-
Barbara Fredrickson elmélete a pozitív érzelmekről
Képzeld el, hogy egy hosszú nap végén végre leülsz, és eszedbe jut egy régi baráti találkozó, egy kedves gesztus, vagy csak az, hogy milyen jól esett reggel a kávé. Egy apró mosoly jelenik meg az arcodon, és valahogy úgy érzed, minden rendben van. Ezek a pillanatok talán nem tűnnek jelentősnek, mégis: a pszichológia szerint ilyenkor valami mélyen emberi és rendkívül…
-
Metta meditáció
Van egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony meditációs forma, amely képes mélyen átformálni azt, ahogyan önmagadra és másokra tekintesz. Nem kell hozzá semmi különös – csak egy kis idő, figyelem és nyitottság. Ez a metta meditáció, más néven „szerető kedvesség” meditáció. Mit jelent a „metta”? A „metta” szó a páli nyelvből származik, és azt jelenti: jóindulat, barátságosság, szerető kedvesség. Ez…
-
Milyen a toxikus pozitivitás?
A pozitív gondolkodás bizonyítottan jó hatással van a mentális egészségünkre, de vajon lehet-e túl sok a pozitivitásból? Át lehet-e esni a ló túloldalára? A toxikus pozitivitás kifejezést akkor használjuk, mikor a pozitív gondolkodás szélsőségessé válik, és már nem az érzelmi egészséget szolgálja, hanem éppen ellenkezőleg: elnyomja a negatív érzelmeket, és megakadályozza az őszinte érzelmi kifejezést. Mikor lesz a pozitív…
-
Miért hasznos a hála gyakorlása?
Tény, hogy kevés figyelmet fordítunk azokra a dolgokra, amelyekért hálásak lehetnénk. Fogadjunk, hogy most is kapásból fel tudnál sorolni 10-et, amiért ma hálás lehetsz, csak nem jut eszedbe ilyesmin gondolkodni, pedig kéne. A hála több, mint egy egyszerű köszönetnyilvánítás: ez egy mély belső felismerés, amely segít átérezni az élet pozitívumait, és ráirányítja a figyelmet arra, hogy a jó dolgok nem…
-
24 pozitív jellemvonás vagy karaktererősség
Martin Seligman alkotta meg a „VIA Classification of Charachter Strengths” – elméletet, amely 24 pozitív jellemvonást tartalmaz. Ezek a jellemvonások alapvetően részei az emberi természetnek és mindenki rendelkezik velük valamilyen mértékben. Azok a tulajdonságok tartoznak ide, melyek javítják az emberi életminőséget és segítik, hogy sikeres életet tudjunk élni. Az elmélet célja valójában önismereti, a lényeg, hogy az egyén felismerje önmagában…
