-
Filmajánló: Sérülés (2015.)
Will Smith-től több filmet is ajánlottam már, úgy látszik valahogy a profiljához tartozik, hogy ilyen motiváló movie-kat csinál. Ott van például a Boldogság nyomában, vagy a Richard király, amik szintén nagyon jók, de ez a Sérülés című, igaz történeten alapuló film is elég erős üzenetet hordoz. A sztori Dr. Bennet Omalu egy nigériai származású neuropatológus, aki Pittsburghben dolgozik. Egy…
-
Mit jelent felnőttnek lenni?
Elmúltál 18, úgyhogy hivatalosan felnőtt vagy, legalább is törvényeink szerint. De a felnőtté válás nem csupán biológiai folyamat vagy jogi státusz, hanem mentális, érzelmi és viselkedésbeli érettség. Lehet, hogy valaki már harminc éves, de még mindig gyerekes módon kezeli a konfliktusokat, míg mások huszonévesen képesek érett, felelősségteljes döntéseket hozni. De mitől válik valaki igazán felnőtté? Hogyan ismerheted fel, hogy érzelmileg…
-
Mi a különbség a stratégia és a terv között?
Ha vannak céljaid, akkor valószínűleg van stratégiád vagy terved, melyek mentén el akarod érni azokat. Talán úgy érzed, hogy ezek egymás szinonimái, de valójában különböző szerepet játszanak a céljaid elérésében. A stratégia a nagyobb kép, a terv pedig a konkrétumokat tartalmazza, a kettő kiegészíti egymást. Nézzük meg kicsit pontosabban, hogyan működnek! Mi a stratégia? A stratégia hosszú távú irányvonalat…
-
Mi a „romlott alma” hatás?
Ha fogsz egy rothadó almát és beleteszed egy gyümölcskosárba egészséges almák közé, akkor az egészséges almák is gyors tempóban elkezdenek rohadni. A romlott áru kvázi megfertőzi őket. Ez a jelenség a csoportdinamikában is megfigyelhető. Egyetlen negatív hatás vagy rossz példamutatás az egész közösségre, csoportra káros lehet. Tehát nem mindegy, hogy milyen környezetben vagy. Hogyan hat egyetlen negatív személy a…
-
Mennyi fehérjét érdemes fogyasztani?
A fehérje a szervezeted egyik legfontosabb építőeleme. Nemcsak az izmok növekedéséért és helyreállításáért felelős, hanem számos egyéb funkciót is ellát, például részt vesz a sejtek regenerációjában, az immunrendszer működésében és a hormonok termelésében. Viszont nem mindegy, hogy mennyi fehérjét fogyasztasz: a túl kevés vagy túl sok bevitel is problémát okozhat. Nézzük meg, miért van szükséged fehérjére, mennyi az optimális mennyiség,…
-
Az énidő nem luxus, hanem szükséglet
Tudom, nem túl aktuális téma az adventi szezonban énidőről beszélni, mikor takarítani kell, vásárolgatni, sütni-főzni, és ezerrel készülni a karácsonyra. Kinek van ideje ilyenkor magára? Az életünk tele van határidőkkel, elvárásokkal és szüntelen információáradattal, miközben egyre kevesebb időt fordítunk arra, hogy saját szükségleteinkkel foglalkozzunk. Az „énidő” fogalma elsőre egy divatos kifejezésnek tűnhet, de valójában az önmagunkkal töltött, idő alapvető szükséglet,…
-
Mire jó az A-vitamin?
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Mikor A-vitaminról beszélünk, az valójában egy gyűjtőfogalom, amely több hasonló szerkezetű vegyületet foglal magában. Két fő formáját különböztetjük meg: Retinoidok (aktív A-vitamin): Ez a forma közvetlenül hasznosul a szervezetben, és állati eredetű élelmiszerekben található, például májban, tojássárgájában és tejtermékekben. Karotinoidok (előanyagok): Ezek a vegyületek növényi forrásokból származnak,…
-
Kell nekünk az unalom?
Azt hallottam, hogy néha hagyni kell unatkozni a gyerekeket, hogy megtanulják, hogyan kell feltalálni magukat ilyen helyzetekben. Az unalom fejleszti a kreativitást és a képzelőerőt, és ez nem csak a gyerekeknél van így. Gyakran gondolunk az unalomra negatívan: a semmittevés vagy a motiváció hiányának kellemetlen érzéseként. De vajon tényleg mindig rossz az unalom? Miért érezzük olykor elviselhetetlennek, és mikor válhat…
-
Mi az ADHD?
