-
Fagyasztott ételek – egészségesek vagy sem?
Nemcsak az idő, hanem sokszor az energia is kevés, hogy nap mint nap friss alapanyagokból főzz. A fagyasztott ételek ebben a helyzetben gyors és kényelmes megoldást kínálnak – de felmerül a kérdés: vajon egészségesek is? Vagy csupán egy kényszermegoldás, amellyel hosszú távon árthatsz magadnak? Ahhoz, hogy valóban jól dönts, fontos különbséget tenni a különböző típusú fagyasztott ételek között, mert nem…
-
Az azonnali és a hosszú távú jutalmak közötti különbség
Van az életben egy láthatatlan, mégis meghatározó küzdelem: a mostani vágy és a jövőbeli célok feszültsége. Minden döntésedben ott rejlik ez a harc – egy szelet süti este tízkor, vagy inkább egy alma? Talán észre sem veszed, de gyakran választasz két jutalom közül: egy kisebb, azonnali élvezetet vagy egy nagyobb, távolabbi eredményt. A sikerhez vezető út egyik kulcskérdése, hogy melyiket…
-
Milyen az időkezelési típusod?
Valószínűleg te is találkoztál már időgazdálkodási tippekkel, módszerekkel, tuti rendszerekkel, amik valaki életét már megváltoztatták. Talán ki is próbáltad őket, mégis úgy érezted, nem neked valók. Pedig lelkes voltál, de nem működött. Na, de miért? A válasz egyszerűbb, mint gondolnád: nem mindenki kezeli egyformán az időt, mert nem egyformán gondolkodunk, nem ugyanazok a működési mintáink, és eltérő dolgok motiválnak minket.…
-
Charlotte Bühler fejlődéselmélete
Hogyan alakul az emberi életút, és milyen fejlődési feladatokkal kell szembenéznünk az egyes életszakaszokban? Erről szól Charlotte Bühler pszichológus átfogó elmélete, mely szerint minden egyes életszakaszunknak megvan a sajátos fejlődési feladata. Lássuk, mik ezek! Bühler fejlődéselmélete Charlotte Bühler szerint az emberi élet négy fő szakaszra osztható: gyermekkor (Kindheit), 0-15 év, ifjúkor (Jugend), 15-25 év, felnőttkor (Erwachsenenalter), 25-45 vagy 50…
-
Könyvajánló: Mark Manson: A leszarom rafinált művészete
Ha eleged van az önsegítő könyvek sablonos tanácsaiból és a kényszeresen pozitív gondolkodás hajszolásából, akkor Mark Manson: A leszarom rafinált művészete című könyve be fog jönni neked. Ez az önfejlesztő bestseller nyers őszinteséggel és humorral mutat rá arra, hogy a boldog és kiegyensúlyozott élet nem arról szól, hogy mindent és mindenkit megpróbálsz kontrollálni, hanem arról, hogy megtanulod, mire érdemes tényleg…
-
Adrenalin: A testünk természetes „energiabombája”
Az adrenalin a testünk természetes „felpörgetője”. Képes arra, hogy felpörgesse a teljesítményt és segítse a hatékony működést stresszes vagy veszélyesnek ítélt helyzetekben. Igazából jó érzés, amikor sok adrenalin szabadul fel a szervezetünkben, ezért sokan függővé is válnak tőle. Az adrenalin az egyik legfontosabb és legerősebb hormon, amely kulcsszerepet játszik az életben maradásban és a túlélésben. Mi történik akkor, ha túl…
-
Miért félünk?
Miért érzed a szívedet hevesebben verni, amikor egy sötét sikátorban sétálsz, vagy miért érzed a gyomrodban a szorítást, amikor valami bizonytalannal kell szembenézned? A félelem az egyik legősibb és legfontosabb érzelem, amely az evolúció során segített túlélni és elkerülni a veszélyeket. Kíváncsi vagy, mi zajlik az agyadban, amikor megijedsz? És arra, hogy miért félünk olyan dolgoktól is, amelyek nem jelentenek…
-
A nyaggatás motiváló ereje
Ismerős az érzés, amikor valaki folyamatosan emlékeztet arra, hogy el kellene végezned egy feladatot? Mondhatjuk, hogy nyaggat. Lehet, hogy egy családtag, egy barát vagy akár egy kolléga az, aki újra és újra előhozza a témát. Eleinte talán bosszantónak érzed, de végül mégis rászánod magad, hogy megcsináld – akár csak azért, hogy végre békén hagyjon. A nyaggatás idegesítő, de gyakran meglepően…
-
Mi a puszta kitettségi hatás?
