-
3 gyakorlat koncentráció fejlesztésére
Elég sokan küzdünk azzal a problémával, hogy nem tudunk hosszú ideig egy dologra koncentrálni, mert megunjuk és elkalandozik a figyelmünk. Van néhány koncentrációs gyakorlat, amit az autogén tréning bevezető gyakorlataikén használnak, és arra szolgálnak, hogy megerősítsék a „koncentrációs izmokat”. Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amely segít a test és az elme ellazításában, valamint a belső koncentrációs képesség fejlesztésében.…
-
Meditáció és koncentráció
Mindenkinek ismerős az érzés, amikor a figyelmünk szétszóródik, gondolataink elkalandoznak, és nehezen tudunk egy adott feladatra összpontosítani. Van, akinek alapból ilyen szaggatott a figyelme, főleg a fiatalabb generációknál. A koncentráció képessége alapvető fontosságú ahhoz, hogy hatékonyan végezhessük el feladatainkat, elérhessük céljainkat, és valóban jelen legyünk a mindennapi életünkben. A koncentráció hiánya nemcsak a teljesítményünket rontja, hanem stresszhez, szorongáshoz és frusztrációhoz…
-
Hogyan segít a zene a koncentrációban?
Megvan az a jelenet, mikor parkolóhelyet keresel, vagy tolatva szeretnél két autó közé beállni, de előtte lehalkítod a zenét, hogy jobban tudj koncentrálni? Tudom, nem mindenkinél működik így, én is csak magamból indulok ki. Viszont az is igaz, hogy komoly munka közben mennyire jól tud esni valami laza háttérzene, mintha megkönnyítené a munkát. Adódik tehát a kérdés, hogy akkor a…
-
Mi a figyelmi vakfolt? Figyelmetlenségi vakság a pszichológiában
Folyamatosan kapjuk kívülről az ingereket, arcunkba villognak a reklámok, mindenki a figyelmünkre pályázik. Szerencsére van egy önvédelmi mechanizmusunk, ami nagyrészt megvéd minket attól, hogy minden hülyeséget észrevegyünk és megjegyezzünk. A figyelmünk ugyanis koncentráltan működik. Például, ha rákattintasz valami bulvár oldalra, mert érdekel egy cikk, akkor a figyelmedet a cikk olvasásának fogod szentelni, és nem fogod észrevenni mind a 26 reklámot,…
-
Koncentrációs technikák és ami mögöttük van
Számos koncentrációs technika van, melyek segíthetnek neked feladatokra koncentrálni, de ha egyiket sem érzed magadénak, akkor sincs gáz, mert könnyen kialakíthatod a saját módszeredet. Csak tudnod kell, hogy mi fán terem a koncentráció, és hogy a koncentrációs gyakorlatok milyen alapra építenek. Ebben segít neked ez a cikk. Néhány koncentrációs technika, amit kipróbálhatsz Ha javítani szeretnél a koncentrációs képességeiden, először…
-
A pomodoro koncentrációs technika
A pomodoro-technika tulajdonképpen egy ciklikus fókuszgyakorlat, ami segít, hogy rá tudj koncentrálni olyan feladatokra is, melyeket nehezedre esik abszolválni. Nem egy bonyolult dolog, sőt kifejezetten egyszerű, de bizonyos munkafolyamatoknál jól tud működni. Milyen feladatoknál lehet hatékony? Kötelező jellegű feladatoknál, melyek azért vesznek el sok energiát, mert nincs kedved hozzájuk. Olyan feladatoknál, melyeket régóta halogatsz. Monoton, unalmas feladatoknál és tanulásnál is…
-
Tanulj meg jól fókuszálni!
Ez David Allen GTD* módszerének egyik alappillére, melynek segítségével meghatározhatod életed perspektíváját. Segítségével könnyebben megtalálod a fókuszt, és így a mindennapi tervezés is egyszerűbbé válik.* GTD: Getting Things Done, vagyis Végezz el mindent! – időgazdálkodási módszer. Lássuk, hogyan kell használni: 1. A legfelső szinten a KÜLDETÉSED van, egy átfogó életcél, ennek irányába tart minden, amit ha elérsz, akkor beteljesedést érzel.…
