A krónikus fáradtság okai

A krónikus fáradtság nem egyenlő azzal a normális fáradtsággal, amit akkor érzel, ha sokat tevékenykedsz és lemerül az aksid. Aki krónikus fáradtságtól szenved, a hasonlatnál maradva, nem tudja feltölteni az aksiját. Hiába pihen sokat, hiába csökkenti a teendőit, egyszerűen non-stop kimerültnek érzi magát.

Melléktünetként megjelenik a koncentrációzavar, a teljesítménycsökkenés és az úgynevezett agyi köd, ami miatt képes vagy akár szőrös mamuszban is elindulni munkába.

A fáradtság a szervezet védekező reakciója, aminek a hátterében számos ok meghúzódhat. Szóval, ha ki akarod deríteni az okát, akkor hosszas vizsgálatokra számíts. Ha van jó orvosod, akkor kérj tőle segítséget! Ha rossz az orvosod, akkor félvállról fogja venni a problémádat, ugyanis a fáradtság még nem betegség.

A krónikus fáradtság okai

Rossz hír, hogy rengeteg oka lehet, igyekszem minél többet felsorolni. Ha a forrást kutatod, akkor ezeket kell végig zongorázni. A kiváltó okokat két nagyobb csoportra bontottam: az első az életmódbeli okok, a másik pedig az egészségügyi okok, vagyis háttérbetegségek. (Az elsőből következhet a második.)

Életmódbeli okok

Alvászavarok: Ha képtelen vagy jól aludni, az kihat az életminőségedre is. Egy egészséges felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége az egészsége megőrzéséhez (18-60 éves kor között). Ha ez nincs meg, akkor vedd kezedbe az alvásodat, itt van hozzá néhány tipp: Nagy baj, ha rosszul alszunk?

Helytelen étrend: Nincs kialakítva a szervezetednek megfelelő étrend. Tele vagy méreganyaggal, ami odavág az anyagcserédnek. Szándékosan nem írom, hogy mit kéne enned és mit nem, mert minden szervezet egyedi igényekkel rendelkezik. De ha csak azt eszed, amit éppen találsz, vagy amit eléd tesznek, akkor javítanod kell a tudatosságodon. A túl sok kávé, serkentő, alkohol is okozhat krónikus fáradtságot. Tápanyagokban gazdagon táplálkozz és felejtsd el a sok szemetet!

Mozgásszegény életmód: Nem kell hangsúlyozni, hogy a rendszeres mozgás mennyire jótékony hatással van a szervezetedre. Eleinte persze fárasztó, és ha kóros fáradtságtól szenvedsz, gondolni sem bírsz rá. Viszont, ha rutinná válik, rengeteg energiát meríthetsz belőle. Nem kell maratont futni, sőt futni sem kell.

Túlterheltség, stressz: A kezeletlen stressz, a szorongás és más mentális problémák is okozhatnak súlyos fáradtságot. Fontos, hogy legyenek meg a saját stresszkezelő technikáid, hogy túléld a mindennapokat. Megfelelő szakember tud segíteni ebben.

Ha mindez egyszerre van jelen nálad, akkor nem árt egy jó kis életmódváltás!

Egészségügyi okok

Ha úgy érzed, megfelelő életmódot folytatsz, mégis állandóan fáradt vagy, akkor még ezek az okok lehetnek a háttérben.

Hormonális problémák

• inzulinrezisztencia, prediabétesz, cukorbetegség
• pajzsmirigy-problémák
• PCOS (policisztás ovárium szindróma)
• mellékvese-kimerülés

A hormonális problémákat endokrinológus szakorvos tudja kivizsgálni. Legtöbb esetben laborvizsgálatokkal és ultrahanggal kell számolnod.

Hiánybetegségek

• vérszegénység, vashiány
• vitaminhiány (leggyakrabban D-vitamin)
• nyomelemhiány (leggyakrabban magnézium, jód)
• ásványianyaghiány
• folyadékhiány (nem iszol eleget)

Ezeket a szinteket is laborvizsgálatokkal könnyen ellenőrizni tudják, de nem minden TB-támogatott.

Felszívódási problémák

• IBS (irritábilis vélszindróma)
• SIBO (kontaminált vékonybél szindróma)
• egyéb bélrendszeri problémák, gyulladások
• ételintolerancia (glutén-, tej-, laktózérzékenység stb.)
• ételallergia

Ha ezek állnak a háttérben, komolyabb vizsgálatokra is számíthatsz (tükrözések).

Szervi problémák:

• szívbetegségek, szívritmuszavarok
• veseproblémák
• májproblémák
• daganatos betegségek

Egyéb

• rejtett gyulladás a szervezetben (pl. fog)
• alacsony vérnyomás
• autoimmun betegségek
• vírusos vagy bakteriális fertőzések
• immungyengeség (pl. posztcovid esetén)
• depresszió
• bizonyos gyógyszerek szedése

Láthatod, hogy a krónikus fáradtság nagyon összetett dolog. Ha fel akarod deríteni az okait, akkor érdemes figyelembe venni más tüneteket is, és úgy elindulni egy úton.

Ha tartósan fáradtnak érzed magad, ne vedd félvállról, tegyél ellene! Ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit!

Források:

Házipatika: https://www.hazipatika.com/psziche/alvas/cikkek/a_tartos_faradtsag_okai

Webbeteg: https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/14925/faradtsag-lehetseges-okai

Budai egészségközpont: https://bhc.hu/betegsegek/faradtsag-faradekonysag/