-
Viselkedésformálás a Premack-elv segítségével
Ha változtatni akarunk az életünkön, de nem tudunk megtartani egy új szokást 1-2 hétnél tovább, akkor nem biztos, hogy az akaratunkkal vagy az elkötelezettségünkkel van a baj, valószínűleg csak rossz módszert használunk. A viselkedésformálásnak vannak különböző hekkjei, melyek könnyebbé teszik a változtatást. Az egyik ilyen önnevelési trükk a Premack-elven alapszik, amit biztosan te is ismersz, csak nem tudtad, hogy így…
-
A jutalom szerepe a motivációban
A motiváció és a jutalom kulcsfontosságú tényezők a fejlődésünkben. Szerencsére ezek kölcsönhatásban vannak egymással, így, ha elfogy a motivációd, akkor valamilyen jutalommal elő tudod csalni, hogy ne akadjon meg a haladásod. Motiváció nélkül minden nehezebb, ezt tudjuk, és a motiváció sajnos nem állandó, viszont a jutalmak megfelelő használatával szinten tartható. Hogyan kapcsolódik egymáshoz a motiváció és a jutalom? A…
-
Mi a dopamin?
A dopamint szokták hívni a motiváció vagy az örömérzet hormonjának is, valójában kicsit összetettebb szerepe van a szervezetünkben. Nézzük meg, mi is az a dopamin, milyen szerepe van, és hogyan kapcsolódik a motivációhoz és a függőségekhez! A dopamin egy neurotranszmitter és fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti kommunikációban. A neurotranszmitterek olyan vegyületek, amelyek az agyban és az idegrendszerben közvetítik az…
-
A céltervezés 3. szabálya: Tudd, hogy mennyit ér neked!
Ez a szabály az erőfeszítések és a várható jutalom megfelelő arányáról szól. Vagyis arról, hogy a végén azt tudjuk mondani, hogy megérte. A munkának és az áldozatainknak valamilyen módon meg kell térülniük, különben nincs értelmük. Mekkora erőfeszítéseket tegyünk? Természetesen ez a kitűzött célunktól függ. Ha például az a célom, hogy egyek egy fagyit, akkor elugrom a legközelebbi fagyizóba és kérek…
