Könyvajánló: V. Levi: Az önismeret művészete

Nem éppen azt kaptam ettől a könyvtől, amire a cím alapján számítottam. Afféle „bevezetés az önismeretbe” könyvnek gondoltam, ami leírja, hogy mi az önismeret és hogyan érheted el a lehető legteljesebb formájában. Ehelyett igazán sajátos gondolatokkal és az autogén tréning működésével ismerkedtem meg, ami egyébként üdítő meglepetés volt.

Ki a szerző?

Vlagyimir Lvovics Levi orvos és pszichoterapeuta volt, aki a szovjet és orosz pszichológia egyik kiemelkedő alakjaként vált ismertté. Az önsegítő irodalom korai úttörőjeként számos könyvet írt, amelyek az olvasók számára érthető és alkalmazható módon tálalták a pszichológiai ismereteket.

Művei nemcsak szakmai körökben, hanem a nagyközönség körében is nagy népszerűségnek örvendtek, mert egyszerre voltak informatívak, szórakoztatóak és mélyen elgondolkodtatóak.

Az önismeret művészete az önsegítés, az érzelemszabályozás és az önreflexió területén nyújt segítséget.

Miről szól a könyv?

Tulajdonképpen az egész lényege az önszabályozás vagy önmagunk megalkotása. Hiszen az önismeret valahol tudomány, benne is van a nevében az ismeret, ami a tudás alapja, de egyben művészet is, hiszen azt, amit folyamatosan megismerünk, alakítjuk is, így a végeredmény valamilyen alkotás lesz.

Az emberek jó része nem érzi szükségét annak, hogy önmagát alakítgassa, aki mégis szeretné, az pedig nem tudja, hogyan kezdjen bele. Meg kell értened a saját érzéseidet, szokásaidat és reakcióidat ahhoz, hogy tudatosan változtatni tudj rajtuk.

Az önteremtés alapfeltételei:

1. Nem változtathatjuk meg magunkat a kívánt módon, ha nem tanulmányozzuk állandóan önmagunkat.
2. Nem tanulmányozhatjuk önmagunkat, ha nincs meg bennünk a szándék a változásra.
3. Nem tanulmányozhatjuk önmagunkat, ha nem tanulmányozunk ugyanolyan érdeklődéssel más embereket.
4. Csak segítőkészen lehet valóban megismerni valakit, nem rideg távolságtartással.
5. Senkit sem tanulmányozhatunk másképp, mint a cselekvés és érintkezés folyamatában.
6. Akár mások, akár önmagunk tanulmányozásáról van szó, sosem érhetünk a végére, mivel folyton változunk.

A módszer

A módszer, amit ajánl az autogén tréning nevet viseli. Az autogén tréning Levi szerint a tudattalan tudatos irányítása.

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, amelyet J.H. Schultz német pszichiáter fejlesztett ki a 20. század elején. Ez a technika a test és az elme közötti kapcsolatot erősíti, lehetővé téve, hogy az ember tudatosan ellazítsa magát, csökkentse a stresszt és fokozza a belső harmóniáját. Az alapja az önszuggesztió, vagyis az önhipnózis.

„Semmi sincs a tudatalattiban, ami előbb vagy utóbb ne válhatna tudatossá, és semmi sincs a tudatban, ami ne süllyedhetne a tudatalattiba.”

Az autogén tréning lényege az ismétlés és a belső koncentráció: meghatározott mondatokat és vizualizációkat alkalmazva segít a relaxáció elérésében, például az olyan egyszerű megerősítéseken keresztül, mint „A karjaim és a lábaim melegek és nehezek” (ez segít ellazítani az izmokat).

Levi hozzájárulása ebben a témában, hogy a technikát a mindennapi élethez igazította. Konkrét gyakorlatokat találsz a könyvben lépésről-lépésre…

• a figyelem és koncentráció javítására,
• az izomfeszültségek javítására,
• a belső felszabadulásra, közérzet javítására,
• az általános önkontroll fejlesztésére,
• a légzés szabályozására
• és a szorongás tüneteinek enyhítésére.

„Milyen gyorsan öregszenek a lelki rokkantak, és milyen törhetetlenül hisznek saját egészségükben, ami pedig a legfontosabb, az élet folytatásának szükségességében azok, akik sokáig élnek.”

Kinek ajánlom?

Valójában ez egy meditációs könyv, tehát akkor olvasd el, ha nyitott vagy a meditációs technikákra különben nem sokat fog érni.

Ha úgy érzed, gyakran eluralkodik rajtad a stressz, vagy ha úgy érzed, hogy nehéz megértened a saját érzéseidet, Levi könyve biztosan sokat adhat neked. Az önismeret művészete különösen azok számára lehet inspiráló, akik nyitottak a pszichológiai önsegítő módszerekre, de nem csak elméleti szinten.

Az autogén tréning gyakorlatok segítenek, hogy tudatosan irányítsd a tested és azon keresztül az elméd reakcióit. Emellett Levi olyan univerzális igazságokat fogalmaz meg, amelyek segítenek megérteni az emberi természetet, és elfogadni önmagadat, vagy más szemszögből nézni magadra.