Mit jelent a célok tudatosítása?

Lehet, hogy már ezerszer elgondoltad, mit szeretnél elérni. Álmodoztál róla, elképzelted, milyen lesz, amikor végre sikerül. Lejátszottad magadban a filmet, amiben minden összeáll: boldog vagy, kiegyensúlyozott, sikeres, szabad – amit épp megálmodtál magadnak. És ez nem baj. Sőt, a képzelőerőd fontos eszköz a kezedben.

De van egy pont, ahol az álmodozás és a gondolati tervezgetés már nem elég. A céljaidat nem akkor tudatosítod igazán, amikor gondolsz rájuk. Hanem akkor, amikor lépésekre bontod, és elindulsz.

A célok tudatosítása nem egy gondolatkísérlet. Nem arról szól, hogy szép képeket gyártasz a fejedben, amik megmelengetik a lelked. Az csak az első lépés. A tudatosítás lényege az, hogy a fejedben lévő ötlet elkezd testet ölteni – papíron, tervben, napi rutinban, és végül a valóságban is.

Csak fejben van meg? Nem elég!

A legtöbb ember így kezdi: szeretne valamit. Szeretne egészségesebb lenni, többet keresni, saját vállalkozást indítani, eljutni valahová, elérni valamit. Ez az inspiráció szintje. Ilyenkor még minden lehetőség nyitva van, és a cél egyelőre inkább csak egy vágy. Ilyenkor még könnyű hinni benne, mert nem találkoztál az akadályaival. Az elméd elképzeli az eredményt, de a megvalósítás nehézségei nem részei ennek a képnek.

Ez az álmodozás szakasza. Fontos és értékes, mert irányt mutat. De ha itt megállsz, akkor az egész nem több, mint mentális szórakozás. Olyasmi, mint amikor eltervezed, hová utaznál, megnézed a repülőjegyeket, megnézed a hoteleket – aztán becsukod a laptopot, és visszatérsz a megszokott hétköznapokhoz.

A céljaid tudatosítása viszont ott kezdődik, amikor már nem csak az eredményt vizualizálod, hanem a folyamatot is. Mikor már nem csak azt képzeled el, milyen érzés lesz elérni, hanem azt is, mit fogsz tenni ma, holnap, jövő héten érte. És főleg: mikor már ténylegesen tenni is kezdesz.

A tudatosítás = döntés + irány + cselekvés

Amikor tudatosítasz egy célt, az nem csak azt jelenti, hogy felismered, mit szeretnél. Azt is jelenti, hogy meghozol egy döntést: ezt az utat fogod járni. Nem csak „jó lenne, ha…” alapon gondolsz rá, hanem azt mondod: ez fontos nekem, ezért időt, energiát és figyelmet fogok beletenni. És ezt nemcsak kijelented, hanem bizonyítod is.

A tudatosított célhoz tartozik egy irány. Nemcsak az van meg, hogy „oda akarok eljutni”, hanem az is, hogy „most itt vagyok, és ezek a lépések vezetnek oda”. Ez az, amikor a vágyból stratégia lesz. Amikor már nem csak azt látod, hogy mi lesz a végén, hanem azt is, milyen akadályokat kell majd leküzdened, és milyen mérföldköveken keresztül fogsz haladni. Persze csak nagyjából, mert nem vagy orákulum, nem láthatsz mindent előre.

Ami a legfontosabb: elkezdesz cselekedni. Azt hihetnéd, hogy a tudatosítás csak egy mentális folyamat, de nem. Maga a cselekvés az igazi tudatosítás. Még akkor is, ha csak apró dolgokkal kezded. Még akkor is, ha nem érzed magad teljesen készen.

Mi kell ahhoz, hogy igazán tudatosíts egy célt?

Először is a célod legyen világos, konkrét és jól megfogalmazott. Nem elég, hogy „sikeres akarok lenni” vagy „egészségesebb szeretnék lenni”. Mit jelent ez számodra? Hogyan néz ki a gyakorlatban? Milyen formában akarod megélni ezt? Minél pontosabban meg tudod fogalmazni, annál könnyebb lesz hozzá eszközöket és lépéseket rendelni. Olvasd el ezt a cikket a célkitűzésről: A SMART célkitűzési módszer.

Ezzel párhuzamosan nézd meg a miértet! Miért fontos ez a cél neked? Miért akarod igazán? Milyen szükségleted, értéked, vágyad van mögötte? A tudatos cél nem a külvilágnak akar bizonyítani. Nem azért választod, mert trendi, mert más is ezt csinálja, vagy mert valaki azt mondta, hogy ezt kéne. Hanem azért, mert belülről mozgat.

Fontos része a tudatosításnak az is, hogy reálisan lásd magad: honnan indulsz, miben vagy jó, miben kell fejlődnöd, milyen erőforrásaid vannak, és mivel kell szembenézned. Ez nem önkritika, hanem önismeret. Ha látod a kiindulópontot, akkor tudsz valódi útvonalat tervezni.

Aztán jön a lépésekre bontás. Mit tudsz megtenni ma, holnap, ezen a héten? Ha csak a végeredményt látod, az túl távoli lesz. De ha tudod, hogy a célodhoz tartozik napi 30 perc gyakorlás, heti egy beszélgetés egy mentorral, havonta egy értékelés, akkor már nem csak álmodozol.

És végül: vállald az akadályokat! Lehet, hogy nehéz lesz. Számítasz a holtpontokra, a csalódásokra, a visszaesésekre. Nem az a kérdés, lesznek-e akadályok, hanem az, hogyan kezeled majd őket.

Elmegyakorlatból valóság

A legtöbb ember céljai sosem jutnak el a valóságig, mert megmaradnak az álmodozás szintjén. De a képzelet önmagában nem elég. A céljaid nem fognak megvalósulni pusztán attól, hogy gondolsz rájuk. Akkor kezdenek el életre kelni, amikor tenni kezdesz értük.

Ezért fontos, hogy ne csak az eredményt vizualizáld. Ne csak azt lásd, hogy milyen lesz, amikor már megvan, amit akartál. Hanem képzeld el azt is, ahogy reggel felkelsz, és nekiállsz. Azt, ahogy küzdesz, ahogy tanulsz, ahogy újratervezel.

Az álmodozás tehát csak a kezdet. A tudatosítás a döntés. A cselekvés pedig az, ami valósággá teszi az egészet.

Ha most elgondolkodsz, hogy van-e olyan célod, amit eddig csak a fejedben forgattál, de sosem bontottál lépésekre, akkor talán itt az ideje, hogy komolyan vedd.