-
Összpontosítási gyakorlatok
Sokan tapasztaljuk, hogy nehezen tudunk hosszabb ideig koncentrálni egy adott dologra. Gondolataink elkalandoznak, figyelmünk megbomlik, és ez rontja a hatékonyságunkat. Az összpontosítás képessége azonban fejleszthető – akárcsak egy izom, amely edzés hatására erősebbé válik. Ezek a gyakorlatok segítenek a figyelem megtartásában, és abban is, ha elterelődik a figyelmed, akkor gyorsan vissza tudj kapcsolni arra, amivel foglalkoznod kell. Sőt akár még…
-
3 gyakorlat koncentráció fejlesztésére
Elég sokan küzdünk azzal a problémával, hogy nem tudunk hosszú ideig egy dologra koncentrálni, mert megunjuk és elkalandozik a figyelmünk. Van néhány koncentrációs gyakorlat, amit az autogén tréning bevezető gyakorlataikén használnak, és arra szolgálnak, hogy megerősítsék a „koncentrációs izmokat”. Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amely segít a test és az elme ellazításában, valamint a belső koncentrációs képesség fejlesztésében.…
-
Koncentrációs gyakorlatok
Egy előző cikkemben írtam már arról, hogy hogyan segíthet a rendszeres meditáció abban, hogy javuljon a koncentrációs képességünk. Itt olvashatod: Meditáció és koncentráció. Most hoztam néhány konkrét gyakorlatot, amit kipróbálhatsz, hogy működik-e a dolog. Válaszd ki, amelyik neked szimpatikus, vagy akár többet is, és iktasd be a napi rutinodba. Körülbelül 10 perces gyakorlatokról van szó, úgyhogy nem lesz nehéz. …
-
Meditáció és koncentráció
Mindenkinek ismerős az érzés, amikor a figyelmünk szétszóródik, gondolataink elkalandoznak, és nehezen tudunk egy adott feladatra összpontosítani. Van, akinek alapból ilyen szaggatott a figyelme, főleg a fiatalabb generációknál. A koncentráció képessége alapvető fontosságú ahhoz, hogy hatékonyan végezhessük el feladatainkat, elérhessük céljainkat, és valóban jelen legyünk a mindennapi életünkben. A koncentráció hiánya nemcsak a teljesítményünket rontja, hanem stresszhez, szorongáshoz és frusztrációhoz…
-
Koncentrációs technikák és ami mögöttük van
Számos koncentrációs technika van, melyek segíthetnek neked feladatokra koncentrálni, de ha egyiket sem érzed magadénak, akkor sincs gáz, mert könnyen kialakíthatod a saját módszeredet. Csak tudnod kell, hogy mi fán terem a koncentráció, és hogy a koncentrációs gyakorlatok milyen alapra építenek. Ebben segít neked ez a cikk. Néhány koncentrációs technika, amit kipróbálhatsz Ha javítani szeretnél a koncentrációs képességeiden, először…
