SCAMPER technika az önfejlesztésben

Ha úgy érzed, hogy ugyanazokat a köröket futod újra és újra, és sehogy sem jön a változás, akkor érdemes egészen új szemszögből ránézni a dolgaidra. Mivel ilyenkor nem az akaraterő hiányzik, hanem a friss nézőpont. A gondolkodásunk hajlamos a megszokott sémákba kapaszkodni, és csak akkor tudjuk felrázni magunkat, ha tudatosan új utakat keresünk. Ebben segíthet neked a SCAMPER technika.

Mi is az a SCAMPER?

A SCAMPER technika egy kreatív gondolkodást és problémamegoldást segítő módszer, amit főleg termékfejlesztésre, ötletelésre vagy akár egy meglévő dolog (például egy szolgáltatás, projekt, folyamat vagy ötlet) továbbfejlesztésére használnak. Alex Osborn, a brainstorming atyja indította el a gondolkodásmódot, majd Bob Eberle fejlesztette ki a ma ismert formáját az 1970-es években.

A név egy mozaikszó, amely hét gondolkodási irányt jelöl:

S – Substitute (Helyettesíts!)
Mi mással lehetne helyettesíteni valamit az ötletben vagy a termékben?
Például: Más anyagot használni, más emberrel dolgozni, más eszközt bevetni.
Kérdés: Mit tudnál kicserélni, lecserélni?

C – Combine (Kombinálj!)
Két dolog összevonása tudna valami újat létrehozni?
Különböző elemek, funkciók, ötletek kombinálása valami újért.
Kérdés: Mi lenne, ha ezt összekötnéd valamivel?

A – Adapt (Alkalmazkodj!)
Más területeken jól működő dolgokat lehetne ide adaptálni?
Másik iparág vagy helyzet megoldásait alkalmazni.
Kérdés: Hol láttál már hasonlót, amit itt is tudnál használni?

M – Modify (Módosíts!)
Tudsz valamit megváltoztatni a méreten, formán, jelentésen?
Akár felnagyítás, vagy egyszerűsítés is lehet.
Kérdés: Mit lehetne módosítani vagy eltúlozni?

P – Put to another use (Használd másra!)
Más célra is lehetne használni?
Egy tárgy vagy ötlet új felhasználási módja.
Kérdés: Mire lehetne ezt még használni, mint amire most szolgál?

E – Eliminate (Törölj!)
Mi az, amit el lehetne hagyni, ami nem kell?
Felesleges részek, lépések, összetevők kiszűrése.
Kérdés: Mi az, amit el lehetne hagyni vagy csökkenteni?

R – Reverse (Fordíts meg!)
Mi lenne, ha megfordítanád a sorrendet, az irányt, a logikát?
Vagy szerepeket cserélnél? Vagy kívül-belül másként csinálnád?
Kérdés: Mi történne, ha az ellenkezőjét csinálnád?

Ezek a kérdésirányok eredetileg arra szolgáltak, hogy a meglévő ötleteket új szemszögből vizsgáljuk, de ha belegondolsz, a személyiségfejlesztés is pontosan erről szól: másképp ránézni a megszokott működésedre, és találni benne új lehetőségeket.

Hogyan működik az önfejlesztésben?

Ahelyett, hogy tárgyakat vagy szolgáltatásokat vizsgálnál, a SCAMPER segítségével gondolatokat, szokásokat, viselkedésmintákat, hiedelmeket veszel górcső alá. Mindegyik pont valójában egy kérdés, ami segít kiszabadulni a berögzült gondolkodásból. Ha őszintén válaszolsz rájuk, új megoldásokat fedezhetsz fel magadban.

Substitute – Helyettesíts!

Kérdés: Mit tudnék lecserélni az életemben, ami már nem szolgál engem?
Ez lehet egy szokás, egy belső monológ, egy viselkedés.

Példa: A reggeli telefongörgetést helyettesíthetem 10 perc nyújtással vagy légzőgyakorlattal.

Combine – Kombinálj!

Kérdés: Milyen erősségeimet, szokásaimat tudnám összevonni, hogy jobban működjek?
Sokszor két apróság együtt ad nagy lendületet.

