Egy stresszcsökkentő technika egyenesen Japánból

A sinrin-yoku, vagyis erdőfürdőzés egy japán eredetű relaxációs séta az erdőben, melynek célja, hogy kiszakítson minket a városias létformából, és újra összekapcsoljon a természettel. Bár nem szokták meditációnak hívni, hasonló pozitívumokkal szolgálhat. Eredményesen veszi fel a harcot a civilizációs betegségekkel szemben, mint pl.:

• stressz okozta szív-és érrendszeri problémák, magas vérnyomás,
• hormonális problémák,
• depresszió, kiégés és szorongás.

Sétálunk az erdőben és közben feloldunk magunkban egy csomó problémagócot. Mondhatni, a japánok feltalálták a spanyol viaszt: vissza a természetbe! Kicsit szomorú, hogy a mai embernek tényleg újra meg kell tanulnia kapcsolódni a természettel, mert ez a képességünk valahogy elveszik a betondzsungelben.

Mit adhat nekünk a természet?

Mindenkinek van valamilyen viszonya a természettel. A természetben lenni felér egy terápiával. Ha oldani szeretnéd a stresszt, ennél egyszerűbb és hatékonyabb módszert, nem fogsz találni. Új nézőpontokat kapunk, átértékelődnek a problémáink, kitisztulnak a gondolataink. Merítünk valamiféle erőt az erdő atmoszférájából.

Egyfajta kivonulás, ugyanakkor kapcsolódás is önmagunkhoz. Érezzük az erejét, és az összetartozást, hogy valami teljes egész része vagyunk mi is.

Az erdőfürdőzés lényege nem a megtett táv. Nem a túrázásról szól, hanem egy éber, tudatos séta, melynek során arra helyezzük a fókuszt, ami igazán fontos.

Biológiai szempontból hatással vannak ránk a fák által kibocsátott illóolajok, amelyeknek egészségvédő, antibakteriális hatását már az 1920-as években felismerték. „A fákban lévő fitoncidák eredetileg a növényeket védik a gombás fertőzésektől és egyéb kórokozóktól, de az erdőben sétálva ezek az esszenciális olajok az emberre is hasonló hatást gyakorolnak. A fitoncidok megnövelik a szervezet immunválaszát a vírusok és a daganatos megbetegedések ellen.” (erdofurdo.hu)

Már egy egész kis iparág épült a témára. Számos helyen találsz szakképzett instruktorokkal vezetett sétákat csoportosan, és egyénileg is.

Ez egy olyan meditációs program, mely azoknak is fog tetszeni, akik nem igazán hisznek a meditáció jelentőségében. Sokan talán tudtuk nélkül is gyakorolják már.

A lényeg, hogy ne felejtsük el, hogy mi is a természet részei vagyunk. Ha ezt mindenki tudatosítaná, talán nem facsarnánk ki belőle mindent az utolsó leheletéig.

Erdőfürdő vezetőket itt találsz:

https://www.erdofurdo.org/