-
Mi a hiperventilláció és mit tehetsz ellene?
A komoly stressz vagy a szorongás számos esetben vezethet hiperventillációhoz, mikor úgy érzed, hogy nehezen kapsz levegőt, befeszülsz és eluralkodik rajtad a pánik. A hiperventilláció, vagy túllégzés egy olyan légzési állapot, amikor valaki gyorsabban és/vagy mélyebben lélegzik, mint amennyire a szervezetének szüksége lenne rá az oxigénfelvételhez, és ezért túl sok szén-dioxidot veszít. A normális légzés során a szervezet szén-dioxidot termel,…
-
Légzésgyakorlatok stresszkezeléshez
Azt biztos tudod, hogy stressz hatására a légzésünk gyorsabbá és sekélyebbé válik, mivel több oxigénre van szükség a test fokozott aktivitásához. Azonban a légzés és a stressz kölcsönhatása kétirányú. Minél stresszesebb vagy, annál gyorsabban lélegzel, és minél gyorsabban lélegzel, annál feszültebb leszel. Igen, ez egy ördögi kör. De ha képes vagy lassan és mélyen lélegezni, az idegrostok a mellkasodban érzékelik…
-
Energetizáló légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok rendszeres alkalmazásával biztosan javul az energiaszinted, de ehhez tényleg kell, hogy napi szinten szakíts rá időt. Hogyan befolyásolják az energiaszintet? Úgy, hogy javítják a tüdőkapacitást, növelik az oxigénbevitelt, javítják az agy vérellátását és csökkentik a stresszt, ami egyébként rengeteg energiát szív el tőlünk. „Kapkodó légzés” (vagy Breath of Fire) Kundalini jógában alkalmazzák ezt a gyakorlatot. Lényege, hogy egy…
-
Egy egyszerű mélylégzés gyakorlat
Mostanában sokat kísérletezem a légzőgyakorlatokkal, mert az egyik leghatékonyabb módszer, hogy gyorsan egyenesbe hozd magad. Nekem néha túlpörög az agyam, és akkor kell valami, ami lelassít. A légzés szabályozásával a szívverést is szabályozzuk és így a vérkeringést is, ami az egész testben gyakorol egy nyugtató hatást, tehát az idegrendszerre is. Ez az egyszerű légzőgyakorlat alaposan ellazítja a testet és az…