Példa: Ha nehezen szánom rá magam a futásra, de imádom a zenét, kombinálhatom a kettőt, így lesz belőle energizáló élmény, nem kötelező kör. Ötvözhetsz bármilyen két tevékenységet (pl. séta és hangoskönyv).

Adapt – Alkalmazkodj!

Kérdés: Mit láttam másoknál, ami nekem is működhetne?
Nem kell feltalálnod a spanyolviaszt, elég, ha inspiráló mintákat emelsz át.

Példa: Egy kollégád mindig listát ír reggel a napi feladatokról, így kevésbé stresszel. Te is kipróbálhatod ezt a saját stílusodra szabva.

Modify – Módosíts!

Kérdés: Min tudnék változtatni, hogy könnyebben menjen?
Nem mindig a teljes átalakítás a megoldás, néha egy kis módosítás is sokat számít.
Példa: Ha heti 3 edzés túl sok, akkor legyen heti 2, vagy maradjon a 3, de rövidebbek. Ugyanaz a szokás, kisebb dózisban.

Put to another use – Használd másra!

Kérdés: Van olyan erőforrásom, tapasztalatom, amit új területen is bevethetnék?
Példa: Ha jó vagyok konfliktuskezelésben a munkahelyen, miért ne használnám ugyanezt a képességet a családi viták során is?

Eliminate – Törölj!

Kérdés: Mi az, amit ideje elengednem?
Sokszor nem új dolgokra van szükség, hanem arra, hogy megszabaduljunk a feleslegtől.
Példa: „Csak akkor érek valamit, ha mindenkinek megfelelek” – ez a hiedelem óriási terhet ró rád. Ha elengeded, felszabadulsz.

Reverse – Fordíts meg!

Kérdés: Mi lenne, ha pont az ellenkezőjét csinálnám, mint eddig?
Ez a pont igazi áttöréseket tud hozni.
Példa: Ha eddig mindig a legnehezebb feladatot hagytad a végére, próbáld ki, hogy azzal kezded a napot.

Hogy néz ki a gyakorlatban?

Hogyan használhatod a SCAMPER-t? Válassz ki egy problémát, és menj végig rajta mind a hét kérdéssel. Nem mindig lehet mind a 7-tel kezdeni valamit, de az nem baj, amire tudsz, arra válaszolj!

Példa: „Folyton halogatom az edzést”

• Substitute: Lecserélhetem az edzéstípust egy olyanra, amit élvezek.
• Combine: Edzés + zenehallgatás.
• Adapt: Az egyik ismerősöm mindig beírja a naptárba az edzést – átvehetem ezt.
• Modify: Rövidebb, de intenzív edzésekre válthatok.
• Put to another use: Használhatom az edzést stresszlevezetésre is, nem csak alakformálásra.
• Eliminate: Eldobom a „vagy 1 óra vagy semmi” elvárást.
• Reverse: A reggeli edzést lecserélem estire – kipróbálom, mikor működik jobban.

Példa: „Szorongok a nyilvános megszólalástól”

• Substitute: Lecserélhetem a belső monológot („úgyis elrontom”) támogató gondolatra („ez egy lehetőség, hogy fejlődjek”).
• Combine: Beszéd közben kombinálhatom a tartalmat személyes történettel, ami közelebb hozza a közönséget, és nekem is természetesebb.
• Adapt: Átvehetem más előadók technikáit – pl. azt, hogy kérdéseket tesznek fel, hogy oldódjon a hangulat.
• Modify: Nem kell nagy tömeg előtt kezdenem – először kis csoportban gyakorolhatok.
• Put to another use: Tekinthetem tanulási élménynek, nem vizsgának.
• Eliminate: Eldobhatom a tökéletesség kényszerét – nem baj, ha nem hibátlan, a közönség úgyis az üzenetre figyel.
• Reverse: A fókuszt magamról áttehetem a közönségre: nem arra koncentrálok, hogy „én hogy szerepelek”, hanem hogy „nekik mit adhatok”.

A SCAMPER technika első látásra egyszerűnek tűnik, de valójában nagyon mély változásokat indíthat el. Olyan, mint egy kreatív tükör: ha belenézel, megláthatod, hol akadsz el, és hogyan tudnál másként reagálni. Próbáld ki, válassz ki egy elakadást az életedből, és tedd fel magadnak a hét kérdést. Meglepően sok új lehetőség tárul majd fel előtted.