-
Mi a 90 másodperces szabály?
Van egy olyan elmélet, mely szerint egy érzelmi reakció körülbelül 90 másodpercig tart, és ha hosszabb ideig eluralkodik rajtunk egy érzelem, az csak azért van, mert a gondolatainkkal tápláljuk és életben tartjuk. Ebből következik, hogyha el tudjuk érni, hogy nem gondolunk a felmerülő érzelemre, akkor az megszűnik, legyen az szorongás, harag vagy bármi. Erről szól a 90 másodperces szabály, nézzük…
-
Hogyan fejleszt az olvasás?
Azt mondják, hogy az olvasás fejleszt. És valóban, az olvasás az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor mégis hatásos önfejlesztő eszköz. Bármilyen érdeklődési köröd van, bármilyen műfajt olvasol, valamiképpen több leszel általa. De mégis hogyan hat ránk, mit fejleszt bennünk az olvasás? Empátia és érzelmi intelligencia Amikor egy könyvet olvasol, legyen az regény, életrajz vagy bármi, betekintést nyersz az író és a…
-
Mi az ABCDE modell?
Az érzelmi reakcióink nem mindig olyanok, amilyet szeretnénk. Néha túlreagálunk dolgokat, szorongunk apróságokon, félünk soha meg nem történő önjóslatainktól. Gyakran azonban nem egy esemény befolyásolja az érzelmeinket és viselkedésünket, hanem ahogyan azt értelmezzük és reagálunk rá. Az érzelmi intelligencia olyan képesség, mellyel némileg uralhatjuk az érzelmeinket, és ez a képesség fejleszthető, például a következő gyakorlattal, amit ABCDE-modellnek hívnak. Mi…
-
5 tipp önismereti napló vezetéséhez
Mondhatok én bármit, csak akkor tudod meg, mennyire jó naplót vezetni, ha kipróbálod. Egészen máshogy jönnek elő a gondolatok, mintha csak a fejedben beszélgetnél magaddal. Megpróbálom összeszedni az előnyeit ennek az „írásterápiának”, hátha kedvet kapsz hozzá. Mit nevezhetünk önismereti naplónak? Az önismereti napló olyan személyes írásos gyakorlat, amely segít a gondolatok, érzelmek és tapasztalatok mélyebb megértésében. Az írás segít az…
-
Könyvajánló: Daniel Goleman: Érzelmi intelligencia
Előre szólok, hogy ez nem „egy hétvége alatt átfutom” típusú könyv. Elég nehezen olvasható, a nyelvezete kicsit szakmai, de ha odafigyel az ember, meg lehet érteni, és amit mond, az zseniális. Daniel Goleman az érzelmi intelligencia kutatója ebben a könyvében fejti ki az eredményeit. A könyv egyik kulcs gondolata, hogy az életrevalóság az érzelmeken áll vagy bukik. A könyv a…
-
Mi az érzelmi intelligencia és hogyan fejleszthető?
Az érzelmi intelligenciát, ha egy szóval kéne megmagyaráznom, azt mondanám, hogy életrevalóság. EQ-ként szokták rövidíteni az IQ-val szemben, bár valójában nem ellentétei egymásnak, hanem külön kompetenciák. Legnagyobb szaktekintély a témában Daniel Goleman. Ha érdekel a téma, az ő könyveivel kezdd! Az érzelmi intelligencia az érzelmeink (és mások érzelmei) kezelésének a képessége. Magában foglalja az önkontrollt, önmotivációt, empátiát, kapcsolatépítést. Miért fontos…
