-
Progresszív izomlazítás: mire jó, és hogyan csináld?
Ha stresszes időszakon mész keresztül és feszültnek érzed magad, akkor próbálkozz meg a progresszív izomlazítással, bizonyítottan csökkenti a szorongást. A feszültség nemcsak érzelmi síkon hagy bennünk nyomot, hanem izmainkban is megjelenik: sokszor észre sem vesszük, hogy megfeszülnek, válaszolva a kihívásainkra. A progresszív izomlazítás nem csupán egy relaxációs technika, hanem egy tudományosan alátámasztott módszer, ami hatékonyan segít a stressz és a…
-
Miért jó a csend meditáció?
A csend meditáció az egyik legősibb meditációs technika, melynek eredete a keleti hagyományokra vezethető vissza. Manapság irányítás nélküli meditációnak is nevezik. Az indiai védikus hagyományokban például a csendet az abszolút tudatosság állapotának tartják, amelyet elérhetünk a meditáció által. Az ősi hindu szövegek, a Védák, Upanisadok és a Bhagavad-gita több helyen is említenek a csend fontosságáról és hatékonyságáról. De szerintem te…
