-
Milyen a pesszimista ember?
„Úgysem sikerül” – mondjuk, aztán nem is törjük magunkat, végül pedig igazunk lesz. Ilyen önbeteljesítő jóslatokat generál a pesszimizmus. Az optimizmus és a pesszimizmus két ellentétes hozzáállás, amelyek meghatározzák, hogyan látjuk a világot és hogyan reagálunk az élet kihívásaira. Nem velünk született adottságok, hanem megváltoztatható, formálható attitűdök. Tehát az optimizmus tanulható, ha le akarsz számolni a túlzott pesszimizmusoddal. A cél…
-
Stresszkezelés nevetéssel? Lehetséges.
Az egyik legmókásabb formája a stresszkezelésnek, ha valamiképpen felvidítjuk magunkat. És igen, működik! Az elme és a test közötti kapcsolat mélyebb megértése során az emberiség rájött arra, hogy a humor és a nevetés nem csupán kellemes időtöltés, hanem olyan erőteljes eszközök, amelyek az érzelmi és mentális jólétünkre is hatással vannak. Vagyis a nevetésnek gyógyító hatása van. Persze, ha valaki nagyon…
-
Mikroműanyagok és hatásuk
A kérdés költői, mert valójában senki sem tudja, hogy mennyi műanyagot fogyaszt el egy évben, vagy egész életében. A mikroműanyagok ugyanis ott vannak mindenhol és észrevétlenül mérgeznek minket. A műanyagok széles körben használt anyagok, amelyek hozzájárulnak kényelmünkhöz, de ugyanakkor negatív hatásokat gyakorolhatnak a környezetre és az emberi szervezetre. A mikroműanyagok apró műanyag részecskék, amelyek mérete általában kisebb, mint 5 milliméter.…
-
Mire jó az ashwagandha? Kutatások alapján…
Az ashwagandha (withania somnifera) egy olyan gyógynövény, amely hagyományosan az indiai ayurvédikus orvoslásban és más ősi gyógyító módszerekben használják. Adaptogén, vagyis segíti a szervezetet az alkalmazkodásban például a stresszes helyzetekben. Az adaptogén anyagok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a testet a homeosztázis fenntartásában, vagyis a belső egyensúly megőrzésében. Néhány példa adaptogén növényekre az ashwagandhán kívül: a ginzeng, a szibériai ginzeng…
-
Mi az ego?
Az ego-t mint pszichológiai fogalmat, Sigmund Freud osztrák pszichoanalitikus alkotta meg, vagyis adott neki jelentést. (Az ego egyébként egy latin szó, aminek a jelentése: én). Ahhoz, hogy megértsük az ego-t, meg kell értenünk a személyiségünk többi szereplőjét is: az id-et és a szuperego-t. Freud elmélete szerint ugyanis a személyiség ebből a három fő elemből áll. Freud személyiségelmélete dióhéjban Az…
-
Kilépés a komfortzónából: Kockázatvállalás és fejlődés
A komfortzónát elhagyni mindig kockázatos, ezért megy olyan nehezen. A szervezetünk rosszul viseli a bizonytalanságot, csupa stressz és kellemetlenség. A komfortzóna pedig ismerős terep, ráadásul kényelmes is, de azért tudjuk, hogy néha ki kell tekintenünk belőle és bővíteni a határait. A kockázatvállalás olyan döntéseket vagy lépéseket jelent, amelyek esetén nem lehet teljes biztonsággal előre jelezni a kimenetelt, és negatív következmények…
-
Könyvajánló: Roy F. Baumeister – John Tierney: Akaraterő
Gondolom, a címéből is kitaláltad, hogy ez a könyv az akaraterőről szól, vagyis arról, hogy hogyan fejleszthető az önkontroll. A szerzőpáros komoly munkát fektetett ennek a könyvnek a megírásába, ugyanis összegyűjtöttek minden olyan pszichológiai kísérletet, ami érinti az akaraterő témáját. Ezeket közérthetően meg is osztják velünk, és ezek mentén építik fel a tartalmat és a fejezeteket. Engem elég nehéz lenyűgözni…
-
Mi a PERMA modell?
