-
Viselkedésformálás a Premack-elv segítségével
Ha változtatni akarunk az életünkön, de nem tudunk megtartani egy új szokást 1-2 hétnél tovább, akkor nem biztos, hogy az akaratunkkal vagy az elkötelezettségünkkel van a baj, valószínűleg csak rossz módszert használunk. A viselkedésformálásnak vannak különböző hekkjei, melyek könnyebbé teszik a változtatást. Az egyik ilyen önnevelési trükk a Premack-elven alapszik, amit biztosan te is ismersz, csak nem tudtad, hogy így…
-
Életmódváltás vagy életmód átalakítás?
Életmódváltás. Mikor vágjunk bele? Mindenkinek a fejében ott motoszkál, hogy lehetne jobban is csinálni. Lehetne egészségesebben táplálkozni, lehetne többet mozogni, lehetne többet fejlődni, lehetne kevesebb stressz az életünkben. A legtöbben meg is maradnak gondolati szinten és beérik azzal, ami van. Akik viszont tisztelik és becsülik önmagukat, azok tesznek is azért, hogy javítsanak az életminőségükön. Az életmódváltás célja, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb…
