-
Mire jó a kognitív viselkedésterápia?
A pszichológiai terápiák közül az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott módszer a kognitív viselkedésterápia (KVT vagy CBT). Ez a terápiás irányzat a gondolkodás, az érzelmek és a viselkedés közötti kapcsolatot vizsgálja, és az a célja, hogy segítse az embereket a káros gondolkodási minták felismerésében és módosításában. A „kognitív” szó a latin cognoscere igéből származik, amelynek jelentése „megismerni” vagy „tudni”.…
-
Mi a „status quo preferencia”?
Gondoltál már arra, hogy miért olyan nehéz néha változtatni az életeden, még akkor is, ha tudod, hogy a változás jobbá tehetné azt? Ez a blokk nem csak a te fejedben létezik, hanem tudományos alapja is van: ezt hívjuk status quo biasnak, vagyis a jelenlegi helyzethez való irracionális ragaszkodásnak. Nézzük meg közelebbről, miért alakul ki ez a viselkedés, és mit tehetsz…
-
Mi a katasztrofizálás?
Katasztrofizálás: „Nem veszi fel a telefont, biztos egy árokban fekszik holtan.” „Nőtt rajtam egy piros dudor, biztos rákos vagyok.” „Elszúrtam egy feladatot, tuti ki fognak rúgni.” A katasztrofizálás az a tendencia, amikor valaki túlzottan negatív kimenetelt és következményeket vetít előre. Aránytalanul erős félelem vagy aggodalom valamilyen lehetséges rossz forgatókönyv miatt. A kognitív torzítás egyik fajtája. Néha mindenkit magával ragadnak ilyen…
