Könyvajánló: Dr. Julia Ravey: Agytakarítás

Ne tévesszen meg a könyv borítója, ez nem egy gyerekkönyv, én a tudományos-önfejlesztő kategóriába tenném. Az eredeti címe (Braintenance) is egy szójáték, szerintem nagyon ötletesen sikerült lefordítani a címét Agytakarításra.

A cím egyrészt utal az agy „karbantartására” és „kitakarításra”, ami szimbolikusan azt jelenti, hogy megszabadulunk a mentális terhektől, zavaró tényezőktől és stressztől.

Másrészt utalhat a rendrakásra és a hatékonyságra is, mivel a könyv célja, hogy segítsen rendszerezni és optimalizálni gondolkodásunkat, szokásainkat és életmódunkat.

Ki az a Dr. Julia Ravey?

Dr. Julia Ravey egy elismert neurobiológus és kutató, aki érdeklődik az önfejlesztés iránt is, és ez a két terület együtt igen jól kombinálható. Fő kutatási területe, hogy hogyan lehet az agy kapacitását és hatékonyságát növelni, és hogyan segíthetünk magunknak tudatos technikákkal célokat elérni a mindennapi kihívások közepette.

Miről szól a könyv?

Egy konkrét, személyes problémából indul ki. Azt fejtegeti, hogy miért megy olyan nehezen nekünk a változás? Miért van az, hogy álmodozunk, célokat tűzünk ki, de a megvalósítás mindig olyan nehezen megy, és gyakran fel is adjuk.

Ennek az oka az, hogy az agyunk ellenállást fejt ki, ha túl kell lépnünk a komfortzónánkon, mert evolúciósan úgy van programozva, hogy megvédjen minket a veszélyektől és a megerőltetésektől.

„Az agyad szeret téged biztonságban, a komfortzónádon belül tudni. És ez az, ami visszatart.”

Sajnos az agyunk nem változik olyan gyorsan, mint körülöttünk a világ, tulajdonképpen egy őskori gépezet, ami nehezen dolgozza fel a 21. század ingereit. Sosem fogjuk megtudni pontosan, hogy miért viselkedünk úgy, ahogy, lehet genetika vagy tapasztalat, de el kell fogadnunk, amit nem tudunk megváltoztatni. Viszont sok mindenen tudunk változtatni.

Az emberi agy a megszokottat keresi, mert ami ismerős, az biztonságos. Ha új szokásokat vezetünk be az életünkbe, akkor tudatosan előidézhetünk pozitív változásokat. A szokásokkal viszont az a baj, hogy nem mindig az válik alapértelmezetté, ami hosszú távon előnyös számunkra.

A legkönnyebben úgy tudunk változtatni, ha találunk egy „erős miértet”. Az értelmesség az egyik fő hajtóerő a továbblépés, a kihívások elfogadása és a vereség kezelése mögött. Még így is sokszor elbizonytalanodhatsz és megszólalhatnak a belső aggódó hangjaid, de nem minden igaz, amit belülről hallasz.

„A hang a fejünkben nem enciklopédia. Nem ontja magából az igaz állításokat vagy tényeket. Távol áll tőle.”

Minden cél elérésének alapvető összetevője a koncentrálás, de ne legyél túlzottan fixálódva a víziódra, mert szorongani fogsz. Próbáld megtalálni az egyensúlyt aközött, hogy van egy nagy célod, de nem ragaszkodsz hozzá túlzottan.

Fontos az is, hogy tedd egyszerűvé a változást! A következetesség megtartásának kulcsa az egyszerűség, a könnyedség és az élvezet. Ezeken túl egy viselkedés rutinszerűvé tételének egyik legfontosabb módja az ismétlés.

Jutalmazd az erőfeszítéseidet is, ne csak az eredményeidet, és ne alapozz csupán a motivációra, mert az múló állapot. Nem kell, hogy gyorsan haladj a változással, a célkövetés nem teperés, a pihenés is elengedhetetlen a fejlődéshez.

„A „mindig bekapcsolva” mentalitással az a probléma, hogy nem felel meg a biológiánknak. Nem arra fejlődtünk, hogy mindig bekapcsolva legyünk.”

Miért érdemes elolvasni?

Az Agytakarítás egyedisége abban rejlik, hogy Dr. Ravey tudományos alapokon mutatja be az agy működését és a hatékonyság növelésének módszereit.

Minden fejezetben van egy rész a kapcsolódó tudományos eredményekről, kutatásokról. De nem csupán elméleti ismereteket nyújt, hanem gyakorlati tanácsokat is ad, sőt érdekes feladatokat, melyeket ki is próbálhatsz.

Ez egy olyan könyv, amit többször is érdemes átolvasni, mert tartalmas és lehet rajta elmélkedni.

Összességében a könyv tele van tudományos kutatásokra alapozott információkkal, amelyek hitelesebbé teszik a tanácsokat, bár a nyelvezete néha túl tudományos és nehezen érthető, érdemes odafigyelni rá. A könyvben található technikák és módszerek könnyen alkalmazhatók a mindennapi életben.

A mondanivalója nem különbözik a népszerű szokásokról szóló könyvektől, mint például az Atomi szokások vagy az Apró szokások, de a megközelítés kicsit más.

Igazából az volt a benyomásom, hogy ezeknek a népszerű könyveknek a tudományos megalapozását olvasom, de tetszett. Dr. Ravey átfogó és alapos munkát végzett, amely sokaknak nyújthat hasznos tanácsokat és inspirációt a változtatásra.

Itt tudod kedvező áron a kiadótól megrendelni:

https://bioenergetic.hu/konyvek/agytakaritas