-
Napi 1% fejlődés – A Kaizen-módszer
Ha valaha is próbáltál komolyabb változást bevezetni az életedbe, valószínűleg találkoztál azzal a problémával, hogy a nagy elhatározások gyakran gyors kiégéssel végződnek. Hatalmas tervekkel vágsz neki az útnak, de néhány hét múlva már nincs meg a lendület, és minden visszatér a régi kerékvágásba. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy módszer, ami nem kimerítő, mégis biztosítja a folyamatos fejlődést?…
-
Progresszív túlterhelés – a fejlődés módszertana
A progresszív túlterhelés egy alapelv a fitnesz és edzés világában, amely azt jelenti, hogy az izomzat, az állóképesség vagy a teljesítőképesség fejlődése érdekében az edzést fokozatosan nehezíteni kell. Ez azt takarja, hogy az edzés intenzitását, terhelését vagy volumenét folyamatosan növelni kell ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új kihívásokhoz és fejlődjön. A progresszív terhelés nem csak a sportban működik,…
-
Miért jó fokozatosan változtatni?
Mikor elhatározzuk, hogy valamin változtatunk az életünkben – legyen az egy újévi fogadalom, fogyókúra, bármi – azonnal akarjuk az eredményt. Ez normális, hiszen az elhatározás pillanatában még tombol bennünk a motiváció, és úgy érezzük, hogy mindenre képesek vagyunk. Aztán jönnek az erőfeszítések, és a motivációnk is elpárolog, amivel párhuzamosan a terveink is dugába dőlnek. Tehát a „mindent akarok egyszerre, tegnapra”…
