-
Létezik-e a tavaszi fáradtság?
Ahogy a természet ébred, és a nappalok egyre hosszabbak lesznek, azt várnád, hogy te is tele leszel energiával és lendülettel. Mégis, a tavasz beköszöntével sokan tapasztalják az ellenkezőjét: állandó fáradtság, levertség és motivációhiány nehezíti a mindennapokat. Szerencsére nem mindenkinél, valószínűleg ez is alkattól függ. Lélekben örülünk a tavasznak, fizikálisan mégis megvisel néhányunkat az átmenet. Az úgynevezett tavaszi fáradtság, egy teljesen…
-
A fáradtság típusai
Van az a jóleső érzés, mikor egy tevékeny nap után elfáradsz. Örömmel tölt el, mert hatékonynak érzed magad tőle. De van az az érzés is, mikor nincs energiád és kedved semmihez, nem csak a kötelességeidhez, de a hobbijaidhoz sem. Ezt az érzést nevezhetjük fásultságnak, mikor a hatékonysági szinted kb. nulla. Nem is gondolnád, de sokféleképpen lehetünk fáradtak. Ebben a cikkben…
-
Miért vagyunk télen fáradtabbak?
Van, akinek nyáron, van, akinek télen alacsonyabb az energiaszintje, ez szervezetfüggő, de mindkettőre van tudományos magyarázat. És természetesen tudatos odafigyeléssel mindig lehet javítani a helyzeten, de előbb ismerjük meg a jelenséget közelebbről! A fényhiány és a biológiai ritmus összefüggései Az egyik kulcsfontosságú tényező a napfény mennyiségének csökkenése. Télen a nappalok rövidülnek, és a felhők gyakran eltakarják a napot, ami…
-
Mi a kiégés és hogyan javíthatsz rajta?
Honnan tudhatod, hogy csak éppen stresszes időszakod van, vagy már késő és kiégtél? Mindkettő tünetegyüttese nagyon hasonló, de a kiégés egy kicsit komolyabb ügy, és sajnos egyre gyakoribb jelenség. A stressz általában rövid távú és ideiglenes, míg a kiégés tartós és hosszú távú. A stressz esetében az ember hajlamos a túlzott aktivitásra, míg a kiégésben szenvedők inkább passzívvá válhatnak. A…
-
Miért van nyáron kevesebb energiánk?
Nem törvényszerű, de a legtöbben nyáron azt érzik, hogy kevesebb az energiájuk, nehezebben tudnak koncentrálni és hamarabb elfáradnak tevékenykedés közben. Nem véletlen, hogy a vakációt is erre az időszakra tervezzük. Energiabeosztás szempontjából nemcsak a napi energiagörbédet kell ismerned, hanem az éveset is. (Olvasd el ezt a cikket is: Így rajzold meg a saját energiagörbéd!) Ha te is olyan típus vagy,…
-
Mi az „agyi köd”?
A Covid megjelenése után egyre többször hallani ezt a kifejezést: ködös agy. Ami tényleg egy olyan érzés, mintha valami homály borítaná az agysejtjeidet. Leginkább a krónikus fáradtság szindróma és autoimmunbetegségek kapcsán lehetett hallani róla ezelőtt, most már jól ismert posztcovid tünet. A ködös agy nem betegség, hanem minden esetben tünet, vagy inkább tünetegyüttes. Olyan állapotot ír le, amikor az egyén…
-
A krónikus fáradtság okai
A krónikus fáradtság nem egyenlő azzal a normális fáradtsággal, amit akkor érzel, ha sokat tevékenykedsz és lemerül az aksid. Aki krónikus fáradtságtól szenved, a hasonlatnál maradva, nem tudja feltölteni az aksiját. Hiába pihen sokat, hiába csökkenti a teendőit, egyszerűen non-stop kimerültnek érzi magát. Melléktünetként megjelenik a koncentrációzavar, a teljesítménycsökkenés és az úgynevezett agyi köd, ami miatt képes vagy akár szőrös…