Az ADHD, szebb nevén: figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) egy neuropszichiátriai állapot, amelyet figyelmetlenség, hiperaktivitás és impulzivitás jellemez. Ez a három összetevő egyszerre lehet jelen különböző mértékben, de leginkább a figyelemzavart szokták kiemelni. Mindenkivel előfordul, hogy időnként tapasztalja a fenti tüneteket, de az ADHD-s embereknél ezek a viselkedések súlyosabbak és gyakrabban fordulnak elő, továbbá negatívan hat a mindennapi életükre…
-
Reszkessetek, betörők! motivációs szempontból
Ha te is gyerekkorodban láttad a Reszkessetek, betörők!-et, akkor biztosan rád is nagy hatással volt. Én például hetekig csapdákat gyártottam a barátaimnak, amik persze nem voltak olyan menők és veszélyesek, mint Kevin mesterművei, de azért jól szórakoztam. Itt a karácsonyi szezon, úgyhogy lassan aktuális lesz a filmet is újranézni századszor. Gondoltam adok hozzá új nézőpontot, hogy ne legyen unalmas, ugyanis…
-
Az 5-4-3-2-1 földelési technika
Amikor hirtelen elönt a düh, a szorongás vagy akár egy pánikroham kezdődő tüneteit érzed, érdemes kipróbálnod ezt a gyakorlatot. Az 5-4-3-2-1 földelési technika egy egyszerű, mindfullness alapú módszer, amely az érzékszerveid segítségével visszaránt a jelen pillanatba. Bárhol és bármikor elvégezhető, és nagyszerű eszköz az érzelmi szabályozásban. Hogyan működik? Az 5-4-3-2-1 technika az agyunk természetes működésére alapoz. Amikor szorongunk vagy…
-
Hogyan fejleszt az olvasás?
Azt mondják, hogy az olvasás fejleszt. És valóban, az olvasás az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor mégis hatásos önfejlesztő eszköz. Bármilyen érdeklődési köröd van, bármilyen műfajt olvasol, valamiképpen több leszel általa. De mégis hogyan hat ránk, mit fejleszt bennünk az olvasás? Empátia és érzelmi intelligencia Amikor egy könyvet olvasol, legyen az regény, életrajz vagy bármi, betekintést nyersz az író és a…
-
Solomon Asch pszichológiai kísérlete a konformitásról
Vajon képesek vagyunk teljesen önálló döntésre, vagy a környezetünk véleménye akaratlanul is befolyásol minket? Erről a problémáról szól a következő érdekes pszichológiai kísérlet. Az 50-es években Solomon Asch pszichológus olyan kísérleteket végzett, amelyek mind a mai napig az egyik legismertebb példái a konformitásnak. A szociálpszichológia legismertebb és legjelentősebb vizsgálatai. Kísérletének a célja az volt, hogy megértse, miként befolyásolja a csoportnyomás…
-
5 nem szokványos tipp halogatás ellen
Ha a halogatás betegség lenne, akkor valószínűleg sokkal gyakoribb lenne, mint a nátha és a megfázás. A gyógyszeripar jól megszedhetné magát halogatás elleni pirulákkal. Fogadjunk, ha lenne ilyen csodaszer, akkor te is elgondolkoznál rajta, hogy kipróbálod. A halogatás az a szokás, amikor szándékosan késleltetünk egy feladatot vagy döntést, jóllehet tisztában vagyunk annak sürgősségével és fontosságával. Leginkább azért halogatunk, mert nehéz,…
-
Miről szól az 5 másodperces szabály?
Ha veled is előfordult már, hogy rossz hangulatban vagy, és nehezen veszed rá magad dolgokra, halogatsz és inkább tespedsz a kanapén, akkor érdemes bevezetned ezt az egyszerű szabályt az életedbe. Akinél ez jellemhiba és állandóan küzd a tettvágy hiányával, annak szinte kötelező. Az 5 másodperces szabály az egyik legegyszerűbb, mégis rendkívül hatékony önmotiváló módszer, amit Mel Robbins dolgozott ki. Könyvet…