Meghallasz egy új slágert a rádióban, eleinte nem tetszik, de sokszor játsszák, és kis idővel mégis megkedveled. Miért ragad meg egy dal, amit eleinte nem is szerettél, vagy miért bízol jobban egy márkában, amelynek reklámját már százszor láttad? Az agyad egyik rejtett mechanizmusa, a „puszta kitettségi hatás” vagy más néven „ismerősségi hatás” (Mere Exposure Effect) állhat a háttérben. Ez egy…
-
Carnivore diéta, előnyök és hátrányok
Valószínűleg hallottál már a ketogén diétáról vagy a paleo étrendről, de mi a helyzet a carnivore diétával? A szó maga a latin carnivorus kifejezésből ered, ami annyit jelent: „húsevő”. Az étrend lényege pedig az, hogy kizárólag állati eredetű ételt fogyaszthatsz, semmi zöldség, gyümölcs és gabona. Mondhatjuk, hogy a teljes értékű növényi (vegán) étrend ellentéte. Első hallásra extrémnek tűnik, ugyanis a…
-
Miért jó, ha naplózol?
Ha naplózásról van szó, akkor mindenkinek az jut az eszébe, hogy le kell ülni az íróasztal elé, elővenni a bőrkötésű füzetet, és írni bele valami ihletett dolgot. Ha valaki nem akar ezzel foglalkozni, az azért van, mert úgy gondolja, hogy időigényes, pedig napi 5 perc naplózás is (ami reggel 3 perc + este 2 perc) képes kedvezően hatni az életedre.…
-
Összpontosítási gyakorlatok
Sokan tapasztaljuk, hogy nehezen tudunk hosszabb ideig koncentrálni egy adott dologra. Gondolataink elkalandoznak, figyelmünk megbomlik, és ez rontja a hatékonyságunkat. Az összpontosítás képessége azonban fejleszthető – akárcsak egy izom, amely edzés hatására erősebbé válik. Ezek a gyakorlatok segítenek a figyelem megtartásában, és abban is, ha elterelődik a figyelmed, akkor gyorsan vissza tudj kapcsolni arra, amivel foglalkoznod kell. Sőt akár még…
-
Hogyan teremts értelmet egy értelmetlen világban?
Nehéz tagadni azt az érzést, hogy valami megváltozott a világban. A régi nagy narratívák széthullottak, a vallások és ideológiák egyre kevésbé adnak kapaszkodót, és az ember egyedül marad a kérdéssel: van-e bárminek is értelme? És ha nem talál választ, akkor jön a kiüresedés. Költőien fogalmazva: a nihilizmus lassan és alattomosan szövi át a társadalmat. Talán te is érezted már, hogy…
-
Mit jelent feldolgozni a múltat?
A múltad hatással van rád, akár tudatosan foglalkozol vele, akár nem. Meghatározza a gondolkodásmódodat, a viselkedésedet, a döntéseidet, sőt, az önmagadról alkotott képedet is. Ha nem dolgozod fel a múltadat, akkor öntudatlanul ugyanazokat a hibákat ismétled, régi sérelmek terhét cipeled, vagy olyan blokkokkal küzdesz, amelyek gátolják a fejlődésedet. De mit is jelent valójában feldolgozni a múltat? Nézzük meg ezt a…
-
Könyvajánló: Selye János: Stressz distressz nélkül
Gondoltál már arra, hogy a stressz nem feltétlenül az ellenséged? Hogy megfelelően kezelve akár előnyödre is fordíthatod? Ha érdekel a stressz tudományos háttere, és szeretnéd megérteni, hogyan is működik valójában, akkor Selye János Stressz distressz nélkül című könyve tetszeni fog. Sok információ kering a stresszről, és azt hisszük, hogy értjük és tudjuk mit is jelent, de ez a könyv olyan…
