-
Hogyan csendesítsd le az elméd?
Az elme lecsendesítése azt jelenti, hogy képes vagy néha megszakítani a tervezés, az aggódás, az elemzés és a külső ingerek folyamatos áramlását. Az agyadnak szüksége van inger nélküli szakaszokra, mert ilyenkor pihenhet a figyelmi rendszer, és a háttérben feldolgozhatja a beérkezett információkat, és ehhez nem kell feltétlenül meditálni. Hányszor fordult már elő, hogy irtó fáradt vagy este, lefekszel aludni, de…
-
Mi a rumináció?
Mindenkivel előfordul, hogy egy negatív gondolat szinte rátelepszik az életére. Újra és újra lejátszod magadban és nehezen tudsz tőle megszabadulni. Meglehetősen pusztító hatása van. Rágódsz rajta, hogy vajon jól csináltál-e valamit, vajon mit gondol rólad xy, hogyan égtél le valaki előtt stb. Ennek a jelenségnek a neve a pszichológiában: rumináció. Meg kell tanulnod kezelni, hogy mentálisan egészséges maradj! A rumináció…
-
A félelmek generálása és a túlgondolás művészete
Félni annyi, mint tönkretenni azt, ami van, azzal, ami nincs. Ezt valahol olvastam, és szerintem nagyon találó. A félelmeink azzal függenek össze, hogy túl sokat foglalkozunk a feltételes lehetőségekkel. A félelem egy „szellem”, amit mi magunk idézünk meg azzal, hogy olyan dolgokon agyalunk, melyek meg sem történtek. Azt hiszem, ez alkati kérdés, de levetkőzhető. Legtöbbször azon aggódunk, hogy ha nem…
