Mi a flow?

A flow tulajdonképpen egy élmény. Egy olyan élmény, melyben komplex képességeinket használjuk egy számunkra értékes cél érdekében. Biztos ismered azt az érzést, mikor belefeledkezel valamibe, szinte megmárosodsz, szinte enni és inni is elfelejtesz. Ha mostanában nem is, gyerekkorodban nagy eséllyel átéltél ilyesmit.

A flow élmény összetett dolog, a pszichológia is vizsgálja. Csíkszentmihályi Mihály hozta be a köztudatba. (Olvasd el a Flow, az áramlat könyvajánlót itt!)

A flow-nak alapvetően 8 jellegzetessége van. Ezeknek kell teljesülniük, hogy egy élmény flow-ként értelmezhessünk:

1. Világos célok megléte: egyértelműen kell meghatároznunk a feladatot.
2. Adott a lehetőség a határozott cselekvésre, és az adottságaink is megvannak hozzá.
3. A tevékenység és a tudatosság összeolvadása: erősen koncentrált cselekvés jön létre, és teljesen elmerülünk a tevékenységben.
4. Összpontosítás a feladatra: a lényegtelen ingerek kitörlődnek a tudatunkból, az aggályok és a problémák átmenetileg felfüggesztődnek.
5. Adott a kontrollálás képessége: kézben tudjuk tartani az eseményeket.
6. A kishitűség megszűnése: átlépjük a határainkat, jelen van egy nagyobb egységhez való tartozás érzése.
7. Az időérzékelés megváltozása: úgy érezzük, hogy gyorsabban telik az idő.
8. Autotelikus állapottá válhat: vagyis önmagában is örömet adóvá.

Hol találhatjuk meg a flow-t?

Szinte bármilyen tevékenységben, ahol a fentiek képesek teljesülni. Leginkább sportolás, alkotás, alkotások befogadása, játék, vagy közösségi együttlét közben. Hamis flow élményt nyújthat pl. a TV, a drog, a bulvár hírek, és minden olyasmi, ami úgy használja az ember pszichikus energiáját, hogy közben nem növeli az egyén komplexitását. (Vagyis nincs fejlődés, csak maga az élvezet.)

Milyen jótékony hatásai vannak a flow-nak?

• javítja az életminőséget
• fejleszti a kreativitást
• csökkenti a stresszt
• növeli a teljesítményt
• javítja az önbecsülést
• gondozza, műveli, felszínre hozza a tehetséget

Találd meg az életedben ezt a különleges élményt, és foglalkozz vele amennyit csak tudsz!