-
6 lépés, ha már a kiégés határán vagy
Amikor úgy érzed, hogy minden túl sok, és egyre nehezebben tartod a tempót, akkor valószínűleg nem csak elfoglalt vagy, hanem kimerült. Egy ponton túl már nem az időbeosztásod a probléma, hanem az, hogy elfogytak az energiatartalékaid. Ebben az esetben, ha ugyanúgy folytatod, mint eddig, azzal lassú öngyilkosságot követsz el. A kiégés nem egyik napról a másikra ér utol. És ha…
-
Amikor az idő kifolyik a kezed közül
Előfordult már veled, hogy reggel még volt egy világos képed arról, mit szeretnél elvégezni, estére pedig csak egy kimerült sóhaj maradt, miközben azon gondolkodtál: „De hát mire ment el ez a nap?” Nem vagy egyedül. Valójában a stressz, a túlterheltség és a széttöredezett figyelem torzítja el az időhöz való viszonyunkat. Olyan mentális állapotba kerülünk, ahol az agyunk nem tudja összerakni…
-
A „dolgozz kevesebbet, érj el többet” mítosz
„Work smart, not hard”, vagyis: „Dolgozz okosan, ne keményen!”Talán te is elgondolkodtál már azon, vajon tényleg lehetséges-e kevesebb munkával több eredményt elérni. Én már sokszor. Van-e ebben bármi igazság, vagy csak kevesek luxusa, akik mögött már ott áll egy felépített vállalkozás, passzív jövedelem és egy csapat asszisztens? Nézzük meg kicsit mélyebben! Mert bár a gondolat vonzó – és bizonyos helyzetekben…
-
Hogyan pihenj jól?
Hiába alszol eleget, mégis fáradtan ébredsz? Talán te is ismered azt az érzést, amikor kipipáltad a napi teendőket, este ledőlsz a kanapéra, megnézel egy sorozatrészt vagy scrollozol a telefonodon, mégsem érzed, hogy valóban feltöltődnél. Lehet, hogy valójában nem azt a fajta pihenést választod, amire valóban szükséged lenne. Dr. Saundra Dalton-Smith, belgyógyász és író, saját orvosi és emberi tapasztalatai alapján hét…
-
Időmenedzsment introvertáltaknak: a töltődésre is időt kell szánni
A hatékony időgazdálkodás nem pusztán a feladatok logikus elrendezéséről szól. Lényeges az is, hogyan tudsz az energiával gazdálkodni – különösen, ha introvertáltként éled a mindennapokat. Az időd korlátozott, de ami még fontosabb: az energiád is. Ezért, ha valóban kiegyensúlyozott, hatékony és fenntartható időbeosztást szeretnél kialakítani, elengedhetetlen, hogy figyelembe vedd a személyiséged működését – és azt, hogyan hatnak rád a különféle…
-
Hogyan növelheted az energiaszinted?
Biztos ismered azt az érzést, amikor kimerültnek érzed magad, és úgy tűnik, hogy egyszerűen nem tudsz lépést tartani a napi teendőiddel. Néha persze lehetünk fáradtak, de ha sokszor vagyunk energiahiányosak, az nem jó. Az energia az élet motorja, ami szükséges, hogy teljesítsd a feladataidat, jól érezd magad a bőrödben, és élvezd a mindennapokat. De honnan származik az energiánk, és mit…
-
Az énidő nem luxus, hanem szükséglet
Tudom, nem túl aktuális téma az adventi szezonban énidőről beszélni, mikor takarítani kell, vásárolgatni, sütni-főzni, és ezerrel készülni a karácsonyra. Kinek van ideje ilyenkor magára? Az életünk tele van határidőkkel, elvárásokkal és szüntelen információáradattal, miközben egyre kevesebb időt fordítunk arra, hogy saját szükségleteinkkel foglalkozzunk. Az „énidő” fogalma elsőre egy divatos kifejezésnek tűnhet, de valójában az önmagunkkal töltött, idő alapvető szükséglet,…
-
Az időmenedzsment alapjai
Egyre több elvárásnak kell megfelelnünk, legyen szó munkáról, magánéletről vagy egyéni célokról, és mindezt úgy, hogy közben ne égjünk ki, és ne érezzük úgy, hogy az időnk állandóan kicsúszik a kezünk közül. Ahhoz, hogy eredményesen végezhessük a feladatainkat és megfelelően oszthassuk be az időnket, három kulcsterületre kell összpontosítanunk: az időmenedzsmentre, a feladatmenedzsmentre és az energiamenedzsmentre. Persze ez a három nem…