A boldogságnak számos definíciója létezik, biztos neked is van róla valamilyen elképzelésed. A PERMA modell Martin Seligman összetett elmélete a boldogságról. Boldogság alatt ő tulajdonképpen a pszichológiai jólétet érti. A pszichológiai jólét azt jelenti, hogy az ember teljes, kiegyensúlyozott és elégedett az életével, és képes értékrendszere és céljai mentén haladni. A PERMA modell, egy öt komponensből álló keretrendszer, és azt…
-
John L. Holland elmélete: személyiségtípusok érdeklődés szerint
Mindenkinek vannak sajátos érdeklődési területei, és ezek valamilyen szinten meghatározzák a személyiségünket. Ebben van logika, hiszen a dolgok, amiket szeretünk, vagy szeretünk csinálni, azok bizonyos mértékig jellemeznek is minket, leírnak valamit a személyiségünkből. Kérdés viszont, hogy hogyan alakul ki valakiben érdeklődés? Van, aki a rockzenét szereti, van, aki a hip-hop-ot, vajon mikor dől el, hogy melyik csoportba tartozunk? John L.…
-
Filmajánló: Határtalanul Chris Hemsworth-szel
A Határtalanul Chris Hemsworth hat részes dokumentum sorozata a hosszú és egészséges élet titkáról. A sorozat célja, hogy bemutassa azokat a tudományos alapokon nyugvó praktikákat, melyekkel hozzájárulhatunk ahhoz, hogy idős korunkra is fittek és egészségesek maradjunk. A hat rész hat külön témát dolgoz fel, nem egyenlő szinten érdekfeszítőek, de mindegyikből lehet tanulni valamit. A koncepció lényege, hogy van egy téma,…
-
Mi a nárcisztikus személyiségzavar?
2. részAz cikk első részében láthattuk, hogy milyen jellemzőkkel rendelkezik egy nárcisztikus, most arra fókuszálunk, hogy kicsit árnyaltabb a probléma, mint ahogy elsőre látszik. Ugyanis többféle nárcisztikus típus van és mindegyik másképpen hat a környezetére. Érdemes először az első részt elolvasni: Mi a nárcisztikus személyiségzavar? I. rész A nárcisztikus személyiségzavar spektrumban helyezkedik el, vagyis személyektől függően különböző mértékben mutathatják ezeket a…
-
Mi a nárcisztikus személyiségzavar?
I. részNéha mindnyájan egy kicsit nárcisztikusak vagyunk, de ez még nem jelenti azt, hogy személyiségzavarral küzdünk. Arra mondjuk, hogy nárcisztikus, ha valaki túlságosan elégedett magával, öntelt vagy hiú. A nárcisztikus személyiségzavar (továbbiakban: NSZ) viszont egy mentális egészségügyi állapot, és nem csupán rossz tulajdonságok vagy személyiségjegyek halmaza. Az NSZ-t hivatalosan diagnosztizálhatják, és pszichiátriai kategóriába tartozik. A nárcisztikus személyiségzavart az énközpontú, arrogáns gondolkodás…
-
Légzésgyakorlatok stresszkezeléshez
Azt biztos tudod, hogy stressz hatására a légzésünk gyorsabbá és sekélyebbé válik, mivel több oxigénre van szükség a test fokozott aktivitásához. Azonban a légzés és a stressz kölcsönhatása kétirányú. Minél stresszesebb vagy, annál gyorsabban lélegzel, és minél gyorsabban lélegzel, annál feszültebb leszel. Igen, ez egy ördögi kör. De ha képes vagy lassan és mélyen lélegezni, az idegrostok a mellkasodban érzékelik…
-
Mi a kardió edzés?
A kardió edzés, más néven kardiovaszkuláris edzés vagy aerob edzés, olyan testmozgásokat jelent, amelyek fokozzák a szív- és érrendszer működését, valamint javítják a tüdő kapacitását. A kardió edzés célja lehet az egészség és az állóképesség javítása, a testsúlycsökkentés, vagy akár a stressz csökkentése. Tehát, minden olyan erőteljes tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és a légzést, valamint fokozza az oxigén- és…
-
Milyen az impulzív személyiség?
Néha túlteng benned az energia, hogy csinálj egy bizonyos dolgot, ami egyik listádon sem szerepelt eddig? Elhamarkodottan döntesz? Hamar felkapod a vizet, vagy túlságosan lelkesedsz dolgokért, amiket másnap el is felejtesz? Akkor lehet, hogy impulzív személyiség vagy. Persze néha mindenki ilyen egy kicsit, ami gond lehet, ha túlságosan is teret engedsz az érzelmi tobzódásaidnak. Az impulzív viselkedés azt jelenti, hogy…
