másoktól is, mert ők hamarabb látják rajtad a változást, mint te magad, ha jól ismernek.

A fejlődést nem mindig számok mutatják, hanem inkább minőségek: türelmesebb vagy, bátrabb vagy, tudatosabb vagy. Ezek nem férnek bele egy Excel-táblába, de ettől még rendkívül értékesek.

A haladás a napi hajtóerőd, a fejlődés pedig a hosszú távú iránytűd. Az egyik megmutatja, hogy lépésről lépésre közelebb jutsz, a másik pedig azt, hogy jó úton jársz.