-
A fáradtság típusai
Van az a jóleső érzés, mikor egy tevékeny nap után elfáradsz. Örömmel tölt el, mert hatékonynak érzed magad tőle. De van az az érzés is, mikor nincs energiád és kedved semmihez, nem csak a kötelességeidhez, de a hobbijaidhoz sem. Ezt az érzést nevezhetjük fásultságnak, mikor a hatékonysági szinted kb. nulla. Nem is gondolnád, de sokféleképpen lehetünk fáradtak. Ebben a cikkben…
-
Hatékonyság vs. eredményesség
Sokszor hallottam már, hogy nem keményen kell dolgozni, hanem okosan. Szerintem keményen és okosan kell dolgozni. Bár tény, hogy a kemény munka önmagában nem biztos, hogy a megfelelő eredményt hozza, ezért érdemes szemügyre venni a munkafolyamatainkat, hogy jól használjuk-e fel az energiáinkat. A kemény munka alapelve az, hogy sok időt és energiát fektetünk egy munkába, hogy ezáltal elérjük a kívánt…
-
Mi a Parkinson-törvény?
A Parkinson-törvény nem valamiféle betegség, hanem egy érdekes jelenség, amire a brit író és történész, Cyril Northcote Parkinson hívta fel a figyelmet. A jelenség pedig ez: az elvégzendő munka mindig kitölti a rendelkezésre álló időt. Egyszerűen fogalmazva, ha valakinek adott feladatra egy órája van, valószínűleg egy óráig fogja végezni azt, függetlenül a feladat tényleges időigényétől. (Lehet, hogy fél óra alatt…
-
Miért vagyunk télen fáradtabbak?
Van, akinek nyáron, van, akinek télen alacsonyabb az energiaszintje, ez szervezetfüggő, de mindkettőre van tudományos magyarázat. És természetesen tudatos odafigyeléssel mindig lehet javítani a helyzeten, de előbb ismerjük meg a jelenséget közelebbről! A fényhiány és a biológiai ritmus összefüggései Az egyik kulcsfontosságú tényező a napfény mennyiségének csökkenése. Télen a nappalok rövidülnek, és a felhők gyakran eltakarják a napot, ami…
-
Rendszeresség: egy erény, ami energiát szabadít fel
A rendszeresség nem egy adottság, hanem egy elsajátítható hozzáállás. Nem genetikusan öröklődik, hogy ki rendszeres és ki nem az, csak döntés és gyakorlás kérdése, hogy mennyire építed be az életedbe a rendszerességet. A rendszeresség olyan életmódbeli szokásokat jelent, melyek meghatározott időpontokban vagy rendszeres időközönként megismétlődnek. Legyen szó napi rutinokról, táplálkozásról vagy alvásról, a rendszeresség hozzájárul ahhoz, hogy hatékonyabban működjünk, és…
-
Mi a hatékonyság?
Jó érzés hatékonynak lenni, de nem mindig sikerül, néha csak úgy elpárolog az időnk és nem tudunk eredményeket felmutatni. Hogyan lehet javítani a hatékonyságunkon? Ez is csak odafigyelés és gyakorlás kérdése, persze jelentősen függ a feladatainktól is. A hatékonyság egy olyan állapot, amikor a lehető legjobb eredményt érjük el a rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel. Az igazán hatékony emberek olyan…
-
Könyvajánló: Klaus Birker/Barbara Schott: Belső energiaforrásaink
Hogyan szabadíthatunk fel energiákat? Erre keresi a választ ez a picike könyv, ami az NLP módszerével ismertet meg minket. Mi is az az NPL, vagyis Neuro-Lingvisztikus-Programozás? Ezt a definíciót kapjuk: Minden élményünk idegi (neuro) kapcsolódások segítségével el van raktározva agyunkban és ezt nyelvileg (lingvisztikus) közölni tudjuk. Ezeket az elraktározott dolgokat meg lehet változtatni (programozás). Tehát a tudattalan viselkedési mintáinkat át…